Скокни до содржината

Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

10 најдобар губење на тежината рецепти

Ⓘ Top10Supps може да добие дел од приходите ако купите нешто користејќи врска на оваа страница.

Вкусни пијалаци за губење на тежината

Губење на тежината може да биде вистински предизвик, особено во нашата зафатен модерниот живот. Јадење здрава е потребно време и напор, и тоа често се чувствува толку многу полесно да лажеш само со брза храна или брзо залак. Но, кога слабеење е целта, се држат до вашиот план на исхрана е клучот.

Да помогне во одржување на нивните диети на вистинскиот пат, многу луѓе избираат да користат пијалаци губење на тежината, или како замена за оброк тресе или како здрави закуски. Добар пијалаци губење на тежината може да се спакуваат во еден тон на хранливи материи во едноставен, здрав тресат. Особено со високо протеинска пијалаци губење на тежината, може да има до крајот вкусен пијалак и чувство на целосна за време на крајот, благодарение на високата ситост рејтинг на протеини.

Најдобар пијалаци губење на тежината, генерално, ќе содржи голем број на здрави состојки, вклучувајќи протеин во прав и други додатоци за зголемување на нивните бенефиции. Еден добар пијалак за губење на тежината може да ви помогне да го замени оброци, или само имаат здрава ужинка или пост-тренингот оброк закрепнување. Тие се, исто така, на пригоден начин да се започне вашиот ден во ред со здрава, пополнување оброк.

Зошто Користете Ослабување пијалаци?

Еден добар губење на тежината пијалак не е само здрав и полнење, но исто така доста вкусна! Тоа е важно да се најде губење на тежината пијалак рецепт што всушност се допаѓа, така што ќе бидат повеќе подготвени да всушност пијат овие пијалаци, на редовна основа. Некои од придобивките од најдобрите губење на тежината пијалаци вклучуваат:

  • Пакети еден тон на хранливи состојки во нискокалорична пијалок
  • Може да се користи како замена за оброк, или како ужинка
  • Ви помага да се чувствувате сити и задоволни без целосен оброк
  • Високо протеинска, но со малку масти / хидрати / шеќер / etc
  • Ви помага да се држиме до вашата исхрана
  • Подобрува вашите шанси за постигнување на губење на тежината цели
  • Лесно маски вкусот на зеленчук и други здрави, но помалку вкусна храна
  • Удобен и брз
  • Може да помогне за подобрување на нивото на енергија и благосостојба
  • Лесно да се промени за да се задржи нешта интересен

На кратко, ако сте се обидува да губат телесната тежина, најдобар пијалаци за губење на тежината навистина може да помогне. Без разлика дали ќе ги користат како оброк замена или како ужина помеѓу оброците, тие може да направи сите разликата во вашата исхрана план.

Постојат илјадници губење на тежината рецепти таму, но ние сме пребаруваше низ масите за да го најдете на 3 највкусни рецепти за вас. Уживајте!

Нашата препорака за еден добар Blender

најдобро блендер-за-користење

Секогаш е добро да работите со квалитетни алатки. Единствената алатка која ќе ви треба за овие рецепти е мешалка. Јас лично го користам Нинџа Професионални Blender. Тоа е малку скапи од $ 99, но тоа е голем квалитет блендер со многу статисти. Плус, ако се купи нешто поевтино, најверојатно ќе заврши замена на тоа порано отколку подоцна. Како и да е, без понатамошно ado, тука се и рецепти!

10 Рецепти за ниска калоричност за губење на тежината


Путер од кикирики и желе богата со протеини Ослабување пијалак

Путер од кикирики-и-желе-богата со протеини-600

Ако сте љубител на класиката ФБ и Ј сендвич, сигурно ќе биде фан на овој вкусен и хранлив пијалак. Ова е еден од најдобрите губење на тежината и smoothies, благодарение на високо протеинска, профилот на состојка фибер-богата.

Состојки:

  • 1 лажичка протеин во прав (ванила или unflavored се најдобри) - Нашите Протеини Прашок Водич
  • 1 лажица сите природни путер од кикирики (буци или мазни - ваш избор)
  • 1 чаша замрзнати плодови (било кој тип)
  • 2 лажици валани овес / овес
  • 1 чаша млеко, или соја / ориз / кокосово млеко, ако сакате

Комбинирајте ги сите состојки во вашиот блендер и се вклопуваат на средна брзина додека не се меша темелно. Можеби ќе треба да се прилагоди на висината на течност, во зависност од тоа како ќе дебели ви се допаѓа вашиот сокови да биде.

Ова е една од најефективните пијалаци за губење на тежината, бидејќи содржи многу протеини (помеѓу 30-40g +, во зависност од протеинот во прав што го користите), здрави масти (од путер од кикирики), влакна (од валани овес) и хранливи бобинки. Дури и ако се обидувате да јадете ниско-јаглеводороди, немојте да ги прескокнувате на валаните извори, бидејќи влакната е корисна за да се чувствувате целосно. И, можеби најважно, тоа вкусови добро - Што значи всушност ќе нетрпение очекуваме да се јаде!


Фибер-богати плодови Ослабување пијалак

Влакна богати со овошје ласкател-600

Љубителите на овошје, обединете се! Оваа свежа и вкусна пијалак за слабеење содржи неколку целосна порции на вкусни плодови фибер-богата да започне вашата ден надвор во право! Ова е идеален за пијалак загуба појадок тежина, но може да се ужива во било кое време од денот!

Состојки:

  • 1 лажичка протеин во прав (ванила или unflavored) - Нашите Протеини Прашок Водич
  • 1 мал сад (4-6oz) грчки јогурт (ванила или овошје вкус)
  • 1 чаша замрзнати мешани бобинки
  • 1 замрзната банана
  • 1 портокал, излупени
  • Вода или млеко, колку што е потребно (на конзистентност)
  • 1 чаша свеж спанаќ или други зелена боја (не е задолжително)

Едноставен кора од портокал и банана и фрли се во вашиот миксер на средна брзина. Во зависност од тоа сочно овошје е и како дебели ви се допаѓа вашиот пијалаци, ќе сакате да се прилагоди на висината на вода или млеко што ги користите. Вие исто така може да се фрли во неколку спанаќ или други зелена боја, ако сакате - тоа ќе го претворат вашиот пијалак зелена, но вие одвај може да ја вкусите и пакети, и во многу дополнителни хранливи материи.

Ова е еден од најдобрите и smoothies губење на тежината, бидејќи тоа е влакна богати, која им помага да се чувствувате сити и да се избегне snacking. И покрај тоа што овој рецепт е релативно висока во јаглехидрати се должи на голема количина на овошје, тие се здрави, Енергија јаглехидрати од овошје кои ќе ве остават освежена и е подготвен да се соочи со ден. Покрај тоа, на грчки јогурт содржи пробиотици кои се корисни за здравјето на желудникот. Плус, има висока содржина на протеини во овој тресењето на снабдување на сите Придобивките од протеини во удобен пакет.


Посно Зелен пијалак за губење на тежината

Посно-зелено-пијалак-600

За оние кои сакаат да се добие солидна доза на зеленчук толку често колку што е можно, овој врвот губење на тежината пијалак е комбинација на протеин во прав со сите природни зелена дополни за да овозможи полнење и хранлив оброк или ужина.

Состојки:

  • 1 лажичка протеин во прав (ванила или unflavored) - Нашите Протеини Прашок Водич
  • 1 служат сите природни зелена боја во прав
  • Засладувач избор, вкус (мед, Агаве, стевиа, итн)
  • Ѕ јаболко, сецкани, или 1 служи овошје на вашиот избор
  • 1 чаша млеко или вода

Едноставно фрли се, освен за засладувач во блендер, и се меша на средна брзина. Вкусот на микс, и се утврди дали сакате да го додадете засладувач. Вие исто така може да биде во можност за да додадете дополнителни зелена боја во прав, ако сакате.

Ова е добар губење на тежината пијалак, бидејќи содржи многу протеини, плус целосна порција или повеќе од зеленчук (која, да бидеме искрени, повеќето од нас не се доволно!) Јаболко и мед биланс горчината на зеленчук убаво, и да се обезбеди вкусна и хранлива ужинка да се задржи нивото на енергија и намалување на вашиот waistline!


Чоколадо Банана пијалак за губење на тежината

Чоколадо-Банана-пијалак-600

Комбинација како класичен како путер од кикирики и желе, комбо чоколадо банана е совршена рамнотежа на здрава и вкусна. Со многу протеини, свежа калиум богата со овошје, и мал број на калории, ова е добар губење на тежината пијалак кој има вкус одлично!

Состојки:

  • 1 банана, излупени
  • 1 лажичка чоколадо протеин во прав (или ванила / unflavored протеин во прав + чоколадна арома) - Нашите Протеини Прашок Водич
  • 1 чаша млеко, или бадем / соја / коноп млеко
  • 1 чаша кршен мраз
  • ½ чаша свеж спанаќ (опционално)

Комбинирајте состојки и се мешаат додека не се изедначи. За дополнително лекување, служи со дожд на нискокалоричен чоколаден сируп на врвот. Дури и кога се губи телесната тежина, природно и всушност често е корисно да се дозволат некои диетални стврднувања, се додека работите во умерени услови.


Антиоксидантна Богата Шварцвалд после тренинг Ослабување пијалак

Антиоксиданс богати црно--шумата пијалак-600

По нашите вежби, нашите тела се уморни и во потребата од хранливи материи. Исто така, посебно после интензивен тренинг, нашите мускули се повеќе склони кон воспаление и формирање на слободни радикали, што значи дека антиоксидансите се важни веднаш по вашето вежбање. Овој антиоксиданс богати после тренинг пијалак губење на тежината е само билет, и доста вкусна, како и!

Состојки:

  • 1 служат чоколадо протеин во прав - Нашите Протеини Прашок Водич
  • 1 чаша млеко или nondairy алтернатива млеко
  • 1 банана, замрзнати
  • 1 чаша замрзнати темно слатки цреши
  • Ледени коцки

Измешајте ги сите состојки и се вклопуваат додека не се изедначи. Во микс на протеин во прав и антиоксиданс богати темни цреши направи овој моќен помош за обновување на тренингот, а рецепт за фибер-богата и пополнување направи тоа доста ефективни за губење на тежината напори, како и!


Чоколадо пусти после тренинг пијалак за губење на тежината

Чоколадо пусти-пијалак-600

Ако се обидуваш на телесната тежина, среќа се сте притискање на салата (или тротоарот), на редовна основа. Вежбањето е клучна компонента на секој напор губење на тежината, но исто толку важно како вежба е правилна исхрана закрепнување по тренингот. Овој пост-тренингот пијалак губење на тежината мешавини протеин во прав со брзо разложувачки јагленохидрати за да им помогне на вашите мускули се опорави и да започне лекување.

Состојки:

  • 1 голема банана, замрзнати
  • ¾ чаша млеко или не-млечни млеко
  • 1 лажичка протеин во прав чоколадо - Нашите Протеини Прашок Водич
  • 2 лажици какао во прав
  • 2 лажици чоколадо чипови
  • цртичка на сол
  • екстракт од ванила цртичка

Комбинирајте состојки и се мешаат додека не се изедначи. Овој тренинг за обновување на губењето на тежината има одличен однос на јагленохидратите кои брзо се варат за протеини, што го прави речиси идеален начин да ги надополни вашите мускули по тежок тренинг. Тоа не е најниска калорична пијалак со какви било средства, но по вежбањето дефинитивно може да си ја дозволи оваа вкусна губење на тежината!


Авокадо Бери Појадок пијалак

Авокадо-Berry-пијалак-600

За оние од нас кои ги сакаат оние крем, свиленкасти авокадо од Калифорнија, овој вкусен појадок ќе ви донесе сигурно место! И тоа што авокадото е богато со хранливи материи, ова обезбедува здрав и вкусен начин да се започне денот.

Состојки:

  • 1 средни авокадо, исечени
  • 1 чаша замрзнати мешани бобинки
  • 1 чаша маснотии млеко (или алтернативно млеко)
  • 1 чаша маснотии јогурт
  • ½ чаша јаболков или бел сок од грозје
  • 1 лажици мед или агава
  • Сок од лимон, колку што е потребно (на свежина)

Оваа свежа, со мала тежина загуба пијалак рецепт прави две порции, па уживајте во половина и се фрли на одмор во фрижидер за утре! Пијалак спасува добро, па додека да додадете малку сок од лимон за одржување на свежината. Додека овој врвот губење на тежината пијалак не содржи протеин во прав, како и повеќето на оваа листа, тоа се уште е прилично богата со протеини благодарение на вклучувањето на млеко и јогурт.


Бери Овесни Појадок пијалак за губење на тежината

Бери-Овесни доручек пијалак-600

За "појадок на шампиони" стил слабеење, обидете се оваа вкусна Бери овесни појадок пијалак, се одликува со антиоксиданс богата со овошје и fiberful, пополнување валани овес. Ова може да се направи со било кој тип на замрзнати Бери, па тоа е разноврсна како што е вкусна!

Состојки:

  • 1 чаша млеко или алтернативни млеко
  • ½ банана, излупени
  • ¼ чаша валани овес, суво (неварен)
  • 2 лажици суровини бадеми
  • 1 чаша замрзнати плодови
  • ½ лажиче да 1 лажички засладувач (мед, Агаве, стевиа, итн)
  • Протеин во прав (опционално) - Нашите Протеини Прашок Водич

Валани овес во овој добар пијалак губење на тежината се идеални за диета, бидејќи една порција содржи околу 20% од дневните влакна. Влакна ви помага се чувствуваат повеќе целосна и задоволни, Која може да се ограничи желби и да ја задржите вашата исхрана на вистинскиот пат.


Хранливи состојки богата зелена Ослабување пијалак

Богата со хранливи состојки-зелено-пијалак-600

Зелените пијалаци денес се беснее, со познати личности, фитнес добрите и здравствените експерти, кои ги навредуваат нивните придобивки. Оваа рецепт пакува во повеќе порции зеленчук во зачинета слатка комбинација која сигурно ќе ви помогне да ги испуштите тие фунти!

Состојки:

  • 2 чаши спанаќ
  • 2 чаши краставица
  • -2 3 стебленца целер
  • ½ инч свеж ѓумбир корен (или повеќе, ако сакате)
  • 1 китка магдонос
  • 2 јаболка, cored
  • Сок од 1 вар
  • Сок од ½ лимон
  • Засладувач, како што посакувате

Имајте на ум дека ова го прави 2 3-порции, па рецепт може лесно да се преполови ако сакате. Ако немате доволно свеж зеленчук на рака, исто така може да се замени со добри зеленчук во исхраната. Ова хранливи состојки густа губење на тежината пијалак рецепт е многу корисно за губење на тежината цели, и вкус прилично добро, исто така!


Малина кокос Вегански слабеење пијалак

Малина-Кокос-Вегански-пијалак-600

Измешани вкусни, антиоксиданс богата црвена малини со крем (и вегетаријанска-пријателски) кокосово млеко, ова е еден од најдобрите и smoothies загуба вегетаријанска тежина таму. Вкусна и хранлива, и оваа ќе сакаат да возбудено чека на следната голтка!

Состојки:

  • 1 банана, замрзнати
  • ½ чаша да 1 чаша кокосово млеко, во зависност од дебелината на саканиот
  • 1 чаша замрзнати малини
  • Засладувач, како сакате / вкус
  • Кокос снегулки (опционално)

Кокосовото млеко не е само лактоза / храна без млечни производи, исто така е многу хранлива со висока концентрација на влакна, витамини Б, минерали и многу повеќе. Кокосовото млеко е високо со масти, но тоа е претежно здрави заситени масни киселини со среден ланец, вклучувајќи лауринска киселина што е многу корисно.

Пријавете се за новости

Добијте надградби, вести, реклами и повеќе!

Нешто тргна наопаку. Проверете ги вашите записи и обидете се повторно.

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

Оставете коментар





Оваа страница користи Akismet за намалување на спам. Научете како се обработува вашиот коментар.

За авторот

Скролувајте до врвот