Иако какви било специфични препораки за производи што ги гледате во овој пост, се строго наши мислења, овластен нутриционист и / или здравствен специјалист и / или овластен личен тренер има проверено фактички преглед и ја разгледа истражуваната содржина поддржана.

Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

Додатоците од билки се чини дека ги прелеваат здравствените шини во вашата локална самопослуга. Поради ова, може да биде тешко да се знае кои од нив ќе ви користат најмногу, а кои се само губење време за вашите здравствени потреби.

Да не спомнувам дека, честопати, супите на полиците на продавниците не се толку цврсто регулирани како лекови на рецепт.

Иако хербалните додатоци се потребни за да се следат добрите производни практики и стандарди за квалитет, тие не бараат одобрување од Управата за храна и лекови (ФДА) пред да ги пласираат своите производи на пазарот (1) Затоа, тешко може да се знае дали одредени се безбедни.

Но, не дозволувајте ова одрекување да ве спречи да испробате некои од овие растителни производи.

Како да одберете билен додаток

Секако има реномирани марки таму кои носат многу корисни додатоци за оптимално здравје. Можете да ги користите информациите на веб-страниците, како што се US News и World Report за да ви помогнат да ги потврдите брендовите на додатоци од билки на кои може да им верувате (2).

Побарајте растителни марки кои се сертифицирани од NSF за да осигурите дека она што е наведено во шишето е она што е навистина во шишето (3). Оваа сертификација, исто така, гарантира дека производот не содржи непријавени состојки или неприфатливо ниво на загадувачи.

Сега кога знаете малку за тоа како да изберете реномирана марка, ајде да погледнеме во десет од најкорисните додатоци од билки.

Најдобри додатоци на билки за целокупно здравје Инфографско од Top10supps

Најпогодни хербални додатоци

Оние што се на овој список ги има истражување засновано врз докази да се покаже дека тие се ефикасни во промовирањето на здравјето. На овој начин можете да бидете сигурни дека ќе ги одберете оние што ќе бидат од најголема вредност, не само за вашите пари, туку за вашето оптимално здравје.

Ехинацеа

Екстракт од ехинацеа

Фабриката за ехинацеа, или coneflower, е локална фабрика во Северна Америка чии корени и надземни делови се користат во нивната свежа и исушна форма како традиционален лек за многу години (4).

Овој додаток на база на растенија може да се најде во форма на чаеви, изразен сок, екстракти, капсули и препарати.

Здравствени придобивки од ехинацеа

Ехинацеа е најчесто позната по неговата употреба при помагање на ублажување на симптомите на обичната настинка (5). Истражувањата покажуваат дека профилактичкиот третман со овој екстракт (2400 mg / ден) во текот на 4 месеците се чини дека е од корист за спречување или третирање на обичната настинка (6).

Сепак, овој хербален додаток покажува ветување како корисен третман за многу други аспекти на здравјето. Се смета дека некои од овие здравствени придобивки може да потекнуваат од почвата и органската материја во која се одгледува (7). Тоа е во оваа култивација која може да ја смени бактериската заедница во фабриката и да ги обезбеди или подобри своите придобивки.

Пронајдена е содржината на конфигуратор на одредени видови на добиточна храна антиоксидантни својства што може да го намали оксидативниот стрес (8). Исто така, шампон содржи Ехинацеа purpurea беше пронајдено да се намали сувоста и чешање на скалпот по четири недели на употреба кај возрасни кои страдаат од вакви симптоми (9).

Истражувањата покажуваат дека ваквите придобивки потекнуваат од антиоксидантните и антиинфламаторните својства на растението, како и неговата улога како стимуланс на имуниот систем (10,11). Овие својства може да произлезат од фенолните соединенија, цикорични и кафтарни киселини, кои можат да се извадат од цвеќињата на конфекцијата и виолетовите лисја, соодветно (12).

Други бенефиции вклучуваат бенефиции за здравјето на дишните патишта, како и заздравување на рани (13). Еден пример за заздравување на раните е во оралните улцери. Една студија покажала дека Ехинацеа таблети земени над шест месеци помогнаа во намалувањето на интензитетот на болката, како и целосното подобрување и стапката на повторување на вообичаените орални чирови14).

Друг пример за ова е прикажан во студија за атопична егзема во која третманот на состојбата е со Ехинацеа екстракт помогна во обновувањето на епидермалната липидна бариера, намалување на воспалението, и ги намали вкупните симптоми на состојбата на кожата (15).

Како да се земе ехинацеа

Краткорочната орална употреба на ехинацеа се смета за веројатно безбедна кај повеќето здрави возрасни, но долгорочните ефекти се несигурни (4) Ризикот од интеракција на ехинацеа со други лекови е мал, а најчести несакани ефекти се гадење или болка во стомакот.

Иако, тоа е можно е да бидете алергични на овој додаток на билки. Затоа, ако развиете осип по земањето на додатокот, најдобро е да прекинете со употреба. Инаку, слободно додајте го во вашата дневна рутина за да започнете да ги жнеете сите Ехинацеапридобивките.

Официјални рангови

Лук

Екстракт од лук

Познат по својот лут вкус во многу јадења, лукот е вкусна деликатес. Но, добро е да се знае дека оваа фабрика за јадење може исто така да има многу здравствени придобивки (16). Исто така познат по неговото латинско име Allium sativum, лук е фабрика во фамилијата Лили позната по својата придобивки за здравјето на срцето како и промовирање на здраво варење и дишењето (17).

Лукот може да се конзумира во својата свежа форма или да се исуши како дел од додаток, со извоз на лук екстракт (AGE) како популарна диететски додаток на лук.

Здравствени придобивки од лук

Истражувањата покажуваат дека органските сулфурни соединенија што се наоѓаат во лук можат да бидат ефективни намалување на крвниот притисок (18).

Екстрактот од лук на возраст особено покажува ветување не само за намалување на крвниот притисок, туку и за подобрување на артериската вкочанетост, воспаление и микробиолошки профил на цревата (19).

Исто така, студиите, исто така, покажуваат дека AGE може да има својства против рак, кои би можеле да им помогнат на здрави поединци да го намалат ризикот од одредени видови на рак (20).

Друга форма на лук, црн лук, исто така, покажа ветувачки здравствени придобивки. Една студија на пациенти со срцеви заболувања покажа дека црниот лук може да го подобри нивниот квалитет на живот и левата коморарна ејекциона фракција, меѓу другите фактори (21). Тоа го прави со зголемување на нивото на антиоксиданси.

Овие антиоксидантни својства на лукот можат да го подобрат воспалението во организмот, што може да го намали ризикот од хронично заболување. Всушност, една студија покажува дека дополнувањето на лукот може да го намали нивото на воспалителниот маркер Ц-реактивен протеин во организмот (22). Овие резултати беа забележани во студии каде што поединци консумирале околу 1200 милиграми или повеќе на ден лук и имале CRP ниво на 2 милиграми / литар или повеќе.

Со намалување на воспалението во телото, истражувањата откриле многу поврзани бенефиции од лук. Една студија покажува дека дневната потрошувачка на возрасни во текот на четири месеци може да го намали крварењето на воспаление на гингивите и, за возврат, да го подобри оралното здравје (23).

Исто така, во една студија за прекумерна телесна тежина и дебели жени со остеоартритис на коленото, 12 недели на додаток на лук може да ја намали сериозноста на болката (24).

Како да се земам лук

Лук е веројатно безбеден за повеќето луѓе во количините што може нормално да се јадат во храната (16). Сепак, постојат некои несакани ефекти како што се лошиот здив, миризбата на телото, металоиди, и вознемирениот стомак.

Исто така, треба да бидете внимателни да не консумирате лук ако земете потенка крв бидејќи тоа може да го зголеми ризикот од крварење. И ако земете одредени лекови, како што се ХИВ лекови, тоа може да ја намали нивната ефикасност. Надвор од овие предупредувачки изјави, лукот може да обезбеди широк спектар на здравствени придобивки за повеќето луѓе.

Официјални рангови

Ѓумбир

Екстракт од ѓумбир

Ова јадење под земја матични може да се најде во свежа или суво корен форма или во таблети, капсули, течни екстракти и чаеви (25). Познато е за ослободување на дигестивните заболувања, како што се гадење и повраќање.

Истражувањата покажуваат дека тоа е безбеден и ефикасен лек за да им помогне на оние со пост-оперативни гадење и повраќање, гадење кај бремени жени и гадење кај оние кои се подложени на хемотерапија (26). Студијата 2018 потврдува дека ѓумбирот е безбеден лек за гадење и повраќање кај бремени жени (27).

Сепак, својствата на ослободување од гадење на овој додаток на база на растенија се само почеток на здравствените придобивки што ѓумбирот може да ги обезбеди.

Здравствени придобивки од ѓумбир

Прво, истражувањата покажуваат дека ѓумбирот има анти-канцерозни својства кои веројатно потекнуваат од активните соединенија во ѓумбирот познат како 6-ѓумнол и 6-шогаол (28). Се смета дека оваа антиканцерна активност произлегува од способноста на ѓумбирот да ги контролира регулаторните протеини на раст на клетките.

Други студии покажуваат дека активните компоненти на ѓумбир, во форма на екстракт или изолирани соединенија, покажуваат антипролиферативни, антитуморни и антиинфламаторни својства (29).

Во однос на оние анти-воспалителни својства, истражувањата покажуваат дека тоа може да се должи на повеќе од само активните компоненти 6-gingerol и 6-shogaol. Всушност, овие антиинфламаторни својства, исто така, може да се должат на комбинираните ефекти на двата метаболити, како и гиринголите и ароматичните есенцијални масла од ѓумбир (30). Способноста на Џинџер да го намали воспалението може да биде поврзана со неговата способност да ги подобри метаболните здравствени маркери.

Истражувањата исто така покажуваат дека може орална администрација на додатоци на прав од ѓумбир подобрување на маркери на дијабетес (31). Таквите маркери вклучуваат шеќер во крвта на крв, хемоглобин A1C, аполипопротеин Б и аполипопротеин А-ХНУМКС, за да именуваат неколку.

Понатаму, студијата 2018 покажува дека ѓумбирот покажува ветување дека ќе го поддржи дебелеењето со зголемување на распаѓањето на мастите, потиснување на формирање на маснотии, инхибиција на апсорпцијата на цревните маснотии и контрола на апетитот (32).

Како да се земе ѓумбир

Иако ѓумбирот може да предизвика несакани ефекти како абдоминална непријатност, дијареа, горушица и гас, обично е безбедно да се консумираат за повеќето луѓе (25).

Оние кои земаат разредувачи на крв треба да избегнуваат консумирање ѓумбир, бидејќи може да комуницира со вакви лекови.

Исто така, оние кои имаат жолчни камења не треба да земаат ѓумбир бидејќи може да го зголемат протокот на жолчката.

И покрај тоа што истражувањата не покажуваат никакви штети кај бремени жени кога земаат ѓумбир, овие жени сепак треба да им дозволат на своите здравствени работници да знаат пред да почнат да го земаат овој додаток.

Официјални рангови

Гинко

Екстракт од Гинко Билоба

Како еден од најстарите видови на живо дрво во светот, гинко се користи во кинеската медицина долги години (33). Гинко може да се зема како додаток во форма на таблети, капсули, екстракти и чаеви.

Здравствени придобивки од гинко

Тоа е екстракт од лисја од гинко, кој често се користи како болест за многу различни состојби како што се когнитивни, визии и проблеми со срцето.

Во врска со когнитивното здравје, истражувањата покажуваат дека екстрактот од гинко билоба (GBE) може да им помогне на оние со благи когнитивни нарушувања и деменција (34). Резултатите од студијата покажуваат дека постојат јасни докази дека МБЕ, во комбинација со третманот со лекови, можат помогне да се подобри сознавањето, невропсихијатриски симптоми и дневни активности. Иако, нема доволно докази за да се покаже дека гинко може да ги спречи проблемите со когнитивната функција.

Сепак, истражувањата покажуваат дека дозата на ХНУМХ-милиграм на ГБЕ е безбедна и ефикасна во третманот на деменција (35). Исто така, студиите покажуваат дека GBEs имаат најмногу потенцијално корисни ефекти во дози поголеми од 200 милиграми на ден во период од најмалку пет месеци (36).

Понатаму, студијата 2018 покажува дека одредена форма на GBE може да ги намали одредени невросензорни симптоми кај оние со деменција. Резултатите од студијата покажуваат дека EGb 761® може да помогне во намалување на симптомите како што се тинитус (ѕвонење во ушите) и вртоглавица кај оние со деменција (37).

Во прилог на такви когнитивни услови, гинко може исто така да им помогне на оние со васкуларно когнитивно оштетување (VCI). Студијата 2017 го покажува тоа Гинко билоба може да помогне да се забави когнитивното влошување кај оние со VCI, но треба да се направат повеќе студии за да се потврди овој наод (38).

Конечно, GBEs може да помогне да се подобрат аеробните перформанси кај физички активните мажи. Една студија на 2017 го разгледуваше влијанието на екстрактот на листот на Гинкго билоба на когнитивни и физиолошки перформанси. Резултатите од студијата покажуваат дека шест недели од дополнувањето на ГБЕ овозможиле физички активни млади луѓе маргинални подобрувања кај перформанси на издржливост маркери како VO2 max и антиоксидативен капацитет на крвта (39).

Исто така, екстрактот помогна во извесна мерка за подобра невропротекција преку зголемено производство на невротрофичен фактор (БДНФ) добиен од мозокот предизвикан од вежбање. Овој протеин е одговорен за промовирање на опстанокот на нервните клетки, кој помага да се заштити здравјето на мозокот.

Како да земете гинко

Гинко се смета за генерално безбеден кога се зема преку уста во умерени количини (33). Некои несакани ефекти од гинко може да вклучуваат главоболка, вознемирен стомак или алергиски реакции на кожата.

Бидејќи гинко може да комуницира со некои лекови како растворувачи на крв, важно е да го известите вашиот лекар пред да започнете со овој додаток.

Исто така, важно е да се напомене дека никогаш не треба да консумирате сурови или печени семиња од гинко, бидејќи тие се сметаат за отровни и можат да предизвикаат сериозни несакани ефекти.

Официјални рангови

Млеко Трн

Екстракт од млечен рак

Исто така познат како Silybum marianum, ова цветно растение е најчесто користениот хербален додаток за здравствените проблеми на црниот дроб (40). Главната компонента на семето на млекото се нарекува силимарин.

Тоа е во силимарин каде живеат антиоксидантни богати флавонолигани и силибинин и имаат моќни здравствени придобивки, како на пример во здравје на црниот дроб (41).

Млечни додатоци на трн може да се најдат во капсули, прашоци и екстракти (40).

Здравствени придобивки од млеко трн

Млеко трн потенцијално има антивирусни и анти-воспалителни својства. Во студијата за животни, дополнувањето на млечните тирки може да предизвика антиинфламаторни ефекти на хепатална повреда предизвикана од холестаза (42).

Холестазата се јавува кога жолчниот тек од црниот дроб се забавува или запира, што предизвикува непријатно чешање. Тоа може да доведе до смрт на црниот дроб, цироза и откажување на црниот дроб.

Млеко трн може потенцијално да се намали ваквите симптоми со намалување на оксидативниот стрес маркери.

Други истражувања покажуваат дека Силиум може да има здравствени придобивки за оние со метаболички заболувања како дијабетес, како и за оние со карцином.

Една студија покажува дека дополнувањето на млечните тирки помогнало да се контролираат компликациите од дијабетес како што се дијабетична невропатија и нефропатија, како и безалкохолни масни заболувања на црниот дроб (43).

Друга студија покажува дека млечниот трн има потенцијал да ги намали нивоата на липидите во организмот, како и да покаже антихипертензивни, антидебесни и антидијабетични својства (44).

Конечно, истражувањата се во тек за да се види дали мрачното трнче може да им помогне на оние со рак да ги ослободат нивните несакани ефекти од хемотерапијата (45).

Како да се земе млеко трн

Млечните додатоци на растојанието се чини дека добро се толерираат кај повеќето луѓе во препорачаните дози (40). Единствените несакани ефекти кои можат да се појават повремено вклучуваат некои гастроинтестинални проблеми, низок крвен шеќер кај оние со дијабетес и алергиски реакции кај оние кои се алергични на растенија во исто семејство, како што се ragweed, mums, невен и маргаритки.

Исто така, овој билен додаток може да комуницира со лекови за намалување на липидите, орални контрацептиви, лекови против ХИВ и хепатитис Ц, како и хемотерапии за рак (41). Затоа, ако спаѓате во некоја од овие групи, ве молиме да бидете претпазливи во користењето на овој додаток.

Во спротивно, млеко трн може да биде одличен додаток на вашиот додаток рутина за подобрување на црниот дроб и метаболичко здравје.

Официјални рангови

Panax Женшен

Женшен екстракт од корен

Panax женшен, исто така познат како азиски женшен, се користи илјадници години како медицински додаток (46) Има репутација за помагајќи да се врати енергијата и подобрување на целокупната благосостојба на телото и умот. Придобивките од Panax женшен се смета дека произлегуваат од хемиските компоненти во фабриката позната како ginsenosides.

Здравствени придобивки од женшен

Истражувањата покажуваат дека коренот на женшен може да помогне во нормализирањето на функциите на телото и да ги зајакне телата на оние кои се погодени од стрес (47). На пример, главните улоги на Корејскиот црвен женшен се познати како вклучување на имунолошкиот, антиоксидант и подобрување на меморијата.

Многу ин витро студии покажуваат дека ginsenosides во женшен може да помогне во намалување на воспалението (48). Исто така, истражувањата со животни покажуваат дека женшен може да помогне да се обезбедат заштитни ефекти кај оние со колитис, хепатитис индуциран со алкохол и оштетените болести на меморијата.

Овие антиинфламаторни ефекти, исто така, се забележани кај животински модели на кожни состојби, како што се атопичен дерматитис и респираторни состојби, како што е астма.

Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека женшен има разноврсна улога во подобрувањето на умот и здравјето на телото. Една студија покажува дека женшен може да биде ветувачки третман за замор (49).

Во меѓувреме, друга студија покажува дека женшен може да помогне во намалување на нивото на липиди, подобрување на циркулацијата на крвта и намалување на оксидативниот стрес кој може да доведе до срцеви заболувања (50).

И покрај тоа што студиите за животни досега биле примарен извор на податоци, женшен исто така покажува потенцијал да биде додаток против дебелината кај луѓето (51). За да се помогне во ваквите ефекти против дебелината, студијата 2018 покажува дека двонеделното дополнување со висок дозен корејски женшен им помогна на здрави и активни поединци значително да го подобрат перцепираното вежбање, болка во мускулите / болка и невромускулна замор (52).

Конечно, истражувањата покажуваат дека женшен може да биде хербален додаток на умот-тело, поради неговото ветувачко позитивно влијание врз оние со ментални здравствени состојби, како што се анксиозност и депресија (53) Иако треба да се направат понатамошни студии во врска со оваа потенцијална здравствена корист на женшен во овој поглед.

Како да се земе женшен

Краткорочна употреба на Panax женшен во препорачани количини се смета дека е безбеден за повеќето луѓе (46). Некои несакани ефекти од додатокот може да вклучуваат главоболки, дигестивни проблеми и проблеми со спиењето.

Меѓутоа, препорачливо е децата, бремените жени и жените кои дојат да не земаат женшен од безбедносни причини. Исто така, оние кои земаат крв разредувачи, како и оние со дијабетес и висок крвен притисок треба да се претпазливи при конзумирање на женшен.

Ако вашиот доктор ви го даде во ред, тогаш може да имаат корист од додавање на женшен во секојдневниот здрав начин на живот.

Официјални рангови

Rhodiola

Екстракти од Родиола Роза

Исто така познат како арктички корен или Родиола Роза, овој билен додаток е познат по својата способност да помогне во управувањето со многу состојби поврзани со стресот како депресија, анксиозност и главоболки, како и замор и анемија (54). Овој додаток се наоѓа во форма на корен екстракт во форма на капсула или таблета.

Здравствени придобивки на Родиола

Истражувањата покажуваат дека екстрактот Родиола Роза (РЕЕ) може да игра ефикасна улога во управувањето со стресот. Резултатите од студијата покажуваат дека е ефикасен во лекувањето на симптомите на стрес, како и во спречувањето на хроничен стрес и компликациите поврзани со стресот (55).

Ова го прави со зајакнување на енергетскиот метаболизам и влијаат на ослободување на хормоните на стрес. Друга студија за стресот покажува дека третманот со Родиола Роза помогнале да се подобрат симптомите на изгореници во текот на 12 недели од третманот (56).

Оние со ментални здравствени услови, исто така, би можеле да имаат корист Родиола Роза дополнување. Една студија за 2018 година покажува дека шест недели на додавање на Родиола во комбинација со шафран може да помогне во управувањето со блага до умерена депресија како и подобрување на депресивните и управувајте со симптоми на вознемиреност (57).

И ако доживеете замор, од стрес или други причини, тогаш Родиола може да помогне. Една студија за 2017 година покажува дека 2 X 200 милиграми дневна доза на сув екстракт од Родиола Роза, наречен WS® 1375, може да бидат ефективни кај оние кои страдаат од пролонгиран или хроничен замор (58).

Како да се Rhodiola

За овој билен додаток нема достапни информации за безбедноста, но може да предизвика несакани ефекти како вртоглавица и сува уста (54) Willе биде важно да проверите дали сертифицирани NSF за какви било користени производи Родиола и не заборавајте да разговарате со вашиот давател на здравствени услуги пред да започнете со овој додаток на херба, за да процените дали има проблеми со безбедноста.

Официјални рангови

Saw Palmetto

Видов палмето Екстракт

Ова овошје од мала палма, родено во југоисточниот дел на Соединетите држави е најпознато по неговите здравствени придобивки кога станува збор Машко здравје (59). Билни додаток на видов палмето, или Serenoa repens, е екстракт од нејзиното овошје кое се конзумира како сушено, под земја, како целина бобинки, како течен екстракт, како чај, или во таблети или капсули.

Здравствени придобивки од Saw Palmetto

Палметовото овошје се користи од страна на американски Индијанци за храна и како болест за уринарни и репродуктивни проблеми за многу години (60) Бобинки, исто така, се користат како антисептик и експекторанс.

Сепак, многу од студиите се фокусираа на придобивките од здравјето на уринарниот систем.

На пример, една студија покажала дека 320 милиграми на палето виделе дневно осум недели подобрување на симптомите на бенигна хиперплазија на простатата (БХП) и сексуална дисфункција (61). BPH е друго име за проширување на простатата и може да доведе до сексуална дисфункција и симптоми како намалена функција на бубрезите, слаб уринарен тек и / или камења на мочниот меур.

Една студија на 2015 покажа дека 160 милиграми го виделе палмето на ден за шест недели за подобрување на квалитетот на животот и меѓународни резултати за простата симптоми (IPSS) (62) Во меѓувреме, по 12 недели од третманот, исто така, се случи значително подобрување на стапката на уринарниот проток и постевоидната резидуална урина.

Други здравствени придобивки од видот палмето, кои се ветувачки вклучуваат здравјето на кожата. Прегледот на дерматологот за додатокот открил дека може да им помогне на оние со андрогена алопеција и акни (60).

Исто така, може да има ветување за употреба на овој хербален додаток во третман на синдром на полицистични јајници кај жени.

Како да се земе Saw Palmetto

Видот палмето е толериран од повеќето луѓе со само благи несакани ефекти како дигестивни симптоми или главоболки (59). Малку е познато за безбедноста на овој хербален додаток кај жените и децата, бидејќи повеќето студии се фокусирале на мажите, така што овие лица треба да разговараат со лекар пред да го земат овој додаток.

Сепак, добро е да се знае дека од сè уште немало интеракции со лекот палмето.

Официјални рангови

Кантарион

Екстракт од кантарион

Исто така познат како Hypericum perforatum, ова цветно растение се користи илјадници години за заболувања како што се несоница, заздравување на раните и проблеми со бубрезите и белите дробови (63) Сепак, една примарна употреба на кантарион е лекување на депресија.

Здравствени придобивки на кантарион

Истражувањата покажуваат дека кантаринот на Сент Џон (SJW) е ефикасен во споредба со плацебо за подобрување на симптомите кај оние со лесна до умерена депресија (64).

Други студии ги потврдија ваквите наоди и сугерираат дека SJW може да обезбеди слични резултати за оние со лесна до умерена депресија како селективни инхибитори на повторна употреба на серотонин (SSRIs) кои обично се препишуваат за такви пациенти (65,66). Овој додаток се сметаше за побезбеден од SSRIs во овој третман модалитет (65).

Сепак, не е јасно дали таквите резултати ќе бидат забележани кај оние со потешки форми на депресија.

Неодамнешните студии, исто така, покажуваат дека SJW може да покаже ветување за лекување на други услови исто така. Студијата 2018 покажува дека SJW во мали дози на 250 милиграми дневно може да има позитивен ефект врз краткорочниот капацитет на меморија (67).

Уште една студија на 2018 покажува дека SJW, во форма на маст, може да помогне да се намали болката кај оние кои се опоравуваат од епизиотомија (68).

Како да се земе кантарион

Кантарионот е пронајден да комуницира со различни лекови како што се антидепресиви, апчиња за контрацепција и разредувачи на крв, за да именуваат неколку (63). Затоа, мора да разговарате со вашиот фармацевт или лекар пред да го додадете овој додаток на вашиот режим.

И ако имате депресија, многу е важно да разговарате со вашиот лекар пред да направите какви било промени во режимот на лекување.

Официјални рангови

Curcumin

Екстракт од куркумин

Последно, но секако не и најмалку важно куркума, златниот зачин чија активна состојка куркумин покажува многу здравствени придобивки (69).

Куркуминот е многу познат по неговата употреба како антиинфламаторно кај многумина состојби како артритис, дигестивни состојби и здравствени проблеми со респираторниот систем, меѓу другото.

Од вкупната маса на куркума, куркумин само изнесува околу 5-проценти од куркума, но има моќна лековити моќ (70).

Здравствени придобивки од Куркумин

Истражувањата покажуваат дека здравствените придобивки на куркумин произлегуваат од неговите антиинфламаторни и антиоксидантни својства (71).

Овие својства може да го направат ефикасен дополнителен третман за метаболички синдром, артритис, анксиозност и состојби поврзани со срцето, како хиперлипидемија.

На пример, преглед на мета-анализи на студии покажува дека околу 1000 милиграми на куркумин дневно може да биде ефикасна опција за секундарен третман за оние со артритис (72).

Ова е само краток список на здравствениот потенцијал на овој хербален додаток. И да се направи уште полезен, куркуминот се смета за нетоксичен и со неколку несакани ефекти (73).

Како да се Curcumin

Куркумин се смета за генерално безбеден кога се зема преку уста или се нанесува на кожата (69).

Сепак, големите дози или долготрајната употреба може да доведат до гастроинтестинални проблеми. Но, во умерени количини, куркуминот, добиен од куркума зачин, може да обезбеди сеопфатно здраво дополнување на вашата дневна рутина.

Официјални рангови

Други билни додатоци да се разгледа

Покрај наведените хербални суплементи, постојат и други кои можат да го надополнат вашиот здрав начин на живот.

На пример, ако сакате да ја зајакнете вашата когнитивна функција, тогаш обидете се со екстракт од зелен чај (74).

Од друга страна, ако страдате од инфекции на уринарниот тракт, тогаш можеби ќе сакате даде екстракт од брусница обид (75).

Конечно, ако живеете симптоми на менопауза, Тогаш црна кохош може да помогне во намалување на топли бранови и подобрување на севкупниот квалитет на животот (76).

Резиме

Хербалните суплементи можат да бидат одличен додаток на секој здрав начин на живот. Но, исто како и со секој здравствен производ, важно е да го направите вашето истражување и да бидете сигурни дека производот е безбеден и правилно одговара на вашите здравствени цели.

Гореспоменатите хербални суплементи се сметаат за генерално безбедни за повеќето здрави луѓе.

Освен ако не е поинаку наведено на сигурно, најдобро е за оние кои се бремени или дојат за да избегнат да земаат никакви диететски додатоци кои не ги пропишал лекар.

Бидејќи некои хербални суплементи можат да комуницираат со некои лекови, најдобро е да се провери кај квалификуваниот давател на здравствена заштита пред да започнете со секој нов режим на дополнување. Откако ќе ги преземете овие мерки на претпазливост, можете безбедно да го одберете билни додатоци кои најдобро ќе ги задоволат вашите диететски и целокупни здравствени потреби.

Независно од тоа каков билен додаток ќе одберете да земете, бидете сигурни дека ќе го направите дел од сеопфатен здрав начин на живот. За да ги искористите повеќето здравствени придобивки од вашиот билен додаток, треба да консумирате здрава, урамнотежена исхрана и да се вклучите во однесувањето како здрав начин на живот, како редовно вежбање.

Останатите здрави навики во начинот на живот кои треба да бидат дел од вашиот здрав начин на живот вклучуваат добивање на соодветен сон, управување со стресот и ограничување на потрошувачката или избегнување на супстанции како алкохол и дроги и не пушење на било која супстанција.

Билни додатоци, кога се консумираат безбедно и како дел од здрав начин на живот, може да му помогнат на вашето тело да биде најздраво и да се чувствува најдобро.

Тие можат да помогнат да се намали воспалението во телото, да се промовира подобрување на менталното здравје и здравјето на срцето, како и да се намалат симптомите на дигестивните состојби, меѓу другите бенефиции.

Може да се најдат на билни додаток кој најдобро функционира за вас и ви помага да ги задоволите вашите оптимални здравствени потреби!

Чувајте го читањето: 11 Природни додатоци за здравјето на жените

Ⓘ Сите специфични производи и брендови за додатоци кои се прикажани на оваа веб-страница не мора да бидат одобрени од Staci.

Референци
  1. Мајо Клиника (ноември 8, 2017) "Исхрана и здрава исхрана". https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/herbal-supplements/art-20046714
  2. S. Вести и светски извештај: Здравје (достапен јануари 14, 2019) "Витамини и додатоци". https://health.usnews.com/health-products/vitamins-and-supplements-12
  3. NSF: Организација за јавно здравје и безбедност (достапен јануари 14, 2019) "Дополнување и сертификација на витамин". http://www.nsf.org/consumer-resources/health-beauty/supplements-vitamins/supplement-vitamin-certification
  4. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (ажуриран септември 2016) "Ехинацеа". https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  5. Рос, С.М. (Јан-Фев. 2016) "Ехинацеа пурпуреа: заштитен екстракт од ехинацеа пурпуреа е покажан како безбеден и ефективен во спречувањето на вообичаената студена состојба". Холистичка медицинска пракса, 30 (1): 54-57.
  6. Rondanelli, M., et al. (2018). "Само-грижа за заедничките колкови: клучна улога на витамин Д, витамин Ц, цинк и Ехинацеаво три главни имунолошки интерактивни кластери (физички бариери, врат и прилагодлив имунитет) вклучени во епизода на обични настинки - практични совети за дозирање и време за земање на овие хранливи материи / ботанички со цел да се спречи или лечи вообичаено студенило. " Комплементарна и алтернативна медицина базирана на докази: eCAM, 2018, 5813095. doi: 10.1155 / 2018 / 5813095
  7. Харон, М.Х., и сор. (Јануари 2019) "Фабрика микробиом-зависната имунолошка акција на Echinacea purpurea е зајакната со содржина на органски материи во почвата". Научни извештаи, 9 (1): 136.
  8. Oniszczuk, T., et al. (2016). "Активни полифенолни соединенија, содржина на хранливи материи и антиоксидативен капацитет на екструдирана храна за риби што содржи пурпурна конфекција (Ехинацеа purpurea(L.) Moench.). " Саудиско списание за биолошки науки, 26(1), 24-30.
  9. Килиќ, А., Хардер, А., Рајх, Х., Кни, У., Масур, В., и Авелс, В. (2018). Ефикасност на хидрофилни или липофилни емулзии кои содржат Ехинацеа purpureaекстракт во третман на различни видови на пруритус. Клиничка, козметичка и испитувачка дерматологија, 11, 591-602. doi: 10.2147 / CCID.S172518
  10. Катанзаро, М., Корсини, Е., Розини, М., Рачи, М., Лани, В. (2018). Имуномодулатори Инспирирани од природата: Преглед на керкумин и ехинацеа. Молекули (Базел, Швајцарија), 23(11), 2778. doi: 10.3390 / молекули23112778
  11. Парсонс, Ј.Л., Камерон, С.И., Харис, Ц.С. и Смит, М.Л. (2018). Ехинацеа биотехнологија: напредок, комерцијализација и идните размислувања. Фармацевтска биологија, 56(1), 485-494.
  12. Сеница, М., Млинсек, Г., Вебериќ, Р., и Микулиќ-Петковски, М. (септември 2018) "Кои фабрика дел од виолетова конус (Echinacea purpurea (L.) Moench) треба да се користи за чај и кои за Тинктура? " Весник на медицинска храна, doi: 10.1089 / jmf.2018.0026
  13. Шарифи-Рад, М., и сор. (Септември 2018) "Ехинацеи растенија како антиоксидантни и антибактериски средства: Од традиционална медицина до биотехнолошки апликации". Испитување на фитотерапија, 32 (9): 1653-1663.
  14. Oláh, A., et al. (Октомври 2017) "Ехинацеа пурпура-изведените алкиламиди покажуваат потентни антиинфламаторни ефекти и олеснуваат клинички симптоми на атопична егзема. " Весник на дерматолошки науки, 88 (1): 67-77.
  15. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (ажурирани септември 2016) "Лук". https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  16. Бајан, Л., Куливанд, П.Х., и Горји, А. (2014). Лук: преглед на потенцијални терапевтски ефекти. Авицена журнал за фитомедицина, 4(1), 1-14.
  17. Арреола, Р., Кинтеро-Фабиан, С., Лопез-Роа, Р.И., Флорес-Гутиерез, Е.О., Рејес-Граједа, Ј.П., Каррера-Кинтанар, Л., и Ортуно-Сахагун, Д. (2015). Имуномодулација и антиинфламаторни ефекти на лук соединенија. Весник на имунолошко истражување, 2015, 401630.
  18. Рид, К., и Факлер, П. (2014). Потенцијал на лук (Allium sativum) при намалување на високиот крвен притисок: механизми на дејствување и клиничко значење. Интегрирана контрола на крвниот притисок, 7, 71-82. doi: 10.2147 / IBPC.S51434
  19. Рид, К., Травица, Н., Сали, А. (2018). Ефектот на екстракт од лук на лук во киолка на цревни микробиоти, воспаленија и кардиоваскуларни маркери во хипертензиви: Судењето Гаргик. Граници во исхраната, 5, 122. doi: 10.3389 / fnut.2018.00122
  20. Мирагајани, М., Рафи, Н., Хаџианфар, Х., Лариџани, Б., Азадбахт, Л. (2018). Возрасен лук и рак: систематски преглед. Меѓународно списание за превентивна медицина, 9, 84. doi: 10.4103 / ijpvm.IJPVM_437_17
  21. Лиу, Џ., Џанг, Г., Ц., Х., Вен, В. (2018). Црниот лук ја подобрува функцијата на срцето кај пациенти со коронарна срцева болест преку подобрување на циркулирачките нивоа на антиоксиданси. Граници во физиологијата, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  22. Тагизаде, М., Хамедифард, З., и Џафаријаџад, С. (Октомври 2018) "Ефект на дополнување на лук на серумско ниво на Ц-реактивен протеин: Систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања". Истражување на фитотерапија, doi: 10.1002 / ptr.6225.
  23. Зини, А., Ман, Ј., Мазор, С. и Веред, Ј. (Јуни 2018) "Ефикасноста на стариот екстракт на лук на гингивитис - рандомизирано клиничко испитување". Списанието за клиничка стоматологија, 29 (2): 52-56.
  24. Dehghani, S., et al. (Септември 2018) "Ефектот на додаток на лук врз про-воспалителни адипоцитокини, резистентни и фактор на туморска некроза-алфа и на сериозноста на болката кај прекумерна тежина или дебели жени со остеоартритис на коленото". Фитомедицина: меѓународно списание за фитотерапија и фитофармакологија, 48: 70-75.
  25. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (ноември 30, 2016) "Ѓумбир". https://nccih.nih.gov/health/ginger
  26. Stanisiere, J., Mousset, PY, & Lafay, S. (2018). "Колку е безбеден Џигер ризом за намалување на гадење и повраќање кај жените за време на раната бременост?
    Храна (Базел, Швајцарија), 7(4), 50. doi: 10.3390 / foods7040050
  27. Lete, I., & Allué, J. (2016). "Ефикасноста на ѓумбир во превенцијата на гадење и повраќање за време на бременоста и хемотерапијата". Увид во интегративната медицина, 11, 11-7. doi: 10.4137 / IMI.S36273
  28. Прасад, С. и Тјаги, АК (2015). "Ѓумбирот и неговите составни делови: улогата во превенцијата и третманот на ракот на гастроинтестиналниот тракт". Гастроентеролошки истражувања и практики, 2015, 142979.
  29. де Лима, RMT., et al. (Октомври 2018) "Заштитен и терапевтски потенцијал на ѓумбир (Zingiber officinale) екстракт и [6] -гингерол во рак: Сеопфатен преглед". Истражување на фитотерапија, 32 (10): 1885-1907.
  30. Фанк, Ј.Л., Фрај, Ј.Б., Ојарзо, JN, Чен, Ј., Џанг, Х., и Тимерман, БН (2016). "Антивоспалителни ефекти на есенцијалните масла од ѓумбир (Zingiber officinaleRoscoe) во експериментален ревматоиден артритис ". PharmaNutrition, 4(3), 123-131.
  31. Кандузи, Н., Шидфар, Ф., Раджаб, А., Рахиде, Т., Хосеини, П., и Мир Тахери, М. (2015). "Ефектите на ѓумбир на гладно шеќер во крвта, хемоглобин a1c, аполипопротеин Б, аполипопротеин АI и малдодијалдехид кај пациенти со дијабетес тип 2." Иранско списание за фармацевтски истражувања: IJPR, 14(1), 131-40.
  32. Ebrahimzadeh, AV, et al. (Април 2018) "Систематски преглед на ефектот на анти-дебелината и намалување на тежината на ѓумбир (Zingiber officinale Roscoe) и механизмите на дејствување". Истражување на фитотерапија, 32 (4): 577-585.
  33. Национален центар за комплементарна и интегративна медицина (март 10, 2017) "Гинко". https://nccih.nih.gov/health/ginkgo/ataglance.htm
  34. Џанг, Х.Ф., Хуанг, Л.Б., Џунг, Ј.Б., Џоу, К.Х., Ванг, Х.Л., Женг, Г.К. и Лин, Ј. (2016). "Преглед на систематски прегледи на Гинко билобаИзвадоци за лесни когнитивни нарушувања и деменција. " Граници во стареењето на невронски мрежи, 8, 276. doi: 10.3389 / fnagi.2016.00276
  35. Хашигучи, М., Охта, Ј., Шимизу, М., Марујама, Ј., И Мочизуки, М. (2015). "Мета-анализа на ефикасноста и безбедноста на екстрактот од Гинкго билоба за третман на деменција". Весник на фармацевтска здравствена заштита и науки, 1, 14. doi:10.1186/s40780-015-0014-7
  36. Јуан, П., Ванг, К.С., Ши, Ј. И Лин, ZX (јануари 2017) "Ефекти на Гинкго билоба на деменција: Преглед на систематски прегледи". Весник на етнофармакологија, 195: 1-9.
  37. Демарин, В., Башиќ Кеш, В., Тркањец, З., Будишиќ, М., Бошњак Пашиќ, М., Чрнац, П., Будинчевиќ, Х. (2017). "Ефикасност и безбедност на Гинко билобастандардизиран екстракт во третманот на васкуларни когнитивни нарушувања: рандомизирана, двојно слепа, плацебо-контролирана клиничка студија. " Невропсихијатриски болести и третман, 13, 483-490. doi: 10.2147 / NDT.S120790
  38. Шпигел, Р., Кала, Р., Mantokoudis, G., Maire, R., Mueller, H., Hoerr, R., & Ihl, R. (2018). "Гинко билобаекстракт EGb 761® ги ублажува невросензорните симптоми кај пациенти со деменција: мета-анализа на ефекти на третман на тинитус и вртоглавица во рандомизирани, плацебо контролирани испитувања. " Клинички интервенции во стареењето, 13, 1121-1127. doi: 10.2147 / CIA.S157877
  39. Sadowska-Krępa, E., Kłapcińska, B., Покора, I., Domaszewski, P., Кемпа, К., и Podgórski, Т. (2017). "Ефекти од шестнеделниот додаток на Гинкго билоба за аеробни перформанси, крвен про / антиоксиданс и серумски невротрофичен фактор во физички активни мажи". Хранливи материи, 9(8), 803. doi: 10.3390 / nu9080803
  40. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (последно ажуриран септември 2016) "млеко трн". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  41. Siegel, AB, & Stebbing, J. (2013). "Млеко трн: почетокот на семиња на потенцијал." Лансет. Онкологија, 14(10), 929-30.
  42. Alaca, N., et al. (Ноември 2017) "Третман со екстракт од млечен рак (Silybum marianum), урсодеоксихолична киселина или нивната комбинација ја намалува холестатската повреда на црниот дроб кај стаорци: Улогата на хепаталните матични клетки". Турското списание за гастроентерологија, 28 (6): 476-484.
  43. Kazazis, CE, Evangelopoulos, АА, Kollas, А., и Vallianou, НГ (2014). "Терапевтски потенцијал на млеко трн во дијабетес." Преглед на дијабетични студии: RDS, 11(2), 167-74.
  44. Тајмохаммади, А., Разави, Б.М. и Хосеинзаде, Х. (Октомври ХНУМКС) "Силибум марианум (млечен трн) и нејзиниот главен состав, силимарин, како потенцијална терапевтска фабрика во метаболички синдром: преглед". Истражување на фитотерапија, 32 (10): 1933-1949.
  45. Frassová, Z. и Rudá-Kučerová, J. (Зимски 2017) "[млеко трн (Silybum Marianum) како поддржувачки фитотерапевтски агенс во онкологија]." Клиничка онкология, 30 (6): 426-432.
  46. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (ноември 29, 2016) "Азиски женшен". https://nccih.nih.gov/health/asianginseng/ataglance.htm
  47. Lee, SM, Bae, BS, Park, HW, Ahn, NG, Cho, BG, Cho, YL, & Kwak, YS (2015). "Карактеризација на корејскиот црвен женшен (Panax ginseng Meyer): историја, метод на подготовка и хемиски состав". Весник на женшен истражување, 39(4), 384-91.
  48. Ким, Ј.Х., Ји, Ј.С., Ким, М.Ј., и Чо, Џ.Ј. (2016). "Улогата на ginsenosides, главните активни компоненти на Panax женшен, во воспалителни реакции и болести ". Весник на женшен истражување, 41(4), 435-443.
  49. Аринг, Н.М., Милстин, Д., Маркс, Л.А. и Ноил, ЛМ (јули 2018) "Женшен како третман за замор: систематски преглед". Весник на алтернативна и комплементарна медицина, 24 (7): 624-633.
  50. Kim JH (2017). "Фармаколошки и медицински апликации на Panax женшен и ginsenosides: преглед за употреба во кардиоваскуларни болести. " Весник на женшен истражување, 42(3), 264-269.
  51. Li, Z., & Ji, GE (2017). "Женшен и дебелината". Весник на женшен истражување, 42(1), 1-8.
  52. Caldwell, LK, et al. (2018). "Ефектите на корејски женшен, GINST15, на перцептивен напор, психомоторна изведба и физичка изведба кај мажите и жените". Весник на спортски науки и медицина, 17(1), 92-100.
  53. Ли, С., и Ре, Д.К. (2017). "Ефекти на женшен на депресија поврзана со стрес, анксиозност и хипоталамус-хипофизарно-надбубрежна оска". Весник на женшен истражување, 41(4), 589-594.
  54. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (ажуриран септември 2016) "Родиола". https://nccih.nih.gov/health/rhodiola
  55. Анжелесску, И.Г., Едвардс, Д., Сеифриц, Е. и Каспер, С. (јануари 2018) "Управување со стресот и улогата на Родиола роса: преглед". Меѓународно списание за психијатрија во клиничка пракса, 11: 1-11.
  56. Kasper, S., & Dienel, A. (2017). "Мултицентар, отворено, истражувачко клиничко испитување со Rhodiola roseaекстракт кај пациенти кои страдаат од симптоми на изгореници. " Невропсихијатриски болести и третман, 13, 889-898. doi: 10.2147 / NDT.S120113
  57. Бангтрац, М., Айт Абдела, С., Берлин, А., Блондо, В., Гилбот, А., Дубурдо, М., и Лемин, П. (2018). "Прелиминарна проценка на комбинацијата на родиола и шафран во лекувањето на умерена депресија". Невропсихијатриски болести и третман, 14, 1821-1829. doi: 10.2147 / NDT.S169575
  58. Лекцецева, Ј., Жукова, И., и Вакер, А. (2017) "Родиола роза во субјекти со продолжени или хронични симптоми на замор: Резултати од клиничкото испитување со отворена етикета". Комплементарна медицина истражување, 24 (1): 46-52.
  59. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (обновено септември 2016) "Видов Палметто". https://nccih.nih.gov/health/palmetto/ataglance.htm
  60. Реди, В., Бубна, А.К., Верарагаван, М., и Рангараџан, С. (2017) "Екстракт на палмето: перспектива на дерматологот". Индискиот весник на лекови во дерматологијата, 3 (1): 11-13.
  61. Suter, A., Saller, R., Riedi, E., и Heinrich, M. (февруари 2013) "Подобрување на BPH симптомите и сексуалните дисфункции со подготовка на палемета? Резултати од пилот-тест. " Истражување на фитотерапија, 27 (2): 218-226.
  62. Ju, XB, et al. (Декември 2015) "[Ефикасност и безбедност на капсулите за екстракт на пилето палмето во третманот на бенигна хиперплазија на простата]." Zhonghua Nan Ke Xue, 21 (12): 1098-1101.
  63. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (последно ажуриран декември 1, 2016) "Св. Џонска канта ". https://nccih.nih.gov/health/stjohnswort/ataglance.htm
  64. Апаидин, Е.А., Махер, А.Р., Шанман, Р., Бут, М.С., Мајлс, JN, Сорберо, МЕ, и Хемпел, С. (2016). "Системски преглед на кантарион за голема депресија". Систематски прегледи, 5(1), 148. doi:10.1186/s13643-016-0325-2
  65. Cui, YH, & Zheng, Y. (2016). "Метаанализа за ефикасноста и безбедноста на екстрактот од кантарион во депресијата во споредба со селективните инхибитори за повторно земање на серотонин кај возрасните". Невропсихијатриски болести и третман, 12, 1715-23. doi: 10.2147 / NDT.S106752
  66. Ng, QX, Venkatanarayanan, N. и Xian Ho, CY (март 2017) "Клиничка употреба на Hypericum perforatum (Кантарион) во депресија: мета-анализа. " Весник на афективни нарушувања, Том 210: 211-221.
  67. Yechiam, E., Ben-Eliezer, D., Ashby, NJS и Bar-Shaked, M. (Октомври 2018) "Акутниот ефект на Hypericum perforatum на краткорочна меморија кај здрави возрасни лица". Психофармакологија, doi: 10.1007/s00213-018-5088-0.
  68. Вакили, Ф., Мирмохамадалие, М., Монтазери, А., Фароки, М., Минаи, М.Б. (2018). "Влијание на миењето на хиперикум Перфортум на интензитет на перинеална болка по епизиотомија: рандомизирано испитување со контролирано плацебо". Весник на грижливи науки, 7(4), 205-211. doi:10.15171/jcs.2018.031
  69. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (ажурирани септември 2016) "Турмерик". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  70. Нелсон, К.М., Далин, Ј.Л., Бисон, Ј., Греам, Ј., Паули, Г.Ф., и Волтерс, М.А. (2017). "Есенцијалната медицинска хемија на керкумин". Весник на медицинска хемија, 60(5), 1620-1637.
  71. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Куркумин: Преглед на неговите ефекти врз човековото здравје". Храна (Базел, Швајцарија), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  72. Дневни, ЏВ, Јанг, М. и Парк, С. (2016). "Ефикасноста на куркумите и екстрактите од куркумин за намалување на симптомите на заедничкиот артритис: систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани клинички испитувања". Весник на медицинска храна, 19(8), 717-29.
  73. Рахмани, Ах, Алсали, м-р, Али, С.М., Кан, МА, и Алдебаси, Ј.Х. (2018). "Улогата на куркуминот во превенцијата и третманот на болеста". Напредно биомедицинско истражување, 7, 38. doi: 10.4103 / abr.abr_147_16
  74. Первин, М., Уно, К., Охиши, Т., Танабе, Х., Мијоши, Н., и Накамура, Ј. (2018). "Корисни ефекти на катехините од зелен чај врз невродегенеративни заболувања". Молекули (Базел, Швајцарија), 23(6), 1297. doi: 10.3390 / молекули23061297
  75. Лукзад, Т. и Сваноски, М. (Август 2018) "Преглед на употреба на брусница за спречување на инфекции на уринарниот тракт кај постарите возрасни лица". Фармацевтот консултант, 33 (8): 450-453.
  76. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, AM, Moradi, A., Ataei, S., & Javad, МТ (2018). "Компаративна студија за ефектот на" црниот кохош "и" маслото на маслото "на менопаузалните топли бранови". Весник на образование и промоција на здравјето, 7, 36. doi: 10.4103 / jehp.jehp_81_17

Фото берза од прајсенга / фонд фондаун / Шутерсток

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

За авторот