Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

Ⓘ Top10Supps може да добијат дел од приходите ако купите нешто користејќи врска на оваа страница. Прочитајте ги нашите страница откривање за повеќе детали.

Дополнување на системот за рангирање на корисници

Помогнете му на нашиот систем за рангирање на корисници со додавање на вашиот глас подолу. Те молам САМО гласајте за производите што сте ги пробале. Добивате само еден гласач по производ.

  • ПОВЕЕ: Поддржете го производот ако сте го пробале и би го препорачале на други.
  • DOWNVOTE: Одлучете го производот ако сте го пробале и НЕ би го препорачале на другите.





























































































































Препорачате додаток

Со цел да ви помогнеме да пронајдете добар производ, ги истражувавме и ги споредивме најдобрите додатоци на глутамин на пазарот во моментов.

Најдобри производи за глутамин во споредба

Ако купите нешто по посетата на линкот подолу, добиваме провизија.

1. Транспарентни лаборатории CoreSeries BCAA глутамин

Транспарентни Labs Coreseries Bcaa глутамин

Со 5g глутамин и 8g на BCAA по порција, овој моќен производ комбинира докажани производи за производство и одличен додаток на глутамин. И, како и секој производ на Транспарентни лаборатории, овој додаток е целосно ослободен од бои, полнила и штетни адитиви. Тоа е многу чист, потентен и ефикасен производ.

Нагласува:

  • 5g глутамин по порција
  • 8g БЦАА во 2: 1 сооднос 1
  • 30 порции по контејнер
  • 5 Различни вкусови
  • Освен бои, адитиви и полнила
  • Одлична вредност за парите
  • Достапен во зелениот Apple и Blue Raz вкус

Што има во неа: Една порција содржи:

  • 5g L-глутамин, што им помага на помош во пост-тренинг закрепнување.
  • 8g ВСАА (2: 1 сооднос 1). Трите разгранети ланец аминокиселини се L-Leucine, L-Valine и L-Isoleucine. Овие три BCAA работат заедно за да понудат моќни својства.
  • 1000mg кокос вода во прав, што е природен извор на електролити што може да помогне да ве хидрираат.

Кој тоа го прави: Овој производ е направен од страна на Транспарентна Labs, еден од најдобрите производители додаток во индустријата. Нивното име доаѓа од нивната желба да се биде целосно транспарентен за нивните производи - нуди целосни и детални листи состојка, одбивајќи да се користи полнила, бои и други ѓубре, и да се обезбеди што е можно најголема квалитет. Одговорна, транспарентна Labs е една од нашите омилени спортски додаток брендови - квалитет на своите производи, вредност за парите и услуги на клиентите се без конкуренција.

Крајна линија: Ако барате да започнете со додавање на глутамин, ова е добар производ што треба да го земете во предвид. Со комбинирање на глутамин и БЦАА, Транспарентните лаборатории навистина произведоа една од најдобрите мешавини таму. Овозможува одлична вредност за вашите пари, квалитетни состојки и многу едноставна, но ефикасна формула.

Каде да го добие
транспарентен-лаборатории-продавач-logo

2. СЕГА Спорт L-глутамин

Сега спорт L глутамин во прав

СЕГА Спорт L-глутамин во прав содржи само 1 состојка: чиста, слободна форма L-глутамин. Овој безвкусен прашок е халал, кошер, веган и без глутен, така што е погоден за секого. Тој пакува 5g на L-глутамин во една заоблена лажичка, која лесно може да се меша во сок или тресе.

Нагласува:

  • 5g глутамин по порција
  • 100% чист L-глутамин
  • Flavorless
  • Голема вредност

Што има во неа: Една порција содржи:

  • 5g L-глутамин, за поддршка на закрепнување после интензивно вежбање и обезбедување на гориво за имунолошкиот систем.

Кој тоа го прави: СЕГА Спорт L-глутамин во прав е направен од страна на NOW Sports - компанија која нуди висококвалитетни, неизменливи, природни производи. Сите сегашни спортски додатоци се сертифицирани од Информирани-Спорт, глобална програма за обезбедување на квалитет, за да можете да бидете сигурни дека она што го купувате е безбедно и ефикасно.

Крајна линија: Ако барате чиста, ефикасна, со голема вредност додаток на глутамин, тогаш СЕГА Спорт L-глутамин во прав е производ за вас. Само една кафена лажичка од овој прашок во 5g на L-глутамин, за да ви помогне брзо да се опоравите од последниот тренинг, подготвен за следниот.

Каде да го добие

3 Оптимална исхрана глутамин

Оптимална исхрана Глутамински прашок

Оптимална исхрана глутамин е висококвалитетен, едноставен и ефикасен додаток на глутамин направен од едно од најпознатите имиња во бизнисот. Со 5g L-глутамин во секоја порција, овој производ обезбедува многу едноставен и лесен начин за да ја добиете вашата дневна доза на оваа корисна аминокиселина. Плус, висококвалитетните состојки и врвната ефикасност го прават овој производ една од нашите врвни препораки.

Нагласува:

  • 5g глутамин по порција
  • Висококвалитетни состојки
  • Одлична вредност за парите
  • Направени од страна на оптимална исхрана

Што има во неа: Една порција содржи:

  • 5g L-глутамин во прашкаста форма

Кој тоа го прави: Овој производ е направен од страна на оптимална исхрана, еден од најголемите и најдобрите компании во индустријата. Ја се во бизнисот од 1987, ON има децении искуство во индустријата. Тие го совладале техниките потребни за производство на највисок можен квалитет фитнес додатоци. Во последниве години, нивните производи имаат освоено неколку награди, и нивните "златен стандард" производ линија навистина поставува стандардите за квалитет и конзистентност во индустријата преполн со просечни производи.

Крајна линија: ON е едно од најдобрите имиња во бизнисот, откако повторно ја докажаа својата посветеност за производство на високо квалитетни производи. Имајќи го тоа предвид, можете да бидете сигурни дека станува збор за квалитетен глутамин производ.

Каде да го добие

4. MusclePharm глутамин

MusclePharm-глутамин

MusclePharm Glutamine е напреден додаток кој содржи мешавина на 3 различни видови на глутамин. Дизајниран за максимална ефикасност и ефикасност, овој производ лесно се апсорбира и обезбедува низа поволности. Со користење на уникатен спој на состојки, MusclePharm создаде додаток кој ги обезбедува сите придобивки што би ги очекувале, плус додадените придобивки од подобрена апсорпција и многу повеќе.

Нагласува:

  • 5g глутамин по порција
  • Користи мешавина на Л-Глутамин, глутамин пептиди и alanyl-L-глутамин
  • Unflavored за флексибилност на користење
  • Добра вредност за парите
  • Направени од страна на сигурен компанија

Што има во неа: Една порција содржи:

  • 5g глутамин мешавина, Која се состои од Л-Глутамин, глутамин пептиди, и Аланил-L-глутамин. Мешавината се користи за подобрување на апсорпцијата, иако треба да се забележи дека овие уникатни форми на амино киселината не се толку широко проучени како стандард.

Кој тоа го прави: Овој производ е направен од MusclePharm, една од најголемите и најдобрите компании во индустријата за фитнес додатоци. Оваа релативно нова компанија, основана во 2008, брзо се искачи низ редовите на индустријата за да стане признат лидер. Денес, освојувајќи повеќе награди и заработија почит од фитнес-заедницата, производите на MusclePharm сега се достапни ширум светот.

Крајна линија: Ова е одличен производ со голема цена - и од одлична компанија. Нејзината уникатна комбинација го прави мора да се обиде за секој што сака да ги проба најновите врвни производи. И тоа доаѓа од MusclePharm, еден од нашите омилени производители на додатоци.

Каде да го добие

5. Мешан мускулен глутамински прашок

Мешан мускулен глутамински прашок

Мешан мускулен глутамински прашок е дизајниран да се конзумира 3 пати на ден, измешано во вашиот омилен сок или тресење. Таа е направена преку процес на ферментација - тоа значи дека не е тоа синтетички, за разлика од некои други производи на пазарот! Прашок со глутен глушец во прав Kaged содржи само една состојка - супериорен квалитет веган, ГЕМ без ферментиран Л-глутамин.

Нагласува:

  • 5g глутамин по порција
  • 100% чист L-глутамин
  • Производ со супериорен квалитет направен преку ферментација
  • Вегетаријанска
  • Кошер
  • ГМО слободни

Што има во неа: Една порција содржи:

  • 5g чист ферментиран L-глутамин во прав, за да помогне во обновувањето и поддршка на мускулниот раст за време на одржлив интензитет на вежбање.

Кој тоа го прави: Прашок за глутамин во прав Kaged е направена од Kaged Muscle, врвен бренд за спортска исхрана, чија цел е да обезбеди производи со највисок квалитет, изработени од најмоќните суровини. Тимот во Kaged Muscle исто така обезбедува одлична услуга за клиенти и нивните производи се достапни низ цела САД.

Крајна линија: Kaged Muscle Glutamine Powder е супериорен квалитет на производот направен од суровините со највисок квалитет. Овој прашок содржи 5g чист L-глутамин по порција, за да помогне во одржувањето на вашето тело за време на интензивна атлетска обука.

Каде да го добие

6. Тело тврдина 100% чист глутамински прашок

Тело тврдина 100 чист глутамин во прав

Пијте со шејк Тело тврдина 100% чист глутамински прашок пред и по вежбањето може да помогне да се одржат нивоата на глутамин и да се опорави помош. Секоја лажичка од овој прашок има 4.5g чист L-глутамин и содржи само 5 калории. Овој производ не содржи никакви гаден адитиви - е направен од една единствена состојка - висококвалитетен L-глутамин. Ова е исто така еден од најдобрите производи на пазарот, што го прави одлична опција за секое ниво на спортист.

Нагласува:

  • 5g глутамин по порција
  • 100% чист L-глутамин
  • 5 калории по порција
  • Нема додадени ароми или засладувачи
  • Голема вредност

Што има во неа: Една порција содржи:

  • 5g чист L-глутамин, за да им помогне на вашите мускули да закрепнат по интензивна сесија.

Кој тоа го прави: Тело тврдина 100% L-глутамин во прав е направен од страна на тело тврдина, американска компанија која се фокусира на обезбедување на високо-квалитетни протеински додатоци по пристапни цени. Производите на тела за тело се достапни во САД и се произведуваат во согласност со стандардите на FDA.

Крајна линија: Тело тврдина 100% L-глутамин во прав ви обезбедува со 4.5g чист, незасладен, неизменет глутамин во една од најниските цени на пазарот. Значи, ако барате да го забрзате обновувањето и да видите поголеми добивки, без да ја прекршите банката, тогаш ова може да биде производ за вас.

Каде да го добие

7. Bulksupplements L-глутамин во прав

Bulksupplements L глутамин во прав

Bulksupplements L-глутамин во прав е направен од 100% чист, не-ГМО L-глутамин. Овој прашок го содржи 1000mg на L-глутамин во секоја порција, за да ви помогне да закрепнете побрзо помеѓу вежбите. Овој производ е без вкус и лесно може да се комбинира со вашиот омилен сок или шејк. Може да се зема во секое време од денот, но е особено ефикасен после тренинг.

Нагласува:

  • Масовно глутамин во прав
  • 100% чист не-ГМО L-глутамин
  • Голема вредност
  • Без шеќер
  • Млечни без
  • Глутен

Што има во неа: Една порција содржи:

  • 1000mg чист не-ГМО L-глутамин во прав, да ги надополнува амино киселините изгубени за време на интензивна вежба и да ви помогне да закрепнете побрзо.

Кој тоа го прави: Bulksupplements L-глутамин во прав е направен од Bulksupplements, американска компанија која произведува над 400 чисти додатоци во исхраната. Целиот производ Bulksupplements е строго тестиран во куќата, така што можете да бидете сигурни дека се што купувате од нив е безбедно за употреба, висококвалитетно и ефикасно.

Крајна линија: Bulksupplements L-Glutamine Powder е лесен, одличен начин за зголемување на внесот на глутамин и помага да се опорави побрзо помеѓу интензивните вежби.

Каде да го добие

8. BPI Спорт Најдобар глутамин

Bpi Спорт Најдобар глутамин

BPI Sports Best глутамин е висококвалитетен додаток направен од многу добро познат производител на фитнес додатоци. Со мешавина од неколку видови глутамин, оваа напредна формула брзо се апсорбира и може да обезбеди импресивни резултати. И доаѓајќи од позната компанија како BPI Sports, можете да верувате дека станува збор за квалитетен производ.

Нагласува:

  • 5g глутамин по порција
  • Користи мешавина од различни видови на глутамин
  • Додадено витамин Ц
  • digests брзо
  • Достапни во неколку ароми

Што има во неа: Една порција содржи:

  • 5g глутамин (патентирана мешавина), Која се состои од L-глутамин, Глутамин алфа-кетоглутарат, Глутаминска Киселина, N-ацетил-L-глутамин, и повеќе. Оваа мешавина е дизајнирана да обезбеди корист од глутаминот, а исто така и подобрување на апсорпцијата и варењето.

Кој тоа го прави: Овој производ е направен од BPI Sports, голем производител на фитнес додатоци. Основана во 2010 од тим на експерти во индустријата и фитнес ентузијасти, BPI брзо прерасна во доминантна сила во индустријата за додатоци. Тие во моментов нудат импресивна постава од повеќе од 10 различни високоефективни спортски додатоци и продолжуваат да ослободуваат дополнителни производи.

Крајна линија: Севкупно, ова е добар производ кој нуди урамнотежена мешавина од неколку видови на оваа клучна хранлива материја. И тоа доаѓа од BPI, многу добро почитувана компанија. Единствениот вистински недостаток е тоа што е малку скапо и дека е зачинет што може да го отежни мешањето во другите тресења и пијалоци.

Каде да го добие

9. Универзална исхрана Глутамин Оптимална клеточна обнова

Универзална Исхрана Глутамин Оптимална Мобилни Обнова

Универзална исхрана Глутамин OCR е направен од една од најголемите брендови во додатокот универзумот. Содржат 5g чист глутамин и ништо друго, овој ефективен и достапен додаток е одличен избор. Тоа е, исто така, многу прифатлива опција, плус тоа е unflavored, па можете да го измешајте со она што сакате.

Нагласува:

  • 5g глутамин по порција
  • 100% чист
  • Многу прифатлива
  • Одлична вредност за парите
  • Unflavored за лесно редење

Што има во неа: Една порција содржи:

  • 5g L-глутамин

Кој тоа го прави: Овој производ е направен од страна на Universal Nutrition, долгогодишен иконата на додаток индустрија. Основана пред повеќе децении во 4 1977, Универзална Исхрана има импресивен учинокот на со користење на високо квалитетни, ефикасни производи на пазарот.

Крајна линија: Ова е одлична опција за оние кои бараат достапен, едноставен производ. Во овој додаток нема важни или фенси состојки, но тоа го прави токму она што треба. На основа на послужување, ова е еден од најевтините глутамински додатоци таму, но сепак е многу висок квалитет.

Каде да го добие

10. Betancourt исхрана Глутамин Плус

Betancourt исхрана Глутамин Плус

Betancourt Nutrition Глутамин Плус е моќен додаток на глутамин направен од реномирана компанија. Содржат цврста доза на клучен амино киселина глутамин во секоја порција. Плус, додаде L-аланин помага овој додаток да биде уште поефикасен.

Нагласува:

  • 3g глутамин по порција
  • Користи уникатна комбинација
  • Додадено L-аланин (помага со хидратација и обновување)
  • Достапен во две вкусни вкусови

Што има во неа: Една порција содржи:

  • 3g комерцијален мешавина, Која се состои од L-глутамин, L-аланин, L-alanyl-L-глутамин, Глутамин пептиди и повеќе. Ова е моќна комбинација на амино киселини.

Кој тоа го прави: Овој додаток е направен од Betancourt Nutrition, производител на додатоци со седиште во Флорида. Бетанкур има за цел да биде едношалтерски центар за сите ваши здравствени и фитнес потреби, обезбедувајќи врвни додатоци, здравствени производи и многу повеќе.

Крајна линија: Мешавината на состојките што ги користи е наменета за максимална ефикасност и веруваме дека ова е добар избор за секој кој бара добар извор на глутамин. Со тоа се рече, тоа е малку на скапа страна, па може да се разгледа некои од нашите други препораки, наместо.

Каде да го добие

Често поставувани прашања за додатоци на глутамин

Кои се Глутамин Додатоци?

Глутаминските додатоци се производи кои содржат аминоациден Л-глутамин.

Глутаминот е најчестата амино киселина што се наоѓа во вашите мускулни ткива, и таа игра клучна улога во здравјето на вашите мускули.

Сите амино киселини, вклучувајќи глутамин, се сметаат за "градежни блокови за протеините". Едноставно кажано, амино киселините се соединенија кои се комбинираат за да формираат протеини, а протеините се она што им овозможува на нашите тела да изградат и одржуваат мускули (1).

И бидејќи L-глутаминот е најраспространета амино киселина пронајдена во мускулното ткиво (над 60% од скелетните мускули се состои од L-глутамин), односот помеѓу глутаминот и здравите мускули е предмет на многу студии.

Амино киселина игра улога во синтезата на протеините, процесот кој вашето тело го поминува со цел ефикасно да се користи протеинот (2). Исто така, има анти-катаболни својства.

Сите од многуте придобивки на глутамин, кој ќе разговараат во детали подолу, се нудат од страна на двете на природно-настанатите амино киселина (произведени природно во мускулите), и дополнувањата на глутамин ние сме тука да се зборува за денес.

Значи, ако L-глутаминот се произведува природно во телото, зошто ви се потребни додатоци?

Бидејќи за време на интензивна вежба, глутаминските продавници се согоруваат, со што се намалуваат природните нивоа на глутамин. Вашите нивоа полека ќе се вратат во нормала, но тоа може да потрае неколку дена.

Со додавање на додаток на глутамин во вашата исхрана, веднаш може да ги замени оние изгубени хранливи материи, а со тоа да го забрзате обновувањето и да ги задржите вашите мускули среќни.

Кои се придобивките од глутамин?

Некои потенцијални употреби и придобивки на глутамин вклучуваат:

Имунитет

Глутаминот игра важна улога во функционирањето на нашиот имунолошки систем. Служи како извор на гориво за бели крвни клетки (3), кои помагаат да се заштитат болестите и инфекциите.

Ако на телото му треба повеќе глутамин отколку што се консумира или произведува природно, може да почне да ги раздвојува мускулите за да пристапи до протеини за складирање на глутамин (4, 5).

Исто така, се смета дека правилното функционирање на имунолошкиот систем може да биде компромитирано кога телото нема пристап до доволно нивоа на глутамин (6).

Така, односот помеѓу здравјето на глутаминот и имуниот систем е тесно поврзан.

Сепак, повеќето студии ги испитувале критично болните пациенти и / или пациентите кои претрпеле сериозни повреди. Има малку докази кои сугерираат дека глутаминот може да ја зајакне имунолошката функција кај инаку здрави лица (7). Потребни се повеќе истражувања.

Заздравувањето на раните

Глутаминот е важен за функцијата на имунолошкиот систем, но се чини дека е уште поважно кога се одржува сериозна рана, изгореници или други трауми. По голема повреда, нивото на глутамин во крвта се зголемува (8), што потенцијално може да резултира со осиромашување на глутаминските продавници.

Поради оваа причина, многу здравствени работници се претплаќаат со додатоци на глутамин по сериозен излив или друга рана (9).

Цревни здравје

Глутаминот исто така игра улога во нашето интестинално здравје. Тоа е извор на енергија за многу имунолошки и интестинални клетки кои ги ставаат нашите црева (10).

Со снабдувањето на овие клетки со енергија, глутаминот помага да се заштити здравјето на вашиот интестинален и имунолошки систем (11). Затоа е важно за нормално одржување и раст на цревните клетки (12).

Глутаминот, исто така, може да помогне да се зајакне бариерата помеѓу внатрешноста на цревата и остатокот од телото (13).

Оваа бариера е клучна бидејќи помага да се спречат штетните токсини и бактерии да избегаат од стомакот и да влезат во остатокот од телото14).

Опоравување после тренинг

Некои истражувања покажуваат дека глутаминот може да помогне да се намали болката во мускулите по интензивно вежбање (15), а исто така може да помогне да се подобри наплатата.

Меѓутоа, други студии ги контрадикторија овие наоди (16). Потребни се повеќе истражувања.

Вежбање и зголемување на мускулите

Бидејќи глутаминот е градежен блок на протеини, некои шпекулираат дека тоа може да биде вклучено во мускулната добивка и / или изведба на вежбање. Сепак, овие ефекти не се прикажани во клиничката наука.

Една шестнеделна студија покажала никаква разлика во глутаминската група во споредба со плацебо групата (17). Потребни се повеќе истражувања.

Генерално, додатоците на глутамин се добро проучени за неколку потенцијални намени. Нивните апликации за поддршка на здравјето на имунитетот и цревата се особено добро документирани, но нивните потенцијални ефекти врз вежбањето и градењето на мускулите треба повеќе истражување.

Кој може да има корист од глутамин?

Овие групи можат да имаат корист од дополнување на 1-глутамин:

  • Тегови #1 групата на луѓе кои треба да земаат глутамин се bodybuilders и weightlifters. Како што веќе споменавме, мускулите природно произведуваат и складираат големи количини на L-глутамин. Меѓутоа, за време на интензивната вежба, овие продавници се исцрпени. Дополнувањето може брзо и ефикасно да ги замени овие нивоа, враќајќи ја природната рамнотежа. Глутаминот може да помогне да се намали времето за обновување после тренинг и да се осигура дека вашите мускули имаат што им треба за да се лекуваат и повторно да се изградат.
  • Тркачи / спортисти - секој што сака да трча на долги растојанија или да се натпреварува во било кој спорт на издржливост, може да има корист од глутамин. Најпрво, глутаминските производи може да помогнат вашите мускули да закрепнат побрзо. Исто така, амино киселината се покажа како зајакнување на имунолошкиот систем. Спортските резултати на издржливост привремено го ослабуваат имунолошкиот систем, па затоа е важно да направите се што е можно за да го поддржите имунолошката здравствена состојба, ако сакате да трчате маратони или да завршите слични активности за издржливост.
  • Секој гледа да се губат телесната тежина - покажано е дека глутамин ја зголемува секрецијата на бубрезите, што може да помогне да согорувате повеќе маснотии, како за време на вежбање, така и за одмор (18). Исто така може да помогне да се намалат желбите на шеќер и јаглехидрати кај некои лица (19).
  • Мажи и жени - и мажите и жените можат да доживеат значителни придобивки од глутамин. За разлика од некои додатоци, овие не се специфични за полот и можат да бидат корисни за повеќето луѓе. Општо, ние не препорачуваме да земете СИТЕ додаток ако сте под 18 или без претходно да разговарате со вашиот лекар, но освен тоа повеќето луѓе можат да имаат корист од соодветно дополнување.

Дали има несакани ефекти на глутамин?

Повеќето, ако не и сите додатоци, имаат некакви негативни несакани ефекти за кои треба да знаете.

Глутамин не е исклучок.

Несакани ефекти кои треба да внимаваат:

  • Гастроинтестинални проблеми, вклучувајќи ги и гас, гадење, повраќање, итн
  • Мускулите или зглобовите
  • Главоболка, вртоглавица или уморни чувство
  • Лесна исип или чешање

Ова не е комплетна листа, бидејќи многу можни несакани ефекти се можни во зависност од вашето тело и другите лекови / додатоци кои ги земате.

И на крај, оние со болести на бубрезите or заболувања на црниот дроб генерално треба да Не земајте глутамин додатоци. Зборувајте со вашиот доктор ако не сте сигурни.

Како и со било кој додаток, тоа е важно да се следат инструкциите за дозирање и никогаш не трае повеќе од препорачаната.

Како да земам глутамин?

Ако се прашувате како да земате глутамин или кога да земате глутамински додатоци, ова е дел за вас.

Најпрво, ние секогаш препорачуваме да ги следите упатствата наведени на пакувањето на производот, барем кога станува збор за количината. Не ги надминувајте дневните препорачани количини, освен ако не е поинаку наведено од лекар.

Што се однесува до тоа кога да се земаат глутаминските додатоци, тоа зависи од вашата причина за нивно користење.

Ако сте кревач на тегови или спортист, добро време да ја земате вашата доза е 30-60 минути по работното време, за да можете брзо да ги надополнувате изгубените глутамински продавници. Ова е добар извор за повеќе информации за тоа колку глутамин да се земе.

Уште едно добро време е пред спиење и веднаш по будењето. Пред креветот е идеален бидејќи го зголемувате производството на бубрег додека спиете, а по будењето на мускулите немате хранливи материи за солидна 6 + часа.

Ако се прашувате за дозирање на глутамин, повеќето производи ја наведуваат големината на сервисот како околу границите на 5.

Некои фитнес писатели препорачуваат да земате 20-30g глутамин на ден. Ние не препорачуваме веднаш да започнете со земање такви големи дози, туку полека да работите.

Исто така, нема да ви требаат толку многу денови што не работите, затоа имајте го предвид тоа. Не се препорачува да земате повеќе од 30g на ден за да останете на безбедната страна.

И на крај, имајте на ум дека L-глутамин најчесто се додава на различни фитнес додатоци, вклучувајќи пред-вежбање, пост-вежбање и многу повеќе.

Кога пресметувате колку треба да земете, размислете каде можете да ја добивате оваа амино киселина.

И да се разјасниме, ве поттикнуваме секогаш да зборувате со вашиот лекар пред да земете дополнителни додатоци на оваа веб-страница.

Како да изберам добар глутамински производ?

Со цел да го пронајдете вистинскиот додаток за глутамин за вас, постојат неколку фактори кои треба да се разгледаат. Да ги испитаме работите што треба да ги барате при изборот на производот.

  • Количина глутамин - Првите нешта прво, да се земе близок поглед на етикетата на производот сте размислува да се утврди износот на глутамин во секоја порција. Повеќето производи ќе содржи 5g Сервирање, додека некои се ставаат во капсули и да имаат помали димензии (1g). Очигледно е дека износот е важно, како Л-глутаминот е клучна состојка во овие додатоци.
  • други состојки - Што друго е во производот? Многу глутамински додатоци ќе само содржи L-глутамин, но други производи може да содржат мешавина од состојки наменети да помогнат во зголемување на придобивките од додатокот. BCAAs и други амино киселини се чести дополнувања. Чувајте ги овие екстра состојки на ум кога донесувате одлука. Во зависност од вашите потреби и тековните додатоци кои веќе ги земате, може или не може да ви треба производ со дополнителни состојки.
  • бренд за квалитет - Кој го прави? Дали се тие добро познати и почитувани компании? Дали некои истражувања за да се утврди од кого купувате и каква компанија тие се!
  • Вкус - некои производи се без вкус, некои се зачинети. Обрнете внимание на ова, бидејќи тоа може да влијае на вашата желба всушност да го консумираат производот! Ако се двоумите, одете со верзија без вкус, или верзија која е претходно пакувана во капсули. Инаку, прочитајте ги коментарите на корисниците за да одредите како луѓето ги вкусат различните производи.
  • Вредност за парите - И на крај, сметаат дека цената на додатокот. Поконкретно, се разгледа по-порција цена на секој додаток што го размислувате. Не е доволно само да ја проверите цената на самиот сад, бидејќи бројот на порции по пакет варира во голема мера. Пронајдете добар, висококвалитетен производ по разумна цена и добро сте да одите!

Пријавете се за новости!

Добијте дополнувања за новости, новости, зделки, подароци и повеќе!

Ве молиме внесете валидна е-мејл адреса.
Нешто тргна наопаку. Проверете ги вашите записи и обидете се повторно.

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

За авторот