Скокни до содржината
Иако некои конкретни препораки за производот што ги гледате во овој пост се строго наши мислења, заверен нутриционист и / или здравствен специјалист има проверено факти и ги разгледа истражуваната поддржана содржина.

Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

10 Најдобра додатоци за здравјето на тироидната жлезда

Тироидната жлезда е жлезда во облик на пеперутка во основата на вратот која го регулира метаболизмот. Тоа е важен дел од ендокриниот систем, кој ги прави и контролира хормоните на телото.

Постојат неколку различни типови на нарушувања кои можат да влијаат на тироидната жлезда, што ја зафаќа неговата функција и, пак, вашиот метаболизам.

Во зависност од тоа како нарушувањето ја менува функцијата на тироидната жлезда, тоа може да предизвика сите видови на проблеми со вашето здравје од екстремен замор, проблеми со крвниот притисок, за нарушување на спиењето.

Специфични хранливи материи и хербални суплементи може да помогне во управувањето со некои од овие симптоми.

Чести нарушувања на тироидната жлезда

Дванаесет проценти од населението во САД е под влијание на некој вид на болест на тироидната жлезда (1). Нарушувањата на тироидната жлезда можат да се појават кога тироидната жлезда започнува да произведува премногу или премалку хормони на тироидната жлезда.

Постојат неколку вообичаени болести на тироидната жлезда со различни основни причини: Хашимотовата болест, Гробовата болест, зраците и тироидните нодули и рак на тироидната жлезда (2).

Иако ова се различни болести, тие влијаат на тироидната жлезда со менување на производството на хормони на некој начин.

Хипертироидизам

Хипертироидизам против здрава тироидна жлезда

Хипертироидизам е кога тироидната жлезда произведува премногу тироиден хормон. Тоа најмногу ги погодува жените и е поретко кај мажите.

Грејвс-овата болест е најчеста причина за хипертироид, проследено со тироидни нодули и премногу тиреоидни лекови (3).

Симптомите на хипертироиди вклучуваат:

Како што можете да видите, премногу хормонот на тироидната жлезда може навистина да влијае на многу различни аспекти на вашето здравје.

Хипотироидизам

Симптоми на хипотироидизам

Хипотироидизмот е почест од хипертироидизам, кој влијае на околу 4.6% од луѓето во САД (4). Хипотироидизам се јавува кога тироидната жлезда не произведува доволно хормони.

Често е предизвикан од автоимуна болест наречена Хашимотова болест. Исто така може да биде предизвикана и со хируршко отстранување на тироидната жлезда поради рак или оштетување од третманот со зрачење.

Хипотироидата може да предизвика многу несакани симптоми, и тоа може да вклучува:

И хипер- и хипотироид може да ве остават да се чувствувате прилично страшно. За среќа, има многу што можеш за исхрана - мудро да ти помогне да се чувствуваш подобро.

Пред да земете додатоци на тироидната жлезда

Пред да започнете со додатоци за здравјето на тироидната жлезда, прво сакате да го разберете типот на тироидната дисфункција што ја имате и причината. Дали е автоимуно? Предизвикани од секундарна состојба како рак?

Сите овие фактори може да влијаат на видот на додатоците кои сакате да ги земете.

Исто така, размислете за добивање целосна тиреоидна плоча од вашиот лекар за да бидете сигурни дека всушност имате тироидна дисфункција.

Многу луѓе претпоставуваат дека проблемот со губење на тежината или чувството уморно цело време укажува на проблем со тироидната жлезда. Овие симптоми можат да бидат предизвикани од други состојби и треба да бидат дијагностицирани од страна на лекар пред да земете какви било додатоци за лекување.

Идеалниот панел на тироидната жлезда треба да вклучува TSH, T4, T3 и Free T4. Многу лекари само тестираат TSH, што не ја проценува целосно состојбата на тироидната жлезда (5).

Откако ќе имате целосна слика за здравјето на тироидната жлезда, тогаш може да почнете да барате додатоци за да помогнете во управувањето со симптомите.

Секогаш задолжително проверете кај вашиот лекар пред да започнете било какви додатоци, бидејќи тие може да се мешаат со пропишаниот третман. Некои додатоци може да влијаат врз работата на тироидните лекови, па затоа прво сакате да го правите нешто од вашиот лекар.

10 корисни додатоци за вашата тироидна жлезда

Дефицитот на хранливи материи може да придонесе за дисфункција на тироидната жлезда. Исправување на овие недостатоци со соодветно дополнување и исхрана може да помогне во подобрување на здравјето на тироидната жлезда.

Пред случајно да земате додатоци за да ги адресирате недостатоците, прашајте го вашиот лекар за тест на крвта за да потврдите дека навистина ги имате.

Ова ќе ви овозможи на вас и вашиот лекар да излезе со персонален план за тоа кои додатоци треба да се земат и какви дози се соодветни за вас.

витаминот Д

Извори на витамин Д

Витаминот Д дејствува многу повеќе како хормон од витамин, па затоа не е изненадување што може да влијае на хормоните на тироидната жлезда, бидејќи сите хормони се меѓусебно поврзани. Витаминот Д исто така е одговорен калциум апсорпција, помагање да ги задржите коските силни, На имунолошка функција.

Вашето тело всушност може да го направи целиот витамин Д потребен од изложување на сонце. Дефицитот на витамин Д, кој влијае на 42% од луѓето, може да го зголеми ризикот од сите болести на тироидната жлезда, вклучувајќи го и ракот (6, 7).

Недостатокот на витамин Д е толку голем, првенствено затоа што поминуваат премногу време во затворен простор. Но, овој широко распространет недостаток, исто така, може да биде основна причина за болест на тироидната жлезда.

Студија на 2013 ги проценува нивоата на витамин Д на субјекти со позната тироидна дисфункција. Истражувачите откриле дека нивоата на витамин Д биле значително пониски кај оние со хипотироидизам, како и нивоата на калциум во серумот.

Степенот на дефицит беше поврзан со сериозноста на тироидната дисфункција. Истражувачите сугерираа дека врз основа на овие резултати, недостатокот на витамин Д може сериозно да влијае на дијагнозата и прогресијата на хипотироидизмот. Врз основа на овие резултати, истражувачите препорачуваат сите лица со болест на тироидната жлезда да бидат прикажани за дефицит на витамин Д (8).

Како да се земе витамин Д

Витамин Д не е лесно да се најде во храната; млеко, диви риба, јајца, печурки и други зајакнати јадења се умерени извори на овој витамин. Ако сакате природно да го зголемите вашиот витамин Д, поминуваат извесно време надвор на директна сончева светлина.

Ова ќе ви помогне да го зголемите природното производство на вашето тело од овој витамин и подобрување на вашето расположение.

РДА за витамин Д е 600 IU, но многу експерти веруваат дека овој број е премногу низок, со оглед на широко распространетиот недостаток. РДА е добро место за да започнете ако сакате да додадете додаток на витамин Д, но можеби ќе треба повеќе.

Најдобар начин да се знае точно колку витамин Д треба да направите е да добиете крвен тест. Ова ќе му помогне на вашиот лекар да утврди дали ви е потребна доза на ниво на рецепт или ако додадете дополнителен додаток во зависност од тежината на недостатокот.

Официјални рангови

Омега-3 маснотии

Извор на Омега 3

Омега-3 масти се анти-воспалителни масти од суштинско значење за здравјето на луѓето. Тие мора да доаѓаат од исхраната, за разлика од другите видови маснотии кои телото може да ги направи. EPA, DHA и ALA (омега-3s) најчесто се наоѓаат масни риби, ореви и ленено семе.

Многу од состојбите кои влијаат на тироидната жлезда се автоимуни болести, предизвикани од прекумерно воспаление во телото. Дополнувањето со омега-3 мастите може да помогне во справувањето со основната причина за автоимуни заболувања на тироидната жлезда, како Хашимото, и да ги подобри симптомите.

Докажано е дека дополнувањето со омега-3 мастите функционира само како и многу анти-инфламаторни лекови (9).

Како да ги земате Омега-3 Додатоци

Омега-3 додатоците се одличен начин за зголемување на внесувањето на овие важни антиинфламаторни масти, особено ако не јадете еден тон риба. Постојат многу различни опции при изборот на омега-3 додаток.

Најважно е тоа што содржи EPA и DHA, активни омега-3s, во однос 2: 1. Иако ALA е исто така омега-3, таа мора да се активира во другите две, со многу неефикасен процес. EPA и DHA ви даваат најмногу резултат за вашиот домет.

Изберете додаток на омега-3 кој се добива од помали риби, како што се сардини или аншоа, кои имаат помал ризик од контаминација на тешки метали. Или размислете за масло од крил или масло од алги, кои исто така се помалку загадени. Маслото од алги е единствениот вегански извор на ДХА и ЕПА.

Цел да се дополни со 1000-3000 mg на ден на омега-3. Но, не заборавајте на масните риби во вашата исхрана. Обидете се да јадете риба високо со омега-3, како див лосос, најмалку два пати неделно.

Официјални рангови

Селен

Извори на селен

Селен е микронутриент кој е неопходен за зачувување на функцијата на тироидната жлезда. Таа е одговорна за расчистување на хидроген пероксид кој се формира кога јод се активира за да произведе тироидни хормони.

Со несоодветен селен, хидроген пероксид се зголемува, што доведува до воспаление и на крајот оштетување на тироидната жлезда и болест. Поради оваа причина, тироидната жлезда содржи најголема концентрација на селен во телото (10).

Како да се Селен

Најдобар природен извор на селен се Бразилските ореви. Само два ореви дневно ги задоволува 100% од вашата дневна вредност за селен. Сардини и живина се исто така добри извори.

Студија на 2014 за селен и автоимун тироидитис покажа дека дополнувањето со 200 MCG L-selenomethionine помогна да се подобри функцијата на тироидната жлезда (11).

Важно е да се напомене дека дополнувањето со селен може да го направи дефицитот на јод уште полошо, па бидете сигурни дека тироидните проблеми не се предизвикани од дефицит на јод.

Официјални рангови

цинк

Извори на цинк

Цинкот е уште еден минерал во траги и чест дефицит кај луѓето со тиреоидитис на Хашимото. Ова е затоа што Хашимото може да предизвика ниски нивоа на стомачна киселина, што ја прави апсорпцијата на минералите како цинк многу тешко.

Ова е проблематично бидејќи цинкот е потребен за синтеза на тиреоидни хормони, па затоа недостатокот може да го направи полошо Хашимото.

Дефицитот на цинк може да биде основната причина за голем симптом на болеста на тироидната жлезда: губење на косата.

Освен ако не е корегиран недостатокот на цинк, губењето на косата може да остане дури и кога нивоата на тироидната жлезда добро се управуваат со лекови (12). Ако еден од вашите симптоми е губење на косата, може да сметате на додаток на цинк.

Како да се цинк

Цинкот е минерал во трагови, затоа е потребно многу малку. РДА за цинк е 11 mg / ден за мажи и 8 mg / ден за жени. Цинкните додатоци не треба да се земаат долгорочно само за да се коригира можниот дефицит.

Цинкот може да ја блокира апсорпцијата на бакар, уште еден важен минерал. Понекогаш се препорачува да се земе бакарен додаток во прилог на цинк за да се спречи вториот недостаток.

Секогаш е прифатливо да се вклучат извори на храна од цинк во исхраната, како што се јајца, живина, говедско месо и семки од тиква.

Официјални рангови

Бакар

Извори на бакар

Бакар е микро-минерал, исто така важен за функцијата на тироидните хормони. Премногу или премалку бакар може да влијае на тироидната жлезда. Нивото на бакар се покажало дека е значително над нормалното кај луѓето со хипертироидизам (13).

Како да земеме бакар

Бакар треба да се користи само краткорочно и само за оние кои земаат додаток на цинк. Луѓето со хипертироид треба да ги избегнуваат бакарни додатоци. Повеќето жени и машки мултивитамини содржи 2 мг бакар, што е соодветно за задоволување на потребите на повеќето луѓе.

Витамин А

Извори на витамин А

Витаминот А е витамин растворлив во масти, кој е вклучен во производство на тироидни хормони, особено конвертирање на T4 во T3. Исто така може да помогне да се регулираат нивоата на ТСХ.

Една студија на 2014 го оцени ефектот на дополнување на витамин А на тироидната функција на дебели жени во ризик за хипотироидизам. Осумдесет и четири лица беа дадени 25,000 IU дневно на витамин А или плацебо четири месеци.

Различни маркери на тироидната жлезда беа измерени во ова време. Витаминот А значително ги намалил концентрациите на ТСХ во текот на студијата, намалувајќи го ризикот од хипотироидизам (14).

Како да се Витамин А

Витаминот А доаѓа во две форми, или активен витамин А или бета-каротин. Повеќето додатоци содржат комбинација од двете. Дозирањето варира од 2,500-10,000 IU. Горната граница за активен витамин А е 10,000 IU, но бидејќи повеќето додатоци исто така имаат бета-каротен, активниот витамин А најверојатно не е близу до тоа ниво.

Исто така, размислете за зголемување на витамин А во вашата исхрана. Може да се најде во секој зеленчук од портокал или зелена боја, како што се моркови, сладок компир и спанаќ. Црниот дроб, јајцата и гравот се исто така добри извори.

Официјални рангови

Витамин Б комплекс

Извори на Б витамини

Осумте Б-витамини се витамини растворливи во вода, кои се важни за здрав метаболизам. Проблеми со апсорпција и варење предизвикани од болест на тироидната жлезда може да доведе до недостатоци во овие витамини.

Недостатоците во Б-витамините можат да имитираат симптоми на болест на тироидната жлезда, како што се замор, мускулна болка, слабост и анксиозност.

Од сите Б-витамини, витамин B12 е особено важен за оние со нарушувања на тироидната жлезда. Студијата 2009 ги евалуирала пациентите со хипотироиди 116 за знаци и симптоми на дефицит на витамин B12. Тие исто така мереа неколку крвни маркери за тироидната функција и анемија поврзана со B12.

Истражувачите откриле дека речиси 40% од пациентите со хипотироиди имале ниски нивоа на витамин B12. Оние со ниски нивоа на B12, исто така, објавија симптоми кои се типични за овој недостаток, иако тие не беа многу отворени дефицитарни. Овие симптоми се подобрија кога беше обезбеден дополнителен B12 (15).

Како да се земе Б-комплекс

Б-комплексот е чест и ефтин витамин. Тие се растворливи во вода, затоа не постои голем ризик за токсичност. Б-витамините исто така се наоѓаат во повеќето мултивитамински формулации, во случај да не сакате да земете посебен додаток.

Ако имате болест на тироидната жлезда, можеби ќе сакате да сметате дека е тестиран за недостаток на витамин БХНУМКС, особено ако не јадете многу месо. Ако сте дефицитарни, вашиот лекар може да ви даде B12 инекција или да препорача сублингвален B12 за да ги подобрите вашите нивоа.

Официјални рангови

Магнезиум

Извори на магнезиум

Магнезиум е важен минерал кој игра улога во повеќе 300 различни реакции во телото. Една од овие е конверзија на тироидните хормони T4 во T3. Мета-анализа на 2015 открила врска помеѓу ниските нивоа на магнезиум и зголемениот ризик од рак на тироидната жлезда (16).

Како да се Магнезиум

Висока доза на дополнителен магнезиум може да предизвика дијареа, па ако сакате да се дополни, продолжете со претпазливост. Горната граница за додатоци е 350 mg / ден.

Магнезиумот може да се апсорбира преку кожата, преку лосион или Epsom сол бања. Овие може да бидат подобри опции ако не сакате да се справите со проблемите со дигестивниот систем.

Тоа се рече, многу луѓе со хипотироид се борат со запек. Ако е така, магнезиум цитратот може да помогне да се движат работите заедно. Започнете со половина доза за да видите како вашето тело реагира.

Официјални рангови

Ашвагандата

Екстракт од Ashwagandha

Ашваганда е ајурведска билка која со векови се користи во Индија за нејзините лековити својства. Тоа е адаптоген или билка што може да помогне ублажете ги ефектите од стресот на телото.

Таа, исто така може да влијае на тироидната жлезда. Ги зголемува нивоата на хормони на тироидната жлезда, што може да биде корисно за луѓето со хипотироидизам (17).

Како да се земе Ашваганда

Препорачаната доза е 300-500 mg на ден. Треба да се избегнува кај лицата со хипертироидна жлезда, бидејќи може да ги зголеми нивоата на тироидни хормони.

Исто така, може да се промени како функционираат тироидните лекови, затоа треба да се консултирате со вашиот лекар пред да земете ашваганда.

Официјални рангови

Јод

Извори на јод

Јод често се поврзува со болест на тироидната жлезда, но јодните додатоци обично не се препорачуваат за лица со нарушувања на тироидната жлезда. Да, потребен е јод за да се направат тироидни хормони.

Недостаток на јод во исхраната може да предизвика гуша или зголемување на тироидната жлезда, една причина за хипотироидизам. Но, дали тоа значи дека автоматски треба да земате јод ако имате нарушување на тироидната жлезда? Не толку брзо.

Во 1920, гушачите беа исклучително чести од недостигот на јод во снабдувањето со храна. Затоа, функционерите за јавно здравство одлучија да додадат јод на сол, за да помогнат во дополнувањето на внесот на сите. Ова работеше затоа што стапките на гушари се намалија значително во рамките на само 10 години и денес се многу ретки. Но, ова предизвика уште еден проблем, во земјите каде йодот се додава во храната има повисоки инциденти на Хашимото (18).

Важната работа со внесот на јод и здравјето на тироидната жлезда е рамнотежа, не сакате премногу и не сакате премногу малку.

Како да се Јод

РДА за јод е 150 mcg дневно. Повеќето луѓе можат да го задоволат ова барање само со храна, па затоа е најдобро да не се земаат додатоци освен ако не се препорачани од лекар.

Официјални рангови

Конечни мисли за здравјето на тироидната жлезда

Управувањето со здравјето на тироидната жлезда бара мулти-фацетен пристап.

Прво, секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да земете дополнителни додатоци, особено ако земате лекови за тироидната жлезда. Некои додатоци може да ја попречат функцијата на овие лекови или вашиот лекар може да ја прилагоди вашата доза.

Подобрувањето на здравјето на тироидната жлезда, исто така, вклучува и промени во животниот стил, како што се управување со стресот и намалување на токсичниот товар од еколошки хемикалии или тешки метали. Модификација на исхраната може да помогне, исто така.

По антиинфламаторна исхрана со овошје, зеленчук и посно протеини може да помогне во одржувањето на здравјето на тироидната жлезда.

Справувањето со здравјето на тироидната жлезда од медицински, животен стил и пристап во исхраната е најефикасен начин за управување со симптомите и поддршка на функцијата на тироидната жлезда.

Чувајте го читањето: 9 дополнувања за зголемување на енергијата

Ⓘ Некои специфични продукти за додатоци и брендови вклучени на оваа веб-страница не мора да бидат одобрени од Ана.

Фото берза од Албина Глишиќ / Тимонина / art4stock / Shutterstock

Пријавете се за новости

Добијте надградби, вести, реклами и повеќе!

Нешто тргна наопаку. Проверете ги вашите записи и обидете се повторно.

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

Оставете коментар





Оваа страница користи Akismet за намалување на спам. Научете како се обработува вашиот коментар.

За авторот

Скролувајте до врвот