Иако какви било специфични препораки за производи што ги гледате во овој пост, се строго наши мислења, овластен нутриционист и / или здравствен специјалист и / или овластен личен тренер има проверено фактички преглед и ја разгледа истражуваната содржина поддржана.

Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

Може да верувате дека откако ќе го имате артритисот во зглоб, нема ништо што можете да направите за тоа.

Тоа е веројатно она што го видовте како се случува со вашите баби и дедовци. Како што стареат, телото тие станаа акумулација на ништо друго освен повреди, лузни и болка.

Секој пат кога се движеа, нивното движење беше ограничено - и можеби сте гледале некои од нив да се оневозможат поради артритис на колената, артритис на рамениците или артритис плус бурзитис во колкот.

Најверојатно, вашите баби и дедовци со артритис може да поминат во гробот со артритис. Никогаш не отиде.

Зошто вашите зглобови врескаат кога имате артритис

Работите се различни сега. Причините зошто зглобовите се повредени кога има состојба на артритис, станаа познати во овој ден и возраста на информациите.

Дијаграм на нормална спојка наспроти заеднички со артритис

Еве неколку од нив:

  • Како што старееме, нашите матични клетки се намалуваат во бројот. Матичните клетки ги регенерираат ткивата, вклучувајќи ги 'рскавицата, коските, тетивите и лигаментите, но ако прометот на клетките во овие ткива е мал, не може да се постигне напредок во здравјето на ткивата. Како резултат на тоа, артритисот и искуството на болка се влошуваат со текот на времето.
  • Лошата диета - онаа која е слична на стандардната американска диета за преработена храна - е богата со маснотии од омега 6 и малку маснотии во омега 3. Мастите од омега 6 создаваат многу воспаленија во организмот - а зглобовите со тековно заболување се едно од главните места што ги напаѓа воспаленијата. Во една студија, мали количини маснотии омега 3 во исхраната со маснотии беа доволни за да се намали остеоартритисот предизвикан од повреди и значително да се подобри поправката на раните. (5)
  • Лошата диета е исто така мала количина на витамини и минерали. Многу витамини и минерали - калциум, магнезиум, пантотенска киселина, витамин Д, витамин А, витамин Ц и витамин Е, како примери играат важна улога во здравството на зглобовите. Ако недостасувате некое од хранливи материи на зглобовите, тогаш станувате подложни на артритис и други нарушувања на зглобовите.
  • Погрешните видови на простагландини се создаваат во организмот кога се трошат погрешни видови масти. Не само што може да имате нерамнотежа на омега 6 до омега 3 масти, но исто така можете да јадете премногу масти кои создаваат слободни радикали или простагландини кои предизвикуваат воспаление. Ова значи дека ќе се разбудите следниот ден со поголема болка во зглобовите. (5)
  • Недостаток на целосно заздравување на повредите кога ќе се појават исто така е причина зошто артритисот лесно може да се постави во зглобовите.
  • Осетливоста на храната може да ги ослободи воспалителните соединенија кои се акумулираат во зглобовите и во било кои ослабени области на телото.

Скриена вистина за артритис

Она што можеби не сте имале шанса да дознаете за артритисот е дека некој може да има напреден случај на артритис кој е многу очигледен на рентгенските зраци, но произведува многу мала болка. Тие можат да се усогласат во текот на денот и движењето може да биде минимално ограничено.

Научив ова од прва рака кога видов пациенти кои се вклопуваат овој опис на писмото. Тие всушност беа во мојата канцеларија поради други причини, а не артритис.

Ова ни дава поим дека ако ја промениме диетата на некои главни начини да ги погодиме различните причини зошто воспалението може да тече неконтролирано во телото, тогаш можеме да влијаеме на сопствената болка во артритис на ниво на ден.

Тоа значи дека има многу надеж за оние со артритис.

Различни видови на артритис

Двата главни типа на артритис се остеоартритис и ревматоиден артритис. Ова не значи дека нема други форми на артритис. Има.

Подарок артритис

Дијаграм на Подарок Артритис

Вие би можеле да имате гихтилен артритис, тип на заедничко нарушување каде што болните кристали се формираат во зглобот и предизвикуваат хендикеп. Допир артритис најчесто се гледа во големиот палец, но може да се најде во други зглобови.

Како и да е, повторно, основните промени во исхраната и дополнувањето на промените што ги правите се она што ја намалува фреквенцијата на напади на гихт.

Еден од главните виновници на нападите на гихт е високиот фруктозен сируп од пченка (HFCS), и токму затоа дури и децата помлади од 15 години се дијагностицирани со гихт артритис.

Децата пијат премногу пијалоци кои го содржат шеќер од колан, како и многу прехранбени производи кои се преработени и спакувани со HFCS како примарна состојка.

Всушност, би било добро за вас веднаш да ги проверите вашите штитници со храна и да видите кои од нив ја содржат оваа состојка што предизвикува артритис.

Псоријатичен артритис

Исто така има и еден вид на артритис наречен псоријатичен артритис. Тоа е оној што се појавува како артритис во зглобовите, а исто така и осипот наречен псоријаза. Ова е тип на осип на риба; оној што добива сребрени тонови на исипот, како и може да биде прилично црвен.

Може да се рашири на различни делови од телото, и кога тоа го прави, лицето не сака никој дури да погледне на осипот.

Остеоартритис

Дијаграм на остеоартритис

Сега вратете се на двата главни типа на артритис - остеоартритис и ревматоиден артритис - за да ги разберете и овие.

Зборот "остеоартритис" е составен од "остео" и "артритис". Тоа значи воспаление на коските и зглобовите. Во повредениот зглоб, оштетениот дел од коската може да заврши на затворање на заедничкиот простор.

Целта на заедничкиот простор е да се ублажи зглобот за време на движењето. Така, со помалку заеднички простор помеѓу две коски, коските може да почнат да носат едни на други. Ова предизвикува воспаление и ерозија на заедничкиот простор.

Тогаш ви е потребна висока исхрана за да добиете поправка. Една хранлива состојка не е доволна - ви се потребни СИТЕ со цел целосно да се лекувате.

Остеоартритисот обично се јавува во еднострани зглобови. Ова значи дека може да се појави во левото колено, но не во десниот, десниот зглоб, но не и левото, или левиот колк, а не десното. Тоа е затоа што повредата беше на едната страна, а не и на двете.

Како и да е, сигурно е дека ако сте активни во спортот, потенцијално би можеле да ги повредите и колената, нозете или колковите. Разликата е во тоа што процесот на заболување од артритис може да биде во различни фази на зглобовите.

Што предизвикува остеоартритис?

Некои од можните видови на повреди кои можат да предизвикаат остеоартрити се оние кои генерално не можете да ги земете во предвид:

  • Директен удар или траума на зглобот, како на пример повреда на работа или спортска повреда
  • Директен удар или траума во зглобот од повреда на автомобилот или повреда на главата
  • Повторувачки повреди на движење како оние каде што го повторувате истото движење на работа 20 или 40 часа неделно. (Секој број на часови може да предизвика остеоартрити се додека е повторувачки.)
  • Дебелината (4)
  • Слаби лакови во нозете. Кога имате слаби лакови во нозете, коските на нозете се распаѓаат и не ги поддржуваат нозете. Ова потоа доведува до погрешно поставување на колената, што предизвикува абење на одредени делови на коленото. Ако остане лекувано подолг временски период, погрешно поставеноста тогаш предизвикува погрешно поставување во колковите, потоа во лумбалните пршлени и конечно на вратот. Вие всушност би можеле да завршите со главоболки затоа што нозете не се правилни!
  • Сиромашни чевли кои не ги поддржуваат нозете.
  • Мускулните нерамнотежи се една дополнителна причина за остеоартритис. Ако еден мускул го влече зглобот во насока повеќе отколку што треба, ќе се појави нерамнотежа, изложување на дел од зглобот кој може да се повреди.

Кинезиолозите се тип на здравствен работник кој може да направи одлична работа во дијагностицирањето на нерамнотежата на мускулите.

Киропракторите исто така се одлични, како и некои атлетичари на врвно ниво.

Симптоми на остеоартритис

Симптомите на остеоартрити обично се следните:

  • болка кога човекот се буди
  • болката се олеснува откако лицето почнува да се движи наоколу, иако можеби никогаш нема да исчезне
  • чувство на топлина во зглобот
  • чувство на вкочанетост во зглобот
  • ограничен опсег на движење во зглобот

Ревматичен артритис

Дијаграм на ревматоиден артритис

Ревматоидниот артритис е многу различен од остеоартритикот, иако има една заедничка работа - болни зглобови! Сепак, болката на ревматоиден зглоб обично е многу поголема од болката на остеоартритис артритис.

Остеоартритисот е досадна болка која може да стане одлична. Болката со ревматоиден артритис е многу силна болка која може да стане немилосрдна.

Затоа, многу пациенти со ревматоиден артритис се на стероиди за да го нарушат воспалението.

Зошто луѓето добиваат ревматоиден артритис

Се верува дека ревматоидниот артритис е предизвикан од неколку различни нешта:

  1. Тоа може да биде генетски. Ова е очигледно кога децата на возраст од 5 годишно завршуваат со дијагноза на ревматоиден артритис.
  2. Тоа би можело да биде бактериски или микробен по природа. Микробите може да предизвикаат нарушувања на зглобовите и да станат системски, предизвикувајќи хаос со целото тело.
  3. Може да биде автоимуно нарушување. Се сеќавам на еден од моите први пациенти кои имаа чувствителност на храна, што беше јасно поврзано со оштетувањето на зглобовите на нејзиниот онеспособени ревматоиден артритис. За жал, таа не се откажуваше од доматите, модар патлиџан и пченица затоа што нејзиното семејство беше италијанско и покрај тоа што забележа видливо подобрување што беше брзо кога за прв пат ги елиминираше храната поврзана со нејзините чувствителности.
  4. Тоа може да биде комбинација на овие причини плус хранливи или непознати причини (8).

Симптоми на ревматоиден артритис

Симптомите на ревматоиден артритис вклучуваат:

  • зглобовите што се битертирани
  • зглобовите кои се претвораат во светло-црвена боја, се воспалени и лошо повредени
  • попреченост поради заедничката болест
  • зглобниот деформитет, како што се зглобот, прстите и колената, почнуваат да излегуваат на места каде што не треба да се испакнати
  • симптомите се случуваат во различни периоди, не мора да се носат наутро

Двата вида артритис може да предизвикаат хендикеп, но инвалидитетот е секогаш поголем кај ревматоидниот артритис поради деформитетите во зглобовите.

7 најкорисни додатоци за артритис

Кои природни билки и додатоци би биле најдобри за да земете артритис?

Очигледно, одговорот треба да биде прилагоден на вашите индивидуални потреби и статус на исхрана, како и здравствената историја.

Еден египетски истражувач отишол дотаму колку што изјавил дека мнозинството испитувани нутриционистички средства имаат корисни ефекти врз хроничните воспалителни заболувања. Тој верува дека ова е точно затоа што храната е богат извор на антиоксиданти и антиинфламаторни состојки (26).

Сепак, прегледот на различни клинички истражувања ни кажува што дополнувања на артритис прават напредок за многу пациенти. Ајде да дознаеме за неколку од нив токму сега.

Најдобри додатоци за артритис инфрографски од Top10supps

Омега-3s

3 омега масни киселини

Во текот на изминатите три децении, имало неколку клинички испитувања за тоа како рибино масло, кое содржи омега-3 масни киселини, влијае на ревматоиден артритис и остеоартритис. (1)

Имало 20 клинички испитувања кај ревматоиден артритис, а 16 од нив покажал значителни подобрувања.

Четири клинички испитувања беа направени за остеоартрит, а три од нив покажаа значителни подобрувања во најмалку еден клинички параметрен тест. (1)

Како омега-3 се бори со артритис?

Начинот на кој функционираат додатоците од рибино масло и мастите омега-3 го потиснуваат производството на цитокини кои предизвикуваат воспаление, создавајќи повеќе антиинфламаторна состојба. (1)

Треба да јадете здрава маст

Кинески истражувачи објавија во 2015 дека нискиот сооднос на омега 6 масти во споредба со омега 3 масти - што значи добар модел за потрошувачка на здрава маст - го намалува артритисот кај стаорци со потиснување на ензимите наречени матрикс металопротеиназа 13 пронајдени во клетките на хондроцит ('рскавица)7).

Предности за олеснување на болката

Данските научници го исчистиле истражувањето за докази за студии за дополнување на рибино масло и нивната способност да ја намалат болката. Тие откриле 30 клинички испитувања кои снимиле целосни податоци за болката. Пациентите со ревматоиден артритис имале значителни ефекти од омега 3 врз нивната болка. (3)

Друга корист е заостаната дегенерација на 'рскавицата

Студиите за кучиња со артритис во Тајланд покажаа дека ДХА и ЕПА кои се наоѓаат во омега-3 во рибино масло и крило нафта ја спречуваат деградацијата на 'рскавицата.

Ова го прави со значително намалување на нивото на сулфатни гликозаминогликани и зачувување на содржината на уронска киселина и хидроксипролин. Даунгулираните гени кои ги уништија рскавицата и нерегулираните гени што ја регенерираа рскавицата. (2)

Кога додатоци на омега-3 беа додадени на 1500 mg гликозамин додатоци дневно кај пациенти со 177 со умерена до тешка остеоартритис на колк или колено во текот на 26 недели, беа забележани одлични резултати.

Имаше намалување на утринската вкочанетост и болка во колковите и колената од 48.5% до 55.6% од комбинацијата на додатоци во споредба со 41.7% до 55.3% во групата само со глукозамин (6).

Официјални рангови

Протеински внес (протеини од сурутка или колаген)

Протеини прав

Во Данска, лекарите го тестирале протеинскиот метаболизам на мускулите кај пациенти со ревматоиден артритис кај 13 во споредба со здрави луѓе без ревматоиден артритис.

Тие откриле дека стапката на протеинска синтеза во мускулите била различна од нормалната кај оние со артритис.

Лекарите исто така откриле дека внесот на протеини може да ја стимулира стапката на синтеза на мускулите кај оние со артритис, и тоа ќе го направи повеќе отколку кај оние кои се здрави.

Физичката вежба, исто така, ја стимулираше синтезата на мускулите, и ако вежбањето било комбинирано со протеини, одговорот во телото изнесуваше нормална стапка на протеинска синтеза кај здрави поединци (9).

Поврзано

Разгранетиот синџир на амино киселини (BCAA)

Аминокиселините со разгранет ланец се група на три различни аминокиселини кои имаат одредена хемиска структура што другите амино киселини ги немаат.

БЦАА вклучуваат леуцин, изолеуцин и валин. БЦАА, плус другите 17 аминокиселини, кои се градежни блокови за протеини, се оние што мора да ги обезбеди вашата диета за да го одржите вашиот живот.

Аминокиселината леуцин е важна за растот на мускулите. Ја подобрува синтезата на мускулните протеини и ја зголемува количината на јачина мускулот има (10).

BCAAs се исто така важни за добра заедничка функција кај изнемоштени и пред-изнемоштени постари лица кои бараат долготрајна нега.

Јапонските истражувачи ставија постари лица на програма за вежбање за која не биле навикнати - 3 сет на вежби при 30% максимална контракција за пет различни делови од телото, еден сет на аеробни вежби и еден сет на тренинг за рамнотежа.

Можеби мислите дека оваа сума ќе биде доволна за да ги убиеш! Сепак, тој беше дизајниран само за да ги направи посилни. Истражувачите дадоа 6 грама BCAAs или плацебо 10 минути пред да започнат со вежбање.

Оние кои го добија додатокот беа 10% посилни во мускулната сила на долните екстремитети на притискање на ногата и продолжување на коленото и подобра способност за баланс (16).

БЦАА може природно да се најде во јајца, месо и млечни производи. Исто така, ги има во додатоците во исхраната, оние што можат да ги земат спортистите и не-спортистите, оние што се болни и оние кои се здрави.

Што се случува кога земате BCAAs?

Во една студија изведена во Јапонија, истражувачите ги следеа младите 15 кои вежбале и земале BCAA во различни периоди од денот.

Учесниците изведоа 30 повторувања на вежба со својата доминантна рака, во која беа истакнати ексцентрични контракции. Ексцентричните контракции се потешки од концентричните.

На пример, концентричното движење го намалува тежината со рачниот зглоб и подлактицата кон рамената додека ексцентричното движење ја држи тежината и полека го враќа кон почетната положба.

Јапонските истражувачи откриле дека дополнувањето пред вежбањето е поповолно за задоцнето почеток на мускулната болка и оштетување предизвикано од вежбање. Оваа студија ни покажува дека најдобро време да се земе BCAA е пред да настане оштетување или пред било кој тип на вежбање (14).

Како аминокиселините се разликуваат кај оние со или без артритис?

Има разлика во аминокиселинските профили кај оние со ревматоиден артритис во споредба со оние без оваа болест. Кога пациентите со артрити постат за 7 денови во болнички амбиент, нивните нивоа на амино киселини се следат.

Тие имале повисоки нивоа на таурин, глутамат, аспартат, глицин, 1-метил хистидин, изолеуцин и аргинин. Помали нивоа на зголемување се забележани кај леуцин, метионин, серин, треонин, цистеин и цитрулин.

Зголемувањето на амино киселините што содржат сулфур може да се должи на поголемо распаѓање на глутатион; промената на разгранетите амино киселини сугерира дека пациентите со ревматоиден артритис реагираат на валин како и другите пациенти кои имаат мускулни загуби (12).

Што е за оние кои се критично болни?

BCAAs се особено важни за критично болните пациенти, пишува професорите од Универзитетот Рутгерс во Њу Џерси. Кога некој е критично болен - а ова вклучува и оние со ревматоиден артритис - воспаление се јавува низ целото тело.

Ова ги менува метаболизмот на јаглени хидрати, протеини и енергија. Кога овие промени продолжуваат предолго, телото ја губи чистата телесна маса, повеќе органи почнуваат да пропаѓаат и на крајот, се јавува смрт.

Нутритивната суплементација во овие случаи може да ја надомести сериозната загуба на протеините, а BCAAs може да бидат особено корисни.

Како се метаболизираат?

BCAAs се метаболизираат во два големи чекори, оние кои прво вклучуваат мускули, а потоа и црниот дроб. BCAA се вклучени во протеински превод, инсулинска сигнализација и оксидативен стрес по инфекции и повреди (15).

Научниците кои соработуваат од универзитетот „Де Моинс“, „Империал колеџ“ во Лондон, Институтот Пастер во Рим и универзитетот „Крали Марија“ од Лондон, во 2017 година во медицинското списание известија дека ензимите кои влијаат на метаболизмот на разгранетиот ланец аминокиселини работат во макрофаги.

Макрофагите се "Pac men" од имунолошкиот систем кои ги отстрануваат микробите и отпадните материи кои треба да се отстранат од телото за да се спречи инфекцијата и воспалението. Овие амино киселини ја намалуваат сериозноста на артритисот и болеста на бубрезите кај животните модели (11).

Пациентите со остеоартрити, исто така, можат да имаат промени во метаболизмот и профилите на амино киселини, објавија кинески истражувачи. Научниците заклучиле во магазинот Amino Acids во 2016 дека некои амино киселини имаат потенцијал да дејствуваат како имуномодулатори, кои работат против воспаление во зглобовите. (13).

Официјални рангови

витаминот Д

Извори на витамин Д

Пациентите со ревматоиден артрити се познати по ниското ниво на витамин Д. Во една студија на Мароко за деца со болест, 75% од нив биле дефицитарни во овој важен витамин (18).

Во Бразил, научниците откриле дека има ефекти на витамин Д врз имунолошкиот систем. Витаминот ја подобрува способноста на макрофагите и моноцитите да се борат со инфекција во организмот.

Пациентите со ревматоиден артритис честопати се даваат третмани кои го потиснуваат имунолошкиот систем, оставајќи ги зглобовите отворени за напад од микроби.

Всушност, истражувачите се согласуваат дека колку што е пониско нивото на витамин Д кај пациент со ревматоиден артритис, толку потешки се клиничките манифестации на болеста (22, 23).

Научниците исто така потврдија дека невропатичката болка - болка која е предизвикана од болест и влијае на нервниот систем предизвикува чудни сензации како топлина, студ, нездрави сензации и друго - беше 5.8 пати поголем кај ревматоидниот артритис кога нивното ниво на витамин Д беше помалку од 20 ng / ml отколку кај пациенти едвај во нормалниот референтен опсег на 30 ng / mL (24).

Тоа не е само ревматоиден артритис, кога ова е вистина.

Во Тајланд, истражувачите откриле дека ниските нивоа на витамин Д се чести кај пациенти со остеоартритис. Педесет и девет проценти од нивните 175 пациенти со артритис на коленото имале дефицитарни нивоа.

Сепак, по дополнувањето, во текот на шест месеци, нивоата на витамин Д беа само во 32 ng / mL, само едвај во нормален опсег. За време на надополнување на витамин Д 40,000 во неделен период, нивото на болка и квалитетот на животот на пациентите значително се подобрија. Нивната сила на зафат исто така се подобри (21).

Дополнувањето на витамин Д е ефикасно во подобрување на вкочанетоста, болката и функцијата на оние со остеоартритис на коленото, тврдат кинески истражувачи кои анализирале студии во вкупно 1136 пациенти со состојба (25).

Сепак, тие коментираа дека има недостаток на докази кои докажуваат дека тоа спречува прогресија на состојбата.

Официјални рангови

Витамин Ц

Извори на витамин Ц

Во една стара лабораториска студија од доцните 1970s, двајца истражувачи открија и пријавиле во медицинската литература дека високите нивоа на витамин Ц ги искорениле артричните клетки.

Тоа не предизвика негативни ефекти врз нормалните клетки. Сепак, интересно е тоа што аспиринот го намали бројот на нормалните клетки и артритичните клетки со околу 20% во споредба со контролите (27).

Официјални рангови

Мултивитамини

Мултивитамини за жени

Доколку сте имале шанса да ги подобрите вашите заеднички симптоми, би се обиделе ли терапија со мултивитамин, елиминација на млеко, пченица, 'рж, јачмен, овес, шеќер и квасец и додаде додатоци на омега 83.5 масти и куркуминоиди и пробиотици ?

Сто четири пациенти се согласија во Хелсинки, Финска (19) - и 88.6% од нив пријавиле различни бенефиции; еден од нив е помала потреба за конвенционални лекови. Несакани ефекти беа малку и благи.

Официјални рангови

Мултиминерали

Мултиминерали

Иако студиите во никој случај не се целосни за проценка на ефектите од сите минерали врз здравјето на оние кои имаат артритис, некои работи се познати.

Истражувачите на Медицинскиот колеџ во Албани пријавени во 1996 (20) дека пациентите со ревматоиден артритис се дефицитарни магнезиум и цинк ако се земат предвид препорачаните нивоа на дневен надоместок. Ако се земе предвид типичната американска диета, тогаш бакарот исто така ќе биде низок.

Истражувачите од повеќе универзитети ширум светот објавија во Журнал за трага елементи во медицина и биологија весник во 2018 тоа селен нивоата може да играат улога во врската помеѓу срцевите заболувања и ревматоидниот артритис. Кога нивоата на селен се зголемуваат, се појави намалување на нивото на ESR и CRP, и двата воспалителни маркери (28).

Селен е еден од неколку антиоксиданти телото користи за добро здравје и за борба против оксидативниот стрес.

Елементите во трагови како што се бакар и цинк исто така ја исполнуваат оваа функција во организмот. Ова е причината зошто научниците во Велика Британија дизајнираа студија за да видат дали статусот на елементи во трагови е вклучен во развојот на ревматоиден артритис или прогресија на истиот со текот на времето (29).

Споредувајќи ги пациентите со 100 со ревматоиден артритис на уште стотина здрави лица, откриле дека ниските нивоа на цинк и селен и високите нивоа на бакар биле поврзани со присуство на ревматоиден артритис.

Друга студија покажала значајна корелација помеѓу нивоата на селен и бројот на зглобовите зафатени со активен артритис, како и ограничувањето на движењето во тие зглобови (30). Други научници веруваат дека пониските нивоа на селен - и цинк - кај пациенти со ревматоиден артритис веројатно се должат на болеста и се мерат со воспалителни супстанции (31).

Остеопорозата е честа кај кинеските пациенти со ревматоиден артритис. Ова укажува на повеќе витамини и минерални недостатоци. Една студија на пациенти со 304 со ревматоиден артритис покажа дека дополнувањето со калциум и витамин Д го намалуваат ризикот за развој на проблеми со коскената густина кај пациенти со оваа болест (17).

Всушност, 20% од групата која земала додатоци доживеа ниска коскена густина по четиригодишно дополнување, во споредба со 64% од групата која воопшто не земала додатоци.

ВИДЕО: Најдобри додатоци на артритис

Каде да одам од овде

Ова се само неколку од многуте дополнувања кои можете да ги почнете да го земате, кои можат да бидат од корист ако имате артритис. Сепак, тие се некои од најдобрите.

Ако започнете со земање на омега 3 масти во форма на рибино масло, додатоци на протеини како што се сурутка и аминокиселини со разгранет ланец, најверојатно, ќе забележите голема разлика.

Проверете сами и зачувајте своја евиденција за тоа што работи за вас. Одговорите чекаат да ги откриете!

Чувајте го читањето: 10 природни додатоци кои го зголемуваат имунолошкиот систем

Ⓘ Некои специфични додатоци производи и брендови вклучени на оваа веб-страница не мора да бидат одобрени од Дона.

Референци
  1. Akbar, U., et al. Омега-3 масни киселини во ревматски заболувања: критички преглед. J Clin Rheumatol 2017 Сеп, 23 (6): 330-9. СЛЕ, лупус нефрит и ОА. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Будачат, К., и сор. Ефекти на различни извори на омега-3, рибино масло, крило масло и зелена медула против деградација на 'рскавицата на' рскавицата со посредство на цитокин. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 May; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Додатоци на морска нафта за болка во артритис: системски преглед и мета-анализа на рандомизирани испитувања. Хранливи материи 2017 Јан 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Нутриционистички третман на остеоартритис. Компендирај Консулт Едукација VET 2012 мај; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Содржината на масни киселини во исхраната го регулира поправувањето на раните и патогенезата на остеоартрит по заедничка повреда. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Груенвалд, Ј., И сор. Ефект на глукозамин сулфат со или без омега-3 масни киселини кај пациенти со остеоартритис. Adv Ther 2009 септември; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Ју, Х., и сор. Нискиот сооднос на полинезаситените масни киселини n-6 / n-3 ја потиснува експресијата на матрикс металопротеиназа 13 и го намалува артритисот индуциран со адјуванс кај стаорци. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Лопез, ХЛ Нутриционистички интервенции за спречување и лекување на остеоартритис. Дел I. се фокусира на масни киселини и макронутриенти. PM R 2012 May; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Заштитен анаболен одговор на скелетните протеини кај акутни вежби и внес на протеини кај добро третирани пациенти со ревматоиден артритис. Артритис Рес Ther 2015 Сеп 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Мартин, НРВ и др. Леуцин предизвикува хипертрофија на myotube и ја зголемува максималната контрактилна сила кај скелетните мускули, инженеринг ткиво. J Cell Physiol 2017 октомври; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Папатанасиу, АЕ, и сор. BCAT1 го контролира метаболичкото репрограмирање кај активираните човечки макрофаги и е поврзано со инфламаторни заболувања. Нат Commun 2017 Јули 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Плазма амино киселини во ревматоиден артритис. Сканд Ј Ревматол 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Ли, Ј., и сор. Промени на аминокиселинскиот метаболизам кај остеоартритис: нејзините импликации врз исхраната и здравјето. Аминокиселини 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Ефект на тајмингот на додаток на БЦАА врз болка и оштетување на мускулите предизвикани од вежбање: пилот студија контролирана со плацебо, контролирана со двојно слепи студии. J Sports Med Phys Fitness 2018 ноември; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Додаток на амино киселина со разгранета ланец: влијание врз сигнализацијата и релевантноста за критичните болести. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Икеда, Т., и др. Ефекти и изводливост на вежбање терапија во комбинација со додаток на разгранет синџир на аминокиселини врз зајакнување на мускулите кај изнемоштени и пред изнемоштени стари лица кои имаат потреба од долготрајна нега: тест за кросовер. Appl Physiol Nutr Metab 2016 април; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Минерална густина на коските кај пациенти со ревматоиден артритис и 4-годишни резултати за следење. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Концентрации на витамин Д и активност на болеста кај марокански деца со јувенилен идиопатски артритис. БМК мускулоскелета Диор 2014 Апр 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. и Peltomaa, R. Диететска терапија кај пациенти со воспалителен артритис. Алтернативен здравство Мед 2017 Јан; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM и Bigaouette, J. Хранливиот внес на пациенти со ревматоиден артритис се дефицитарни во пиридоксин, цинк, бакар и магнезиум. J Rheumatol 1996 јуни; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Маној, П., и др. Дополнувањето на витамин Д го подобрува квалитетот на животот и физичките перформанси кај пациенти со остеоартритис. Хранливи материи 2017 јули 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Дефицит на витамин Д и ревматоиден артритис. Clin Rev Алергиски имунол 2017 јуни; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Ли, YH и Bae, SC Витамин Д ниво во ревматоиден артритис и нејзината корелација со активноста на болеста: мета-анализа. Clin Exp ревматол 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Асоцијација меѓу серумските нивоа на витамин Д и невропатската болка кај пациентите со ревматоиден артритис: Студија за попречен пресек. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Гао, XR, Чен, YS и Денг, В. Ефектот на дополнување на витамин Д на остеоартрит на коленото: мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања. Int J Surg 2017 Окт; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals на антиинфламаторна активност и комплементарна терапија за ревматоиден артритис. Токсикол Инд Здравје 2014 Сеп; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Вилкинс, Е.С. и Вилкинс, М. Е. Ефект на аспирин и витамини Ц и Е на синовијален ревматоиден артритис и други клетки. Искуство 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Ефект на антиревматски третман на нивоата на селен во воспалителниот артритис. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Сахебари, М., ел. Концентрации на елементи во трагови во серум кај ревматоиден артритис. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Ниско ниво на селен во тежок ревматоиден артритис. Сканд Ј Ревматол 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Ефекти од различни медицински третмани на серумските нивоа на бакар, селен и цинк кај пациенти со ревматоиден артритис. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Фото берза од Арон Амат / Дизаура / ТераВектор / Акарат Фасура / Кејт Адон / Шаттерсток

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

За авторот