Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

Ⓘ Top10Supps може да добијат дел од приходите ако купите нешто користејќи врска на оваа страница. Прочитајте ги нашите страница откривање за повеќе детали.

Дополнување на системот за рангирање на корисници

Помогнете му на нашиот систем за рангирање на корисници со додавање на вашиот глас подолу. Те молам САМО гласајте за производите што сте ги пробале. Добивате само еден гласач по производ.

  • ПОВЕЕ: Поддржете го производот ако сте го пробале и би го препорачале на други.
  • DOWNVOTE: Одлучете го производот ако сте го пробале и НЕ би го препорачале на другите.





























































































































Препорачате додаток

Со цел да ви помогнеме да пронајдете добар производ, ги истражувавме и ги споредивме најдобрите протеински шипки на пазарот во моментов.

10 Најдобри протеински шипки споредливи

Ако купите нешто по посетата на линкот подолу, добиваме провизија.

1. Потрагата исхрана Потрагата барови

Потрагата Исхрана Потрагата Барови

Потрагата Барови се едноставни, ефикасни и здрава исхрана барови направени од страна на Потрагата Исхрана. Тие користат високо квалитетни, биорасположиви протеини и јаглени хидрати богати со растителни влакна за да обезбедат совршен спој на енергија пред вежбање и протеини после тренингот. Нивната употреба на извори за квалитет ги прави овие решетки одлични за бодибилдерите, додека нивната висока содржина на влакна ги прави добри и за решетки за замена на оброци, исто така. Користејќи многу малку состојки, Quest Nutrition разви една од најздравите достапни протеински шипки.

Нагласува:

  • 21g содржи протеини по лента
  • Користи високо квалитетни, био протеини
  • Користи мешавина од протеин од сурутка изолат и млечен протеин изолат
  • Достапно и во 19 вкусни вкусови
  • Едноставна, здрави состојки
  • Одличен извор на влакна
  • СИДА во закрепнување после тренинг
  • Само 1 грам шеќер на бар
  • Глутен
  • Природни состојки
  • Многу ниски нето јаглехидрати (без влакна јаглехидрати)
  • Додадени влакна ви држи чувство на целосна и го подобрува варењето

Што има во неа: Една лента содржи:

  • 21g протеинска мешавина, Која се состои од протеин од сурутка изолат и млеко протеин изолат. Оваа комбинација на високо-квалитетни протеини апсорбира и вари брзо, давање на вашето тело брзо зголемување на аминокиселини потребни за изградба и поправка на мускулите, а млечни протеини вари полека со продолжено ослободување на протеини.
  • 17g влакна, Да ви помогне да се наполни салата и одржите вашиот систем здрава дигестија. Речиси сите од јаглехидрати во Quest Баровите се влакна.

Кој тоа го прави: Потрагата барови се направени од страна на потрага Исхрана, голем производител на здрава храна и додатоци во исхраната. Изјави мисија мисија е да го револуционизира на храната и да се направи чиста исхрана забавно. Во текот на нивните многу години во оваа индустрија, Потрагата Исхрана има издадено многу иновативни, здрави и ефикасни производи - но Потрагата Барови се најпопуларните нивниот производ, од далеку.

Целосна дефект: Преглед на Потрагата

Каде да го добие

2. Подигнете бар Не-ГМО

Rise Bar Non Gmo

Rise Bars се достапни во различни вкусови. Оригиналната snickerdoodle лента обезбедува протеин 20g по бар и е направена од само природни не-ГМО состојки од 5. Овие вкусни шипки не содржат додаден шеќер или вештачки засладувачи. Кај 310 калории по порција, овие значителни решетки се совршен закус или пост-тренинг, или да ве преплавуваат меѓу оброците.

Нагласува:

  • 5 сите природни не-ГМО состојки
  • 20g протеини по лента
  • Без додаден шеќер
  • Вкусна дегустација
  • Добра вредност

Што има во неа: Една лента содржи:

  • 20g протеини
  • 310 калории
  • 15g маснотии
  • 24g јаглени хидрати (15g шеќери)
  • 40mg натриум
  • 390g калиум

Кој тоа го прави: Rise Bars ги изработува Rise, компанија основана од спортист, кој сакаше да донесе вкусен, природен протеински бар на пазарот. Во Rise се користат основните состојки 3 - бадеми, мед и протеин од сурутка, за да се создадат вкусни шипки, преполни со енергија, протеини и добрина.

Каде да го добие

3. MusclePharm Combat Crunch Bars

Musclepharm Combat Crunch Bars

Борба криза барови се со висок квалитет, протеини богати барови за исхрана направени од MusclePharm. Содржи 20 грама високо квалитетен протеин, многу низок шеќер и само калории на 210, борбените шипки прават одлична закуска со висок протеин за пред, за време или после тренингот.

Нагласува:

  • 20g протеини по лента
  • Користи протеинска сурутка протеин за брзо кога ви треба
  • Користи млеко протеин изолат протеин за продолжено ослободување
  • 12g диетални влакна по лента
  • Само 210 калории по лента
  • Само 5g шеќер, јаглехидрати 28g и маснотии 7g
  • Користи висококвалитетни прав протеини MusclePharm
  • СИДА во закрепнување после тренинг
  • Достапно и во 6 вкусни вкусови
  • Добра вредност за парите
  • Едноставни состојки

Што има во неа: Една лента содржи:

  • 20g протеинска мешавина, Се состои од сурутка протеин изолат, млеко и соја протеин изолат протеин изолат. Веј протеин апсорбира многу брзо, давање на вашето тело брзо зголемување на амино киселини за да го забрза растот на мускулите, а млечни протеини апсорбира со текот на времето, давајќи им на вашите мускули постојан прилив на протеини.
  • 12g диетални влакна за да помогне да се направи да се чувствувате повеќе целосна и помош во дигестивниот здравје.
  • Многу низок шеќер, калории и масти, Combat Bars ги содржат протеините и влакната што треба да ги извршите во најдобро.

Кој тоа го прави: Борбените барови се направени од MusclePharm, едно од најпознатите имиња во индустријата за фитнес додатоци. MusclePharm е основана во 2008, но во релативно кратко време во индустријата, тие пораснаа за да станат доминантна сила во светот на додатоците. MusclePharm има добиено голем број на престижни награди и признанија и продолжува да произведува високо квалитетни, иновативни и прифатливи производи.

Каде да го добие

4. BSN протеински јасни ленти

Bsn протеински јасни ленти

BSN's Protein Crisp Bars се достапни во 6 вкусни вкусови. Секоја лента содржи пакувања во 20g со врвен квалитет протеини, 240 калории и само 2g од шеќер. Овие одлични крцкави решетки имаат лесна и крцкава текстура, што ги прави одлична алтернатива на некои од традиционалните весели, густи решетки на пазарот.

Нагласува:

  • 20g млечни протеини по порција
  • Само 2g шеќер по порција
  • Голема вредност
  • Уникатна крцкава текстура
  • Достапно и во 6 вкусни вкусови

Што има во неа: Една лента содржи:

  • 20g протеини
  • 230 калории
  • 7g маснотии
  • 23g јаглени хидрати (2g шеќери)
  • 200mg натриум
  • 160mg калциум
  • 220mg калиум
  • 3mg железо

Кој тоа го прави: BSN протеински јасни барови се направени од биоинженеринг наука и исхрана (BSN). Основана во 2001, бродови на BSN до повеќе земји во светот 90 и BSN производи се достапни во повеќе продавачи на 40,000 во САД. Производите на BSN ги освоија наградите за 35 спортови за исхрана во изминатите 6 години, па можете да бидете сигурни дека го купувате најдоброто.

Каде да го добие

5. EPIC бар

Епски Бекон Бар

ЕПИК баровите доаѓаат во неверојатна разновидност на вкусови, од пушено јаворово сланина до говедско јаболко сланина. Тие обезбедуваат 8g на 100% животински протеини хранат со трева по бар и се направени од високо-квалитетни природни состојки. Само со 150 калории по бар, можете да си дозволите да уживајте во овие вкусни третмани во текот на целиот ден. Ако сте уморни од вашите чоколади и протеински решетки од кикирики и сакате по вкусна закуска, тогаш баровите EPIC се токму она што го барате.

Нагласува:

  • Вкусни дегустација на барови во широк спектар на луксузни вкусови
  • 100% животински протеини кои се хранат со трева
  • 8g протеини по лента
  • 150 калории по лента
  • Сите природни состојки

Што има во неа: Една лента содржи:

  • 8g чист животни протеини од трева, од нескриена сланина и природно свинско месо
  • 150 калории по лента
  • 10g масти по бар
  • 7g јаглени хидрати по бар
  • 590mg натриум по бар

Кој тоа го прави: EPIC решетките ги прави ЕПИК, компанија посветена на производство на 100% месо, овошје и ореви барови хранати со трева. Момците на ЕПИК се грижат длабоко за квалитетот и вкусот на нивните производи. EPIC решетките се гурманска алтернатива на вашите редовни шипки со чоколади и протеини.

Каде да го добие

6. Оптимална исхрана протеински јасни

Оптимална исхрана протеински јасни

Протеини на оптимална исхрана Паричните шипки се добра опција со вкусна лесна и крцкава текстура. Секоја бар обезбедува 20g протеин и само 4g шеќер, што ги прави овие одлични закуски за секое време од денот. Со протеини со јасни шипки на оптимална исхрана, секој ден може да се чувствува како измамник ден. Нивната релативно мала содржина на маснотии и шеќер ги прави овие одличен избор за секој што бара да ја задржи мускулната маса додека станува посно.

Нагласува:

  • 20g протеини по порција
  • 4g шеќер по порција
  • Голема вредност
  • Вкусна крцкава текстура

Што има во неа: Една лента содржи:

  • 20g протеини
  • 7g маснотии
  • 22g јаглени хидрати (4g шеќери)
  • 140mg калциум
  • 1mg железо
  • 160mg калиум
  • 230 калории

Кој тоа го прави: Протеини Остри барови се направени од страна на Optimum Nutrition, бренд кој се гордее со стандардот на наградуваните производи. Оптимална исхрана зема толку голема грижа во развојот на своите производи како што правите во вајањето на вашето тело, па можете да бидете сигурни дека тоа е бренд на кој можете да му верувате.

Каде да го добие

7. Animal Snak

Animal Snak

Barsивотински Snak барови имаат највисок протеин од сите шипки на оваа листа, со 26g високо квалитетен протеин по бар, овие закуски се погодни за спортисти од сите нивоа. Овие решетки не се добар избор за спортисти кои сакаат да ги намалат - секоја бар-пакувања во 375 калории и 25g шеќер. Како и да е, ако сте во фаза на масовна добивка и ви требаат многу јаглехидрати, калории и протеини за да ви помогнат брзо да се рефус, тогаш ова е идеална опција за вас.

Нагласува:

  • 26g протеини по порција
  • Добра вредност
  • Достапен во 5 одлични вкусови

Што има во неа: Една лента содржи:

  • 26g протеини
  • 12g маснотии
  • 39g јаглени хидрати (25g шеќери)
  • 170mg натриум
  • 370mg калиум
  • 350 калории

Кој тоа го прави: Животински Snak барови се направени од Animal Nutrition. Основана во 1983, производи од животни се направени од спортисти за атлетичари. Животински не е само додаток за исхрана, тоа е бренд со животен стил полн со мотивациски блог и сопствен опсег на спортска облека.

Каде да го добие

8. Чисти протеински шипки

Чист протеин барови

Чист протеин барови се едноставни и ефективни шипки со протеини од сурутка. Достапни и во мали и големи димензии, овие шипки се разноврсни и може да се користат како закуски или шипки за замена за целосен оброк. Со најмногу 32g протеин од сурутка по бар, тие се одличен начин да ја надополнат потрошувачката на протеини.

Нагласува:

  • До 32g протеини на бар (со големи димензии барови)
  • Големи и мали бар големини на располагање
  • Користи хидролизат веј протеин и протеин од сурутка изолира како примарни извори
  • Удобен извор на протеини во движење
  • Многу вкусови на располагање
  • Добра вредност за парите
  • Додадени витамини и минерали

Што има во неа: Една лента содржи (голем бар):

  • 32g протеинска мешавина, се состои од хидролизат на протеини од сурутка, изолат од протеини од сурутка, концентрат на протеини од сурутка и изолиран протеин од млеко. Оваа мешавина дава протеини со брзо дејство и бавно варење, обезбедувајќи постојан проток на аминокиселини.
  • Додадени витамини и минерали вклучувајќи ги и витамини А, Ц, Е, B6, B12, калциум, ниацин, и многу повеќе. Витамини се додадени за да им помогне дополни вашата дневна доза на овие корисни хранливи материи.

Кој тоа го прави: Чисти протеински барови се направени од компанија наречена Чиста протеин. Тие се специјализирани за развој на високо-квалитетни извори на протеини за поддршка на активниот животен стил. Нивните чисти протеински шипки и протеинските прав се доста популарни и се достапни на широк спектар на трговците на мало.

Каде да го добие

9. Слатка и зачинета бари

Вид слатки и зачинети барови

мускулите пусти се високо-протеини снек барови кои вкусуваат како вкусни кафеави. За разлика од вистинските кафеави, сепак, кафеавите мускули содржат неверојатни 20g на високо квалитетен протеин. Тие прават лесна и вкусна закуска, пред или после вашиот тренинг. Мускулите на мускулите на Лени и Лери се добра замена за нездравите грицки.

Нагласува:

  • 20g протеини по лента
  • Користи мешавина од сурутка концентрат, изолат од соја, пченица и изолира протеини
  • Вкусни пусти вкус и текстура
  • Лесен и удобен снек

Што има во неа: Една лента содржи:

  • 20g протеинска мешавина, која се состои од сурутка концентрат, изолат од соја, пченица и изолира протеини. Оваа мешавина на протеини обезбедува корисни поттик на амино киселини за да се задржи вашите мускули поткрепен и помош во закрепнување.

Кој тоа го прави: Мускулите пусти се направени од страна на Лени и Лари, голем производител на високо-протеински бели печива. Основана од 2 доживотно пријатели и хардкор фитнес ентузијасти, Лени и Лери беше една од првите компании да се пече со протеини прав, што го прави вкусни и протеини спакувани печива за спортисти и bodybuilders за да уживаат.

Каде да го добие

10. Гранада Исхрана - Граната Carb Killa

Гранада Исхрана Граната Carb Killa

Гранада Carb Killa барови доаѓаат во 9 фантастични вкусови, од Роденденска торта, до Jaffa Quake. Бар за чоколадни кризи обезбедува 20g на протеини и само 2g на шеќер. Овие барови се разумни цени, имаат вкусна меко печена текстура и се ослободени од ГМО. Гранада Carb Killa барови е тешко да се победи кога станува збор за содржината на протеини и шеќер и вредност за парите.

Нагласува:

  • 20g протеини по порција
  • 2g шеќер по порција
  • Не-ГМО
  • 10 фантастични вкусови
  • Голема вредност

Што има во неа: Една лента содржи:

  • 20g протеини
  • 9g маснотии
  • 24g јаглени хидрати (2g шеќери)
  • 135mg натриум
  • 100mg калиум
  • 220 калории

Кој тоа го прави: Гранада Carb Killa барови се направени од Гранада, компанија за спортски додаток основана во 2009. Гранадата има за цел да обезбеди квалитетна спортска исхрана по пристапни цени за секого.

Каде да се купат Кајмански примарните барови

Често поставувани прашања за протеинските шипки

Колку протеини ми е потребно?

Значи, од витално значење е да добиете доволно протеини во вашата диета - но како знаете колку протеини треба да консумирате на дневна основа? Па, официјалната РДА од Институтот за медицина е 56g на ден за мажи и 46g на ден за жени. Сепак, тој број треба да биде значително поголем за тренери за силата, бодибилдери, кревачи на тежина, спортисти и секој кој се подложува на напорно секојдневно вежбање.

Ова прашање е многу дебатираше во фитнес заедница. Секој си има своја теорија, а и нема многу дезинформации таму. Еден фактор е универзално договорени: количеството на протеини треба зависи од вашата телесна тежина, Како и вашето вежбање навики.

Академијата за исхрана и диететика препорачува 0.64 до 0.82 грама протеин по килограм телесна тежина, дневно, за мажи кои силно тренираат редовно. Тоа преведува на приближно 102-131 грама протеини дневно за типичен човек 160lb кој редовно ја удира салата.

Некои здравствени експерти и бодибилдери препорачуваат уште повеќе протеини. Типично правило е околу 1g на протеини по килограм телесна тежина, дневно за тренери за машки сила. На жените им треба малку помалку протеини отколку мажите, иако внесот на протеини за женски кревачи на тегови сè уште треба да биде далеку поголем од официјалната РДА.

Значи, во зависност од полот, тежината и навиките за обука, треба да консумирате насекаде од 70-250 + грама протеини на ден. Тоа е многу протеини!

Како можам да добијам доволно протеини во мојата исхрана?

Откако сте пресметано вашите дневни потреби на протеини, тоа е време да дознаам како всушност можете да го консумираат толку многу протеини, на редовна основа.

вашиот примарен извор на протеини треба да биде целата храна, како што се месо, млечни производи, ореви и зрна. Можете да ја проверите пакувањето на производот за да ја утврдите количината на протеини во храната што ја јадете. Можете исто така да користите листа на содржина на протеини во заедничката храна за да ви помогне да процените дали дневно внесувате храна и да најдете некои различни извори на протеини.

Под претпоставка дека ќе се јаде месо и млечни производи, најверојатно, ќе се добие добар износ на протеини секој ден од тие извори. А 4oz пилешкото содржи околу 27g на протеини, едно јајце содржи 6g и 1 чаша јогурт содржи околу 11g. Значи, можете да видите како вашиот протеин ќе оџакот во текот на денот, само врз основа на храната која редовно јадат.

Меѓутоа, кога имате задача да јадете 150 + грама протеини дневно, може да биде тешко да го достигнете тоа ниво само од храната. Ова е причината зошто повеќето кревачи на тегови и спортисти ја дополнуваат нивната дневна диета со протеински прашок и / или протеински шипки.

Овие додатоци на протеини обезбедуваат удобен, лесен и достапен начин за зајакнување на внесувањето на протеини. Протеинските шипки се особено погодни затоа што секогаш можете да задржите неколкумина со вас - во вашиот автомобил, на работа, дури и во џеб со јакна - така што секогаш ќе можете да градите закуска богата со протеини.

Кои се протеини барови?

Протеин барови се мали, снек-големина барови, кои се богати со протеини. Постојат многу различни видови и вкусови, па ќе бидат во можност да се најде добра протеин барови да одговара на вашиот начин на исхрана и вкус параметри.

Таму се сите видови на барови таму, но сите тие имаат едно нешто заедничко. Обично, сите тие имаат некоја форма на протеин, додаде, како што се протеините од сурутка, млечни протеини, соја протеин изолат, итн компании додадете прав протеини додатоци за барови, за да се спакуваат во можно најмногу протеини во мал смален производ.

Главната цел на повеќето протеински шипки е едноставна: да им се овозможи на луѓето лесен начин да го зголемат внесот на протеини. Нивната главна придобивка е факторот на погодност - лесно е да се фати еден кога сакате закуска. Нема потреба да се готви нешто или да се направи пијалак како што би требало да имате со протеински прав.

Многу бодибилдери користат протеини барови како пред или после тренинг закуска. Тие се исто така одлична за ноќни закуска. Типичен бар ќе содржат било каде од 10-30 + грама протеини, во многу мал пакет, така што тие се лесен начин да се зголеми вашата дневна доза на протеини.

Овие решетки често се користат од оние што се на диета како брзо закуска за да се избегнат нездравите опции и да се задржат енергетските нивоа.

Дали протеинските барови се добри за мене?

Дали протеинските решетки се здрави? Па, тоа навистина зависи од тоа кои одбрани ќе ги одберете, и колку често ги јадете. Исхраната со протеински бар варира во зависност од индивидуалниот производ.

Како и со ништо, умереноста е клучна тука. Имаат еден или два барови на ден е сосема во ред, но не се обидувајте да ја замените целата храна со енергетски решетки. Дури и најздравите снек барови не можат целосно да ја заменат хранливата вредност на избалансираните оброци.

Повеќето протеински решетки се очигледно високи во протеините, што е важен елемент во исхраната на бодибилдерот. Сепак, им недостасуваат многу хранливи материи и витамини кои се наоѓаат во целата храна. Поради ова, баровите не треба да биде главен извор на протеини, Туку начин да се дополни на внесот на хранливи материи ќе го добиете од вашата дневна исхрана.

Кои се придобивките од протеинските шипки?

Енергетските шипки најчесто ги користат спортисти, студенти, вработени во канцеларии и секој друг кој сака здрава закуска. Тие обично се преполни со протеини, што е корисно за одржлива енергија и исхрана. Некои употреби и придобивки од протеинските шипки вклучуваат:

  • Протеин: Протеинските шипки обично содржат најмалку 15g протеини, а честопати и до 25 или дури 30g. Тоа е околу 30-50% од дневните потреби за внес на протеини за просечно седечко лице и значителен дел од потреба од протеини за спортисти. Протеинот е неверојатно важен. Обезбедува аминокиселини, кои се важни за голем број функции. Телото го користи за изградба и поправка на ткива, за создавање на хормони и ензими и многу повеќе. Најдобро е да се добијат протеини од различни извори, а не само производи од месо и производи од животинско потекло. Во протеинските шипки, користениот протеин е обично протеински прав од сурутка, казеин или некои не-млечни опции како растителни протеини.
  • Енергија: Протеинските шипки се дизајнирани да обезбедат одржлива енергија за вашиот ден. Некои од нив се специјално дизајнирани со спортисти на ум и обезбедуваат голема количина протеини и јаглени хидрати за енергија. Други се посно, нудат протеини со помалку јаглехидрати. Најдобар тип на протеински бар за вас зависи од вашиот животен стил и цели.
  • Диета: Протеинските решетки се популарна алатка за диетантите и оние кои сакаат да изгубат телесната тежина. Користи во умерени количини, тие можат да бидат добар додаток на вашата исхрана. Тие се мали, релативно ниски во калории, но сепак многу хранливи материи. Нивната богата содржина на протеини, исто така помага да се подобри ситостили чувството на „исполнетост“. Користењето протеински шипки како здрави закуски или дури и замена на оброци може да им помогне на диетарите да избегнуваат нездрави закуски и прекумерни калории, додека сè уште ги добиваат потребните хранливи материи. Самиот протеин исто така може да ви помогне да изгубите тежина, а овие шипки се лесен начин за зајакнување на внесувањето протеини. Сепак, важно е да се напомене дека сите барови не се создадени еднакви. Некои протеински шипки може да имаат слично количество калории и шеќер како бонбони барови! Ако користите протеински решетки како помош за исхрана, важно е да ги проверите исхраната. Ако ги користите како атлетска помош, тогаш калориите и содржината на јаглени хидрати не се важни
  • Зголемување на мускулите и тежината: Протеинските шипки исто така можат да бидат корисни стекнување тежина и градење на повеќе мускули. Спортистите и кревачите на тегови може да бидат заинтересирани за одредени видови протеински решетки кои обезбедуваат многу калории, протеини и јаглени хидрати, сите во едно. Некои луѓе користат енергетски решетки за време на "bulking" циклуси за да се задоволат високите нутритивни барања.

Надвор од овие намени, протеинските шипки се едноставно погодни. Тие се дизајнирани да бидат лесни и практични закуски. Можете да ги задржите во вашата работна маса, во вашиот автомобил итн. За секогаш да имате при рака. Ова може да ви помогне да избегнете нездрава храна за ужинка кога ќе се чувствувате гладни додека сте дома.

Кој може да има корист од протеини?

А широк спектар на луѓе може да имаат корист од јадење протеини барови, на редовна основа. Групите кои ќе се види на повеќето бенефиции се:

  • Тегови - Како што знаете до сега, кревачите на тежината имаат потреба од еден тон протеини во нивната исхрана. Протеинот е градежен блок на мускулите - без него, вашите напори во салата ќе бидат потрошени. Додека можете да добиете многу протеини од храната што ја јадете, честопати тоа не е доволно. Протеинските шишиња обезбедуваат лесен и достапен начин да го зголемат внесот на протеини, а исто така да направите одлична прерана или пост-тренинг.
  • Мажите и жените - И мажите и жените можат да имаат голема корист од јадење протеински шипки. Тие се замени со одличен оброк, тие помагаат да ви даде енергија, и тие го зголемуваат внесот на протеини кој обезбедува низа придобивки.
  • Dieters - Луѓето на диети во голема мера можат да имаат корист од додавање на протеински решетки за нивната исхрана. Ниските протеински шипки со јаглени хидрати обезбедуваат полнење, задоволување и засилување на закуската или оброкот, што навистина може да ви помогне да ја задржите вашата исхрана на вистинскиот пат.
  • Вегетаријанци, вегани, итн - Вегетаријанците и веганите често имаат проблеми со добивање на доволно протеини во нивната исхрана, бидејќи многу од најбезбедните прехранбени производи се во месните и млечните категории. Затоа, овие барови можат да обезбедат лесен начин за добивање на повеќе протеини на редовна основа, без конзумирање на месо или млечни производи. Иако повеќето барови содржат протеини добиени од млеко, постојат вегански протеински шипки кои користат протеин од соја. Исто така, постојат ниски шеќерни протеински шипки, кои се корисни за дијабетичари и луѓе со диети со низок шеќер.

Што е добро време да јадете протеинска лента?

Ако се прашувате кога да јадете протеински решетки, тоа зависи од вашата цел. Ако јадете јадења со протеини со низок карбон во обид да изгубите тежина, јадете бар кога се чувствувате гладни, или во стандардни оброци како замена за јадење.

Ако користите рецепти на протеини од сурутка како начин за дополнување на внесот на протеини и го поттикнувате тренингот, можете да јадете бар пред, за време или после тренингот. Јадењето на протеински бар пред вежбање - околу 30 минути пред - е идеално, бидејќи јаглехидратите ќе ви дадат одредена енергија за тренингот, а протеинот ќе вари како што вежбате, дозволувајќи му на вашето тело да добие скок-старт при вашето закрепнување.

Овие барови, исто така, прават одлични закуски и се лесен начин да ги заменат празните закуски со калории со храна богата со протеини.

Дали има несакани ефекти на протеинските шипки?

Освен ако сте алергични на состојка во ресторанот што го јадете, не треба да се доживее никакви несакани ефекти. Сепак, тоа се рече, ако премногу се потпираат врз барови и не јадат доволно здрав за целосна оброци, може да имате несакани ефекти од недостаток на хранливи материи.

Исто така, важно е да се напомене дека диетите со висок протеин може да предизвикаат дехидрација. Експертите препорачуваат да пијат половина галон вода по 100g протеини. Значи, можеби ќе треба да ја зголемите потрошувачката на вода кога ќе ја зголемите потрошувачката на протеини.

Како да изберам добар протеински бар?

Како и со кој било производ во денешно време, постојат тони на опции, кога станува збор за избор на бренд на исхрана барови. Еве неколку совети како да ви помогне да избере:

  • Квалитетот на состојките - Првото нешто што треба да се погледне е листата на состојки. Кој тип на протеин користат? Кој тип на засладувач, доколку го има, е во бар? Дали има еден тон на состојки, или само неколку?
  • Бренд репутација - Дали сте слушнале за брендот што ги прави овие решетки? Дали имаат добра репутација? Читањето на коментарите на корисниците на протеински ленти може да ви помогне да одберете добри брендови, ако не знаете многу од врвот на вашата глава.
  • Вредност за парите - Колку скапо се решетки? Протеин барови треба да $ 1- кандидира $ 3 секој, во зависност од квалитетот и бренд. Евтини протеини барови, кои се помалку од $ 1 генерално, не се вреди многу, хранлива.
  • Вкус / мирис - дали вкусот на вкусот е вкусен за вас? Очигледно ќе сакате да изберете добар вкус, па всушност сакате да јадете барови. Проверете ги коментарите на корисниците за да соберат некои мислења од заедницата.
  • Примена на вашите цели - дали овие решетки ќе ви помогнат да ја исполните вашата цел? Ако се обидувате да изгубите тежина, побарајте ги пониските калории барови. Ако барате нешто за да ги поттикнете вашите вежби и да ви помогне да рефус, побарајте протеински шипки со многу калории со многу протеини.

Повториме

На пат кон фитнес и здравје, постојат многу важни фактори. Вежбање, се разбира, е важен дел од престојуваат во здрава и градење на телото што го сакате. Сепак, повеќето Важен дел од се биде здрав е добивање на соодветна исхрана кои вашето тело треба да ексел.

Всушност, одржувањето здрава исхрана е уште поважно од обуката за отпор. Можете да работите, подигнете и вежбате сè што сакате, но ако не го храните вашето тело со она што му треба, едноставно нема да ги видите резултатите што ги барате.

Секојдневно, на нашите тела им треба одредена количина витамини, минерали, протеини, јаглехидрати и други макро и микронутриенти. Вашите специфични диететски потреби ќе се разликуваат врз основа на вашата телесна тежина, метаболизам и навики за вежбање.

Можете да ги користите диететски референтни дози препораки (издадени од Одборот за храна и исхрана и Институтот за медицина) како почетна точка.

Зошто исхрана е важна

Следниве здрава исхрана може да биде тешко, особено ако имате зафатен распоред или не знам како да се готви здрава, здрава храна. Но, не заборавајте дека исхрана е фактор #1 во целокупното здравје и благосостојба. Воспоставувањето и следењето на навиките за здрава исхрана треба да ви бидат главен приоритет, без разлика дали вашата цел е да стекнете мускули, телесната тежина или едноставно да постигнете подобро здравје.

При формирање на исхрана и исхрана навики, тоа е важно да се напомене дека bodybuilders и фитнес ентузијасти треба значително повеќе хранливи материи од просекот на поединецот. Тегови и други ригорозни вежби изгори многу калории, па ќе треба да се консумираат повеќе храна отколку просечен човек. Исто така, тегови треба значително повеќе протеини отколку на типична личност, затоа што протеинот е суштина на градежни блокови на мускулот.

Додека внесот целокупната калорична, витамини и внесот на хранливи материи, како и целокупната квалитетот на храната се сите важни работи кои треба да се обрне внимание, обезбедување адекватен внес на протеини е најважниот фактор во исхрана на фитнес ентузијасти. Ако не се добие доволно протеини, вашите напори во салата ќе се потроши.

Исто така - да се има предвид дека новите производи се пуштени во секое време, и трендови во светот на фитнес додаток продолжи да се развива. Како нови производи се ослободени, ние ќе ги ажурира оваа листа, на редовна основа. Да останат во тек на развојот на индустријата и нови возбудливи производи, ние препорачуваме да Bookmark оваа страница и проверете повторно подоцна!

Пријавете се за новости!

Добијте дополнувања за новости, новости, зделки, подароци и повеќе!

Ве молиме внесете валидна е-мејл адреса.
Нешто тргна наопаку. Проверете ги вашите записи и обидете се повторно.

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

За авторот