Иако какви било специфични препораки за производи што ги гледате во овој пост, се строго наши мислења, овластен нутриционист и / или здравствен специјалист и / или овластен личен тренер има проверено фактички преглед и ја разгледа истражуваната содржина поддржана.

Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

Видео игрите не се ништо ново. Тие се наоколу од крајот на 50.

Всушност, кратка лекција по историја за вас. Се шпекулира дека нуклеарен физичар по име Вилијам Хигинботам ја создаде првата видео-игра во 1958 година наречена „Тенис за двајца“ [1].

Видео игрите се развиле во голема мера од тогаш. Различни жанрови се појавија; почнувајќи од акција / авантура како Red Dead Redemption до спортски специфични игри како Madden и MLB The Show. Тие се развиле толку многу што луѓето почнуваат да повикуваат да играат видео-игри со спорт!

Што е Е-спорт?

Сепак, неодамна, терминот "Е-спорт" е фрлен.

Значи, што точно е "Е-спорт" во секој случај?

Кредити: П. Гури, Г. Гонзалез, Д. Мартинез, М. Алдана, Ј. Фриднер, А. Гутман

Официјално, студија од Весник на компјутери во човековото однесување го дефинира како:

"Површина од играта сцена во која играчите на компјутерски игри специјализираат во одредена игра, формираат играчки тимови (кланови), се натпреваруваат заедно на турнири и се среќаваат во таканаречените ЛАН (локална мрежа)". [2].

Звучи како спорт, нели?

Секако, тоа не може да биде физички како традиционален спорт, како хокеј или фудбал. Сепак, ова не го менува фактот дека сеуште е спорт, што е натпревар меѓу две или повеќе поединци или тимови кои бараат посебни вештини за да успеат во зададената задача што спортот ја бара.

И покрај ова објаснување, сепак може да изненади некои луѓе дека натпреварите во Е-Спорт бараат огромна подготовка да играат на високо ниво, исто како и кој било друг спорт.

Ова вклучува соодветна обука, исхрана и да, дури и дополнување.

Играњето бара оданочување на когнитивните способности, како што се тежок когнитивен обем на работа, визуелно-просторните вештини кои ни помагаат да ги согледаме, препознаваме и манипулираме со визуелните стимули, како и подобрен распон на внимание, меѓу неколку други когнитивни способности [3].

Поради ова, сакаме да ги зајакнеме нашите способности колку што е можно човечки, за да се дадеме предност пред нашата конкуренција.

Еве брз преглед на додатоците што ќе ги покриеме во овој напис, чија цел е да ви помогнеме да го направите токму тоа!

Најдобри додатоци за гејмерски и спортски инфографски игри од Top10supps

8 корисни додатоци за професионални гејмери

Имајќи го ова предвид, еве листа на некои природни билки и додатоци кои можат да ви помогнат да ја добиете таа ментална предност пред вашите конкуренти! Иако веројатно нема да ви требаат за „пладневите“.

Кофеин

Кофеински екстракт

Ова е прилично очекувано, и можеби веќе го земате. Но, ајде да дознаеме точно зошто тоа е одличен избор.

Како кофеинот им помага на гејмерите

Сите знаеме дека кофеинот те буди. Тоа е дадена. Сепак, постојат неколку други варијабли кои треба да внимаваме кога ги тестираме ефектите на кофеинот врз мозокот.

Во една двојно слепа студија, кофеинот можеше значително да ја подобри клучната променлива во игри; време на реакција [4]. Плус, ова беше прикажано само кај 75 mg, што е нешто помалку од износот на кофеин во мала конзерва за 8 унца на Red Bull.

Друга променлива што треба да ја бараме е перцептивна меморија. Во суштина, ова е способноста да се разликуваат идеи, концепти, модели и поединци и да може да се категоризираат [5].

Една кофеинска студија ја испита оваа променлива со тестирање на кофеин против дремка и плацебо. Што открива студијата беше дека кофеинот можеше да го зголеми овој вид на меморија во доза од 200mg подобра од онаа на дремките и плацебо групите. 200 mg е околу количината на кофеин во 5-часовниот енергетски шут [6].

Колку да се земе

Клучот тука не е да се земе премногу кофеин, со цел да се избегнат заеднички несакани ефекти, како што се нервоза и анксиозност. Јас би препорачал да ја одржувате вашата потрошувачка на кофеин под 200mg секој 4-6 часа најмногу.

Сепак, обиди-и-грешка е најдобриот метод за откривање на вашата толеранција, бидејќи толеранцијата на кофеин е многу индивидуална и може да биде сосема непредвидлива.

Официјални рангови

Гинко Билоба

Екстракт од Гинко Билоба

Чудно име, знам. И покрај зачудувачкото име, овој материјал е всушност многу фасцинантен во она што е во можност да го направи за сеќавање на пациенти со Алцхајмерова и Деменција [7].

За жал, сепак, не е докажано дека е успешна во одделот за меморија за нас помладите гејмери.

НО, што се чини дека се подобрува кај помладите возрасни групи крвен притисок и нивоа на кортизол. Кога стануваме стрес, како што честопати се случуваме во тензични моменти во спортот, нашиот крвен притисок се зголемува, делумно заради она што честопати се смета за „хормон на стрес“; кортизол.

Кортизолот се ослободува од надбубрежните жлезди за време на големи стресови, со цел да се подготви телото за опасни сценарија кои можат да го оштетат интегритетот на телото.

Сепак, во современото општество, ова навистина не е толку потребно како што беше некогаш, сега кога живееме во цивилизирани општества кои се добро хранети, меѓу бројни други причини зошто не сме скоро толку „примарни“ како што некогаш беа.

Поради ова, прекумерното ослободување на кортизол може да ги спречи нашите способности да се претстави добро во арената за игри, како што е нарушување на нашата меморија и фокусирање [8].

Како Гинко помага гејмерите

Во двојно слепа плацебо-контролирана студија, младите волонтери 70 беа ставени преку физичко и ментално стрес тестирање (статички вежби и тест за меморија, соодветно) [9].

Се покажа дека кога се администрира Гинко, крвниот притисок и кортизолот беа драстично намалени во споредба со кога не се даваше на субјектите.

Ова е многу корисно за гејмерите, бидејќи ако сте во можност да одржувајте го нивото на стрес што е можно пониско за време на натпреварот, тогаш меморијата ќе биде значително подобрена, овозможувајќи поголем фокус да се стави на вашите акции.

Колку да се земе

Земете 120 mg за 1 час или така пред вашата обука или натпревар. Треба само да се зема еднаш дневно и безбедно да се зема секој ден, дури и во неконкурентни денови за да се одржат стабилно ниво на крв.

Официјални рангови

Рибино масло

Извор на Омега 3

Веројатно сте свесни за тоа како е рибиното масло добар додаток за целокупното здравје, особено за здравјето на срцето и холестеролот. Додека сето тоа е во ред и беспомошна за нашата општа благосостојба, она што ние првенствено го интересира е нејзината способност да се подобри друг вид на меморија; работна меморија.

Работната меморија обично се нарекува краткорочна меморија. Одговорен е за привремено чување на информации и ни овозможува да донесуваме брзи, образложени и водени одлуки што се рефлектираат во нашето однесување [10].

Како рибиното масло им помага на гејмерите

Во една студија која испитувала работна меморија, волонтерите добивале 2 грама DHA (еден вид рибино масло) дневно [11]. Истражувачите користеле вербален работен мемориски тест кој бил потврден во многу студии што дошле пред него; поврзувајќи ја DHA со подобрена работна меморија.

Во суштина, тестот бара од субјектите да ги следат серијата букви на екранот и да одговорат кога писмото е идентично со оној што му претходеше пред некое време, пред два пати или пред три пати со различни временски интервали.

Групата што зеде рибино масло се претстави многу подобро на овој преглед во текот на месеците 6 од групата што не го зеде. Истражувачите во оваа студија веруваат дека рибиното масло го поседува овој когнитивно засилување на квалитетот, делумно на неговиот анти-воспалителни ефекти.

Сепак, допрва расправа за тоа зошто рибното масло работи на ваков начин допрва треба да се спроведе.

Колку да се земе

Користењето на 2 грама е добро место за почеток. Претходната студија користела 2 грама. Но, да се напомене, ова беше само DHA, а не EPA.

DHA е еден од двата основни вида на рибино масло присутни во повеќето додатоци. Ова се Омега 3, за кои најчесто се слушате. Меѓутоа, во студијата, бидејќи субјектите користеле само ДХА, јас само ќе го користам тоа, бидејќи додавањето на ЕПА не покажа дека го подобрува познанието и работната меморија во студијата.

Можете да најдете DHA додатоци во изолација, како и традиционалните комбинирани додатоци на рибино масло од DHA и EPA во повеќето витамини и медицински продавници за храна, како и на интернет.

Официјални рангови

Фосфатидилсерин

Извори на фосфатидилсерин

Обидете се да го кажете ова еден 5 пати брзо. Тоа е сосема залак. Но, ќе бидеш благодарна што ја откривте, бидејќи се покажа дека ги подобрува и двете точноста и брзина на пресметување во малку како 2 недели! [12].

Овие вештини се подобриле 13% и 20% соодветно во однос на плацебо групата. За додаток, тоа е многу брзо време за да се забележат резултати.

Како фосфатидилсерин им помага на гејмерите

Без разлика кој е жанрот на играта што се користи во конкуренција, точноста и брзината на пресметување се многу важни за да успеат во светот на игри и E-Sports. Без разлика дали играте прва личност, како што е Call of Duty или најновата игра NHL, има голема точност ќе ви овозможи да ја подобрите прецизноста за отпуштање или вештините за истрелување на зглобот.

Колку да се земе

Претходната студија ја користеше најчесто користената доза на 400mg. Иако тие се поделени на две различни дози, ова не е потребно, а вие го земате во една доза доколку сакате.

Официјални рангови

Бакопа Монниера (Брахми)

Екстракт на Bacopa Monnieri

Овој додаток, познат поедноставно познат како Брахми, докажа дека покажува значителни подобрувања во:

  • стапка на учење,
  • консолидација на меморија,
  • обработка на визуелни информации,
  • па дури и анксиозност кога ќе се спореди со плацебо групата [13].

Сепак, мора да се биде многу стрплив при земањето на овој додаток, бидејќи тоа трае до 12 недели, за да бидат сведоци на овие ефекти.

Како Брахми им помага на гејмерите

Во смисла на лаик, овој додаток ќе ви помогне да научите побрзо, ќе можете поефикасно да зачувате краткорочни спомени во долгорочни спомени, подобро да ги интерпретирате визуелните информации, па дури и да ви помогнете смири ја твојата анксиозност за време на високи стресови [14]. Прилично е очигледно дека сите овие вештини ќе ви бидат многу корисни за време на интензивна конкуренција.

Колку да се земе

Земете 300mg дневно за 12 недели. Многу е важно долгорочно да се држиме до овој режим, бидејќи овие ефекти треба да поминат извесно време да станат очигледни.

Официјални рангови

Родиола Роза

Екстракти од Родиола Роза

Зошто се чини дека најдобрите додатоци се оние кои се најтешки за изговарање?

Постојат две важни варијабли со кои овој додаток беше во можност да не помогнат само со тоа, на позитивен начин, туку и двајцата работат заедно. Оние за кои зборувам овде се замор и сознанието.

Како Родиола Роза им помага на гејмерите

Прво, да зборуваме за замор, или треба да кажам анти-замор за тоа прашање. Во годината 2000, истражувачите спровеле интересна студија за менталните перформанси на младите лекари во текот на ноќните смени [15].

Она што тие го откриле е дека тие можеле да го намалат заморот на лекарите во просек од 20% за само неколку недели како што е илустрирано со нешто наречено Total Fatigue Index, што е потврдена мерка на замор во научната литература.

Како што е наведено порано, ова оди рака под рака со засилениот ефект на познавање. Поради анти-заморните ефекти на Родиола Роза, лекарите беа во можност драстично да ги подобрат своите перформанси на какви било задачи поврзани со работата на кои работеа во тоа време.

Друга студија ја докажува оваа точка уште повеќе, бидејќи само 5 дена дополнување во воените питомци, повторно работејќи ноќни должности, беше во можност значително намалување на заморот па дури и подобрување на целокупната благосостојба. Ова доведе до тоа кадетите да го подобрат својот ментален работен капацитет во однос на плацебо групата [16].

Колку да се земе

Овие студии користеле дози кои се движат од 300-600mg на Родиола Роза. Употребата на повеќе од ова не е повеќе ефективна.

Официјални рангови

L-Theanine

Извори на L Theanine

За оние од вас загрижени-брадавици таму, јас го добив додаток за вас. L-theanine е една од главните активни состојки пронајдени во зелен чај, заедно со кофеинот, за кој разговаравме порано.

Во една студија беа спроведени визуелна внимателна задача, како и тест за аудио-одзив. Исто така, само-извештаите за анксиозност ги дадоа субјектите со користење на валидиран инструмент наречен Инвентар за анксиозност на состојбата на состојбата (STAI).

Резултатите што ги собраа беа намалени срцеви отчукувања, подобрени визуелна внимателна изведба, и подобрено време на реакција, првенствено кај оние кои постигнале висока вредност на инвентарот на анксиозност [17].

За жал, резултатите не беа толку значајни кога станува збор за лица со низок просек на анксиозност. Затоа, јас не би се мачил со овој додаток, ако не се чини дека страда од конкуренција предизвикана или дури и форма на општа анксиозност нарушување.

Како L-Theanine им помага на гејмерите

Меѓутоа, за оние што прават, овој додаток е бог-испрати. Тоа ви овозможува да се смирите без да бидете седатирани (се предизвикани да спиете суштински). Со оваа зголемена смиреност, таа им овозможува на лицата со висок анксиозност да ги подобрат клучните варијабли на времето на реакција и визуелните внимателни перформанси.

Колку да се земе

200mg е оптимална доза тука. Таа, исто така може да биде поврзана со кофеин за синергетски ефект кој овозможува ефект на будност на кофеин со намалени шанси за несакани ефекти, како што се вознемиреност и загриженост.

Официјални рангови

Panax Женшен

Женшен екстракт од корен

Женшен стана популарен додаток во ноотропна (когнитивно-засилувачка) светот. Gеншенсот „Панакс“, понекогаш се нарекува „Вистински женшен“, е најистражениот вид женшен, така што ќе се засноваме на нашата анализа.

Резултатите од една одредена студија покажале значителни подобрувања во резултатите од два добро познати когнитивни тестови во областа на психологијата; Задача за одземање на сериски дрвја и брза задача за обработка на визуелни информации. Целата задача на одземање е дека предметот треба да се одбројува од 100 со пребројување на 7.

И двете беа земени заедно со визуелна скала за ментална замор. Заедно со подобрените когнитивни резултати, субјектите се чувствуваа многу помалку замор во зависност од визуелниот размер на менталниот замор [18].

Колку да се земе

Земете 400mg со цел да видите најголема когнитивна корист.

Официјални рангови

Играта над: Бебето

Добро, има, осум додатоци кои ќе ви помогнат да ги однесете своите игри на следното ниво и да ја однесете титулата! Накратко, тука се најважните варијабли кои овие додатоци ќе помогнат да се подобрат:

  • време на реакција,
  • перцептивна меморија,
  • работна меморија,
  • анксиозност,
  • визуелна внимателна изведба / обработка на информации,
  • замор,
  • когниција,
  • стапка на учење,
  • консолидација на меморија,
  • пресметка брзина,
  • и точност.

Играч Еден, дали сте подготвени !? Добро. Сега оди таму и победи се!

Чувајте читање: Топ 5 додатоци за мозокот здравство

Ⓘ Некои специфични додатоци производи и брендови вклучени на оваа веб-страница не мора да бидат одобрени од Захари.

Референци
  1. Првата видео игра? (ннд). Преземено од https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). Е-Спорт: Игра само за забава или игра за да ги задоволи животните цели? Весник на компјутери во човековото однесување, 48, 208-211.
  3. Палаус, М., Марон, Е.М., Виејо-Собера, Р., и Редолар-Рипол, Д. (2017). Неурална основа на видео-игри: систематски преглед. Граници во човечката невронаука, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Адан, А., и Серра-Грабулоса, Ј.М. (2010). Ефекти на кофеин и гликоза, сами и комбинирани, врз когнитивните перформанси. Човечка психофармакологија: клинички и експериментални, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Келман, ПЈ (2002). "Перцептуално учење". Во Пашлер, Х., Галистел, Прирачник за експериментална психологија на Р. Стивенс. 3: Учење, мотивација и емоции (3rd ed.). Њујорк: Вили. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Медник, Кометал, Каи, DJ, Канади, Џ., И Драмонд, СП (2008). Споредба на придобивките од кофеинот, naps и плацебо на вербална, моторна и перцептивна меморија. Испитување на бихевиорални мозоци, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Стефан, К., Wierich, В., & Hörr, R. (1997). Доказ за ефикасноста на Ginkgo biloba специјалниот екстракт EGb 761 кај амбулантски пациенти кои страдаат од блага до умерена примарна дегенеративна деменција од типот на Алцхајмерова болест или мулти-инфарктна деменција. Фитомедицина, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Дополнителен материјал за ефектите на акутниот стрес врз епизодната меморија: Мета-анализа и интегративен преглед. (2017). Психолошки билтен. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Гезова, Д., Данчко, Р., Ласанова, М., Криска, М., и Мончек, Ф. (2002). Намалување на порастот на крвниот притисок и ослободувањето на кортизолот за време на стресот со екстракт од Гинкго билоба (EGb 761) кај здрави волонтери. Весник за физиологија и фармакологија, 53 (3), 337-348.
  10. Мијаке, А .; Шах, П., Едс. (1999). Модели на работна меморија. Механизми на активно одржување и извршна контрола. Универзитетот Кембриџ.
  11. Наренден, Р., Франк, Р.Г., Мејсон, Н.С., Мулдон, М.Ф., и Могаддам, Б. (2012). Подобрена работна меморија, но нема ефект на Striatal везикуларен моноамински транспортер Тип 2 по Omega-3 полинезатуираната масна киселина Дополнување. PLoS One, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Паркер, АГ, Гордон, Ј., Торнтон, А., Бајарс, А., Лубкер, Ј., Бартлет, М.,. . . Kreider, RB (2011). Ефектите на IQPLUS Се фокусира на когнитивната функција, расположението и ендокриниот одговор пред и по акутна вежба. Весник на Меѓународното здружение за спортска исхрана, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., & Nathan, PJ (2015). Погрешно: Хроничните ефекти на екстракт од Bacopa monniera (Brahmi) на когнитивната функција кај здрави човечки субјекти. Психофармакологија, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "Меморија - век на консолидација". наука. 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Дарбинин, В., Ктејан, А., Паносијан, А., Габриелијан, Е., Викман, Г., и Вагнер, Х. (2000). Родиола Роза во замор предизвикан од стрес - Двојно слепа вкрстена студија за стандардизиран екстракт SHR-5 со повторен режим со ниска доза на ментална изведба на здравите лекари за време на ноќната должност. Фитомедицина, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Шевцов, В., olолус, Б., Шерварли, В., Волскј, В., Коровин, Ј., Кристич, М. ,. . . Викман, Г. (2003). Случајно испитување на две различни дози на екстракт од SHR-5 Rhodiola Rosea наспроти плацебо и контрола на капацитетот за ментална работа. Фитомедицина, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Хигашиама, А., Хтај, Х.Х., Озеки, М., Јунџа, Л.Р., и Капур, пратеник (2011). Ефекти на l-theanine за внимание и реакција на реакција. Весник на функционална храна, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Кенеди, DO, & Scholey, AB (2006). Ефекти од Panax женшен, консумирани со и без гликоза, на нивоата на шеќер во крвта и когнитивните перформанси за време на одржливи "ментално-тешки" задачи. Весник на Психофармакологија, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Фото берза од Gorodenkoff / Shutterstock

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

За авторот