Скокни до содржината

Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

Како да направите свој пред-тренинг пијалок дома

Ⓘ Top10Supps може да добие дел од приходите ако купите нешто користејќи врска на оваа страница.

Едно нешто што речиси секој знае за додатоците е тоа што тие можат да добијат скапи. Ова е вистина бидејќи компаниите мора да направат профит да останат во постоење.

Тоа се рече, некои додатоци имаат доволно едноставни формули кои можете да ги купите состојките и да ги направите сами.

Еден од овие додатоци е пред тренинг.

Пред-тренингот додатоци се дизајнирани да ви дадат голем енергетски поттик со користење на комерцијален спој на состојки. Во зависност од кој производ купувате, некои дури можат да имаат непотребни состојки кои ја намалуваат цената.

Но, не сите состојки во пред-тренингот производи се бескорисни, а некои всушност имаат заслуги. Добриот дел е, овие состојки обично може да се купат сами, во најголемиот дел, што значи дека можете да добиете повеќе удар за вашиот префрлуваат.

Подолу се наведени домашните состојки пред тренинг, колку од нив обично се потребни и каде можете да ги купите.

Па, да почнеме да започнуваме!

Оваа содржина не е напишана или прегледана од медицински или здравствени работници. Информациите во оваа содржина треба да се користат на ваш сопствен ризик.

Што ќе ти треба

Брза белешка: Само 2 од подолу состојките имаат речиси непосреден ефект. Тоа се кофеин и цитрулин малат. Бета-алаин и креатин постепено работат со текот на времето за да ви помогнат да изградите сила и мускул.

  • Кофеин
  • Креатин
  • Бета-Аланин
  • Цитрулин (опционално)
  • Прашок за арома (опционално)

Кофеин

  • 100-200mg

Кофеинот обично е главен аспект на пијалок пред тренингот поради неговите квалитети за зголемување на енергијата.

Тоа е многу моќен стимуланс, и може да биде од корист во подобрувањето на издржливоста и енергијата за време на тренингот. Кофеинот е класифициран како Ноотропски може да обезбеди ментална стимулација. [1]

Бета-Аланин

  • 800mg-1g

Ова е уште една честа состојка во пред-тренингот производи и тоа е оној кој е одговорен за тоа tingling чувство ќе добиете на вашата кожа.

Се покажа дека може да помогне во подобрување на мускулната издржливост. Дополнувањето на бета-аланин, исто така, може да помогне да се подобрат перформансите на кардиоваскуларните вежби. [2]

Креатин

  • 5g

Главната улога на креатинот во телото е складирање на високо-енергетски фосфатни групи во форма позната како фосфокреатин. Оваа форма ослободува енергија за време на стрес за помош во клеточните функции.

Ова е всушност зошто е познато дека креатинот помага да се зголеми силата. Сепак, овој процес може исто така да им помогне на мозокот, коските и црниот дроб. [3]

Изборни состојки

Цитрулин малат

  • 5g

Цитрулин малат не е толку широко истражен како некои други состојки и не е целосно неопходен.

Постојат некои тврдења дека L-Citrulline може да се користи како додаток за спортски перформанси за да се намали замор и да се подобри издржливоста, но тука не се доволни докази или истражувања за да го поддржат тоа тврдење. [4]

Прашок за ароматизација

Ова е строго за вкус и не е потребно. Некои од горенаведените состојки може да бидат малку тешки за да ги симнат самостојно, па обидете се да додадете во некој вкус во прав како пакет Gatorade или пакети со помош на kool.

Ставањето на тоа Заедно

Ова воопшто не е тешко. Едноставно измешајте го горе наведените состојки заедно со прашокот Gatorade или Kool-Aid, прескокнувајќи го шеќерот.

Ќе сакате да го консумирате овој пијалок 30-45mins пред да започнете со тренингот, давајќи им на состојките време за да се апсорбираат и да започнат да имаат ефект.

Една од негативните страни на овој рецепт е дека е потребно дополнително време да се направи и не може да вкусат толку добри колку што некои од произведените производи. Од друга страна, точно знаете што внесувате во вашиот пијалок и заштедувате еден тон пари.

Ако сакате да ја прескокнете непријатноста за правење свој пијалок пред тренинг, тогаш проверете ја нашата листа на најдобри пред-тренинг додатоци.

Пријавете се за новости

Добијте надградби, вести, реклами и повеќе!

Нешто тргна наопаку. Проверете ги вашите записи и обидете се повторно.

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

Оставете коментар





Оваа страница користи Akismet за намалување на спам. Научете како се обработува вашиот коментар.

За авторот

Скролувајте до врвот