Скокни до содржината
Иако некои конкретни препораки за производот што ги гледате во овој пост се строго наши мислења, заверен нутриционист и / или здравствен специјалист има проверено факти и ги разгледа истражуваната поддржана содржина.

Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

10 Најдобри видови на додатоци за поддршка на срцето

Дали знаевте дека срцевата болест е водечка причина за смрт на глобално ниво (1)?

Затоа е толку важно да се нагласи потребата за подобрување на поддршката за здравјето на срцето.

Грижа за твоето срце

Кога станува збор за целокупното здравјеигнорирањето на здравјето на вашето срце би било како да заборавите да ставите мотор во вашиот автомобил. Ова е затоа што срцето пумпа кислород богат со крв на сите делови од телото (2).

Без здраво срце, вашето тело едноставно нема да го одржи животот. Затоа, грижата за своето срце преку такви начини како што се исхраната и вежбањето е од витално значење за подобрување на квалитетот и квантитетот на вашиот живот.

Илустративен GIF од функционално човечко срце

Кредит: академија на куршуми за несреќи

Кога станува збор за исхраната, идеална е здрава исхрана полна со целата храна, како овошје и зеленчук богата со растителни влакна и храна со малку натриум3).

Исто така е исто толку важно да бидете активни често за да ја одржите јачината на срцевиот мускул и да управувате со вашата тежина да го намалите ризикот од срцеви заболувања. Исто така, откажување од пушење, или не започнување, како и Управување со стресот потребно е да намалете го ризикот од висок крвен притисок што може да доведе до срцеви заболувања и мозочен удар.

Заедно со вакви промени во начинот на живеење, додатоците може да бидат од суштинско значење за пополнување на празнините во вашиот здрав начин на живот за да се спречи срцево заболување. Всушност, истражувањата покажуваат дека одредени недостатоци на хранливи материи можат да го загрозат здравјето на вашето срце.

Оваа студија покажа дека еден од пет лица со срцева слабост се дефицитарни со хранливи материи како што е витамин А, калциум, магнезиум, јод, и селен, како и витамин Д (4). Затоа, во прилог на здравото однесување на начинот на живот на начин на живот, додавањето додаток во дневната рутина може да биде корисно.

Сега, да преминеме на некои од природните додатоци кои можат да помогнат во напорите за здравјето на срцето.

10 Природни додатоци за здравјето на срцето

Бета-каротин

Извори на Бета каротин

Антиоксидансите, по дефиниција, помогне во борбата против воспалението и, пак, оксидативен стрес во организмот што може да доведе до хронични заболувања како срцеви заболувања (5).

Примери на некои антиоксиданти вклучуваат бета-каротин, како и витамин Ц и витамин Е.

Иако може да ги консумирате овие витамини преку шарено овошје и зеленчук, понекогаш не можете да консумирате доволно храна од дневно. Затоа, земањето вакви витамини во додаток може да помогне во пополнување на хранливи материи во вашата исхрана и за возврат да го подобри вашето здравје на срцето.

Како тоа им помага на срцето

Бета-каротин, особено, е антиоксидант кој се претвора во каротеноидна форма на витамин А во телото. Овој витамин растворлив во масти е од витално значење за видот, имунолошко здравје, и репродукција во телото (6).

Кога станува збор за здравјето на срцето, истражувањата покажуваат дека моќниот каротеноиден ликопен во голема мера може да го подобри здравјето на срцето.

Истражувањата покажуваат дека со намалување на воспалението, ликопенот ја зголемува способноста на телото за употреба азотен оксид (7).

Ова, за возврат се покажа за подобрување на дилатацијата на крвните садови кај оние со срцеви заболувања. Со тоа, ликопенот може да помогне во подобрување на исхраната на срцето и исто така може да помогне во спречување на срцеви заболувања кај здрави лица.

CoQ10

Извори на Coq10

Друг антиоксидант ефективен за подобрување на здравјето на срцето е коензим Q10, или CoQ10.

CoQ10 е природно произведено од телото, но понекогаш лицето можеби нема доволно доволно за да го одржи оптималното здравје (8). На пример, како што луѓето стареат, нивото на CoQ10 во телото се намалува.

Исто така, оние со срцеви заболувања се покажале дека имаат пониски нивоа на CoQ10. Затоа, лицата изложени на ризик за ниски нивоа на соединение може да имаат корист од дополнување на нивната исхрана со CoQ10.

Како тоа им помага на срцето

Истражувањата покажуваат дека CoQ10 може да биде заштитник од срцеви заболувања кај постари возрасни лица. Оваа студија разгледуваше група на здрави постари возрасни на кои им беше даден дневен додаток на CoQ10 и селен за четири години (9).

Резултатите од студијата покажуваат дека заштитниот ефект на овој додаток не траел само четиригодишен период на студирање, но овој ефект се проширил и за време на периодот на следење на 12-година.

Понатаму, други неодамнешни истражувања покажуваат дека CoQ10 може да помогне во намалување на нивоата на липиди (10). Мета-анализа на осум клинички испитувања, резултатите од студијата покажуваат дека CoQ10 дополнувањето може да биде ефикасно во намалувањето на вкупниот холестерол.

Бидејќи покачените нивоа на холестерол се главен фактор на ризик за коронарна артериска болест, овие резултати покажуваат дека CoQ10 може да помогне да се намали ризикот од појава на здравствени резултати на срцевите заболувања.

Официјални рангови

Селен

Извори на селен

Селен, како што е споменато погоре, може да игра улога во подобрувањето на здравјето на срцето. Тоа е суштинска хранлива состојка која е потребна во телото метаболизам на тироидниот хормон, репродукција и за заштита од оксидативно оштетување (11).

Повеќето возрасни лица треба секој ден да консумираат 55 микрограми од селен за оптимално здравје. Можете да консумирате селен преку храна, но богатите извори на храна на оваа хранлива материја како Бразилските ореви, жолта фура туна, сардини и конзервирани ракчиња не се вообичаена храна во фрижидер или оставата чајница. Затоа, ова е причината зошто дополнување на селен веројатно е идеално за повеќето луѓе.

Како тоа им помага на срцето

Кога станува збор за здравјето на срцето, истражувањата покажуваат дека додатокот на селен е корисен за подобрување на здравјето на срцето и на метаболичкото здравје.

Една студија покажа дека додатокот на селен придонесува за намалување на воспалителниот маркер C-реактивен протеин (12). Овој резултат сугерира дека селенот може да помогне во намалување на воспалението и оксидативниот стрес во телото кај оние со срцеви заболувања.

Друга студија се осврна на ефектот на конзумирање на селен преку бразилски ореви на ниво на липиди. Оваа студија покажа дека една порција бразилски ореви може да ги подобри липидните профили на здрави луѓе (13).

Конечно, студија за мета-анализа го разгледуваше дополнувањето на селен и неговото влијание врз метаболичкото здравје. Резултатите од студијата покажуваат дека додатокот на селен може да ги намали нивоата на инсулин и да ја подобри чувствителноста на инсулинот (14) Ова е добро за здравјето на срцето бидејќи инсулинската чувствителност е фактор на ризик за срцеви заболувања и дијабетес.

Официјални рангови

Б витамини

Извори на Б витамини

Витамините Б се осум хранливи материи растворливи во вода, кои играат витална улога во функцијата на мозокот, производството на енергија и синтезата на ДНК и поправка, меѓу другото (15). Да не зборуваме, дека разни студии откриле дека одредени витамини Б играат важна улога во здравјето на срцето.

Витамините Б можат да се најдат и во извори од животни и растенија, но се покажало дека се повеќе биоактивни во извори на база на животни. Поради ова, оние кои не консумираат доволно животински производи дневно, како што се оние на претежно растителни бази на исхрана како вегетаријанци, може да недостасува витамин Б. Затоа, во такви случаи ќе биде потребно дополнување за да се осигура дека овие лица можат да ги искористат целосните здравствени придобивки од витамините Б.

Како тоа им помага на срцето

Кога станува збор за здравјето на срцето, истражувањата покажуваат дека пониските нивоа на витамините Б во исхраната и крвта се поврзани со оксидативен стрес и високи нивоа на хомоцистеин во аминокиселината во крвта16).

Овие два фактора во голема мера го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања. Затоа, може да се сугерира дека дополнувањето со витамините Б може да ги намали таквите фактори на ризик. Особено, студии ги разгледаа ефектите на дополнување на ниацин за резултатите од здравјето на срцето.

Една студија покажа дека ниацин со продолжено ослободување може да помогне да се намалат нивоата на холестеролот во остатокот и да се зголеми "добриот" холестерол на липопротеин холестерол со висока густина кај пациенти со коронарна срцева болест (17).

Ова е значаен резултат бидејќи остатокот на холестеролот е комбинација на многу ниска густина и липопротеини на интермедијална густина. Овие липопротеини промовираат висок ризик од плаки во артериите што пак го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања и поврзани здравствени проблеми. Сепак, не постојат студии за да се потврди дека земањето ниацин заедно со терапијата со статини додава корист (19).

Затоа, задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да додадете какви било нови додатоци во тековниот режим на лек.

Официјални рангови

витаминот Д

Витамин Д извори

Иако витаминот Д е добро познат по своите здравствени придобивки на коските, неговите здравствени придобивки на срцето само што почнуваат да се откриваат.

Витаминот Д е витамин растворлив во масти, кој се наоѓа во многу малку видови на храна како лосос, мечор, риба од туна, масло од треска на црн дроб и збогатено млеко или сок од портокал, за да именува неколку (20). Така, повеќето луѓе се потпираат на изложување на сонце за да ја впијат нивната дневна доза на витамин Д.

Сепак, за оние кои живеат во одредени клими, или не одат надвор често, може да се појави дефицит на витамин Д. Во овие случаи, луѓето може да бараат дополнување за да помогнат во исполнувањето на нивните минимални дневни потреби од 600 IU на витамин Д на ден.

За да дознаете дали имате низок витамин Д, треба да побарате од вашиот лекар за тест на крвта, бидејќи обично не е вклучен во просечната годишна проверка на лабораторијата.

Како тоа им помага на срцето

Кога станува збор за здравјето на срцето, истражувањата за витамин Д се уште се во рана фаза. Сепак, досега истражувањето открива врска помеѓу повисок ризик од фактори на ризик од срцеви заболувања и пониски нивоа на витамин Д (21).

Исто така, овие опсервациски студии ќе треба да се следат со поголеми клинички испитувања пред да може да се потврди таквата причинска врска (21,22,23). Во меѓувреме, ако сте дефицитарни со витамин Д, може да биде корисно да се дополни со витамин Д, како што е препорачано од вашиот лекар (23).

Официјални рангови

Л-карнитинот

Извори на карнитин

Карнитин, амино киселина пронајдена во сите клетки на телото, е од витално значење за производство на енергија (24). Повеќето луѓе произведуваат доволно карнитин природно во телото за да ги задоволат нивните секојдневни потреби. Сепак, некои луѓе земаат карнитин, исто така познат како L-карнитин, за подобрување на перформансите или да ги надополнуваат продавниците со карнитин како што стареат.

Всушност, некои истражувања покажуваат дека Л-карнитинот може подобрување на когнитивната функција кај постари возрасни лица (25,26). Други ветувачки придобивки од L-carnitine иако се поврзани со здравјето на срцето.

Како тоа им помага на срцето

Истражувањата покажуваат дека L-карнитинот може да го намали ризикот од неколку фактори на здравјето на срцето, како хипертензија, хиперлипидемија и дебелина (27). Исто така, кај оние со заболени срцеви мускули, нивоата на L-карнитин може да бидат ниски, па дополнувањето може да помогне да се подобрат резултатите од здравјето на срцето.

Истражувањата покажуваат дека за дополнување на L-карнитинот се покажало дека значително го зголемува "добриот" липопротеин холестерол со висока густина и малку пониски нивоа на триглицериди кај пациенти со коронарна артериска болест (CAD) (28).

Да не зборуваме дека L-carnitine може да помогне во подобрување на клиничките симптоми кај оние со конгестивна срцева слабост (29). Затоа, ако сте изложени на ризик од срцеви заболувања, можеби вреди да се побарате од вашиот здравствен работник дали L-carnitine може да биде корисен за вас.

Официјални рангови

Магнезиум

Извори на магнезиум

Магнезиум е минерал во телото што се наоѓа во клетките и коските за кои е важно производство на енергија во телото како и спроведување на нерви, скршнување на мускулите и контрола на нормалниот срцев ритам (30). Затоа, не изненадува тоа што магнезиумот е важен фактор за здравјето на срцето.

Како тоа им помага на срцето

Повеќето возрасни лица треба да консумираат за 310-420 милиграми магнезиум дневно преку храна како бадеми, кикирики, кешвици и мешунки како соја и црн грав. Меѓутоа, ако некој не јаде доволно од овие видови на храна, тогаш тие може да се склони кон здравствени проблеми поврзани со намален внес на магнезиум, како што се зголемен ризик од здравје на коските и проблеми со срцето.

Всушност, истражувањата покажуваат дека оние кои имаат повисоки циркулирачки нивоа на магнезиум имаат помал ризик од кардиоваскуларни болести (31). Исто така, повисоките нивоа на внес на магнезиум се поврзани со помал ризик од фактори на ризик од срцеви заболувања како метаболички синдром, дијабетес и хиперлипидемија (31,32,33).

Земајќи го тоа во предвид, може да биде од корист да започнете со земање на додаток на магнезиум ако сте во моментов во ризик за срцеви заболувања и пред тоа разговаравте со вашиот доктор.

Официјални рангови

Куркума

Екстракт на кермерски корен

Курмените златни зачини, најчесто се користат во индиската кујна, содржат потентни здравствени придобивки за здравјето на срцето.

Овие придобивки произлегуваат од активниот состав на куркумин, кој го сочинува околу 2-3-процентот од вкупната тежина на куркума (34,35). Куркумин е добро познат по своите антиинфламаторни и антиоксидантни својства (34).

Црниот пипер, или пиперинот, често се консумира со куркумин за да помогне во подобрувањето на биорасположивоста, или способноста на телото да го користи соединението.

Како тоа им помага на срцето

Истражувањата покажуваат дека куркумин може да помогне во справувањето со воспалителните состојби како што е артритис, анксиозност, хиперлипидемија и метаболичен синдром, како и инфламација предизвикана од вежби (34,36).

Со намалување на нивото на липиди во телото, куркумин може да помогне во намалување на ризикот од срцеви заболувања кај оние со кардиоваскуларни фактори на ризик (36). Истражувањата, исто така, покажуваат дека соединенијата на керкумини, исто така, можат да промовираат здрава циркулација на крвта, што пак може да помогне во намалување на ризикот од срцеви37).

Кардиопротективните својства на самото керкуминово се причина за додавање на овој додаток во здравата рутина на вашето срце (38).

Официјални рангови

Лук

Екстракт од лук

Не само што лукот обезбедува моќен вкус за време на оброкот, но исто така е моќен додаток за здравјето на срцето.

Лук, или Allium sativum L., содржи organosulfur соединенија кои покажуваат антиоксидантни, антиинфламаторни и кардиопротективни својства (39). Истражувањата покажуваат дека дополнувањето со лук може да помогне да се подобрат крвните липидни профили кај оние со висок холестерол и исто така можат да го подобрат нивото на крвниот притисок кај оние со хипертензија (39,40).

Главната активна компонента на лукот, дијаallyl trisulfide, може да биде одговорна за такви кардиопротективни ефекти (41).

Како тоа им помага на срцето

Тековното истражување открива дека кардиопротективниот ефект на Allium sativum може да произлегува од неговата способност да го намали оксидативниот стрес во телото (42). Исто така, одреден тип лук, познат како црн лук, има особено моќни антиоксидантни својства.

Овој тип лук, направен од свеж лук обработен под високи температури и влажност, покажа дека го подобрува квалитетот на животот и левата вентрикуларна ејекциона фракција кај оние со конгестивна срцева слабост (43).

Понатаму, додатокот на екстракт од стари лук е пронајден за намалување на ризикот од срцеви заболувања со намалување на акумулацијата на одредени видови на плаки во артериите (40).

Официјални рангови

Омега-3 масни киселини

Извор на Омега 3

Здравата исхрана на срцето е позната по својот фокус на здрави маснотии како омега-3 масни киселини од ореви, семиња, авокадо и масна риба како лосос (44).

Како тоа им помага на срцето

Дополнување на оваа масна киселина, исто така, покажува значителни придобивки за здравјето на срцето. Истражувањата покажуваат дека омега-3 масни киселини можат да помогнат во подобрувањето на ендотелната функција преку промовирање на ослободување на азотен оксид, што пак помага при здрава дилатација на крвните садови и го намалува воспалението во садовите45).

Најсилните докази за додавање на омега-3 масни киселини и за здравјето на срцето се поврзани со истражувањата кои го поврзуваат додатокот со спречување на срцева смрт (46).

И додека треба да се направат повеќе студии за да се потврдат другите придобивки за здравјето на срцето од ваквите додатоци, тоа не би повредило да додадете таков додаток на вашата исхрана за подобрување на резултатите од здравјето на срцето. Да не зборуваме дека истражувањата покажуваат дека полинезаситените масни киселини како омега-3 масни киселини намалување на ризикот од дијабетес, од кои срцевата болест е компликација (47).

Препорачливо е дека вашиот додаток на омега-3 масна киселина содржи добар извор на еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докосахексаеноична киселина (ДХА), кои се два типа омега-3 масни киселини со долг синџир (44).

Официјални рангови

На готова брза

Анимирана илустрација на сврзување на срцето Тоа е мускулите

Кредит: Универзитет во Мичиген Мед училиште

Здравјето на срцето е витално за целокупното здравје. Затоа, важно е да бидете сигурни дека вашите потреби за здравје на срцето се задоволуваат преку вашата исхрана.

Ако немате такви хранливи материи, тогаш можеби ќе бидат потребни природни додатоци како што се наведени погоре за да ги пополните празнините. Некои од овие витамини може да се исполнат со мултивитаминска опција. Сепак, важно е да ја прочитате етикетата за да бидете сигурни дека мултивитаминот обезбедува доволно важни хранливи материи за здравјето на срцето за да направи разлика во вашето здравје.

Може да биде корисно да разговарате со квалификуван давател на здравствена заштита за да ви помогне да направите најдобриот избор кога станува збор за додатоци кои ќе помогнат во поддршката на вашето здравје на срцето. Исто така, средбата со регистриран диетан или вежба специјалист може да ви помогне да креирате диета и вежбање рутина која е обезбедување на најголема корист за вашето здравје на срцето.

Во меѓувреме, проверете ги лабораториите за хранливи материи и обидете се со додаток за срце или два, во зависност од потребите на хранливите материи, за да можете да ги направите првите чекори кон подобрување на вашето здравје на срцето денес.

Чувајте читање: 10 најдобри додатоци за здравјето на мажите or 11 Најдобра додатоци за здравјето на жените

Ⓘ Сите специфични производи и брендови за додатоци кои се прикажани на оваа веб-страница не мора да бидат одобрени од Staci.

Референци
  1. Американска асоцијација за срце (јануари 31, 2018) "Срцева болест и статистика на мозочен удар 2018 на прв поглед". https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Национален институт за стареење (последен пат рецензиран јуни 1, 2018) "Здравје на срцето и стареење". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Национален институт за срце, бели дробови и крв (достапен декември 5, 2018) "Промените на здравјето на срцето". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Дефицит на хранливи материи во срцева слабост: Микро проблем со макро-ефекти?" Весник на Американското здружение за срце, 7(17), e010447.
  5. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (ноември 2013) "Антиоксиданси: во длабочина". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Национален институт за здравство Канцеларија за додатоци во исхраната (октомври 5, 2018) "Витамин А." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Мозос, И., Стојан, Д., Караба, А., Малајнер, В., Хорбанчук, Ј.О., и Атанасов, А.Г. (2018). "Ликопен и васкуларно здравје". Граници во фармакологија, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Клиниката Мајо (октомври 13, 2017) "Коензим Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Сè уште се намалува кардиоваскуларната смртност 12 години по дополнувањето со селен и коензим Q10 за четири години: валидација на претходни 10-годишни резултати за следење на проспективно рандомизирано двојно слепа плацебо контролирана студија кај постари лица". PLoS ONE, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Ефектите на коензим Q10 дополнување на липидни профили кај пациенти со коронарна артериска болест: систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања". Липиди во здравјето и болестите, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Национални институти за здравство Канцеларија за додатоци во исхраната (септември 26, 2018) "Селен". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Диететски селен и човековото здравје". Хранливи материи, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (Декември 2017) "Ефектот на дополнување на селен на коронарна срцева болест: Систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања". Весник на елементи во трага во медицината и биологијата, Том 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "Единствената потрошувачка на големи количини од бразилските ореви го подобрува липидниот профил на здрави доброволци". Весник на исхрана и метаболизам, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Ефектите на додатокот на селен за метаболизмот на гликоза и липидните профили кај пациенти со метаболни болести: систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања." Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Кенеди DO (2016). "Б витамини и мозокот: механизми, доза и ефикасност - преглед". Хранливи материи, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Вали, М.И., Али, А., Ал-Насри, А., Ал-Мухаини, М., Валиате, Ј., И Ал-Фарси, Ј. (2015). "Ниската исхрана на Б-витамините е асоцирана со хиперхомоцистеинемија и оксидативен стрес кај ново дијагностицираните пациенти со срце". Експериментална биологија и медицина (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP, et al. (Мај-јуни 2018) "Односот помеѓу липопротеинскиот субфракциски холестерол и резидуалниот ризик за кардиоваскуларните исходи: А post hoc анализа на AIM-HIGH испитувањето. " Весник на клиничка липидологија, 12 (3): 741-747.
  19. Национални институти за здравство Канцеларијата на додатоци во исхраната (ноември 28, 2018) "Ниацин". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Национален институт за здравство Канцеларија за додатоци во исхраната (ноември 9, 2018) "Витамин Д." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Кеири, Б., Абдала, А., Осман, М., Ахмед, С., Хасан, М., Бачува, Г. (2018). Дефицит на витамин Д и ризик од кардиоваскуларни заболувања: наративен преглед. Клиничка хипертензија, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "Витамин Д, кардиоваскуларни болести и фактори на ризик. Во: Ахмад С. (ЕДС) Ултравиолетова светлина во човековото здравје, болести и животна средина. " Напредокот во експерименталната медицина и биологијата, вол 996. Спрингер, Чам; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM и Shubrook, DO, JH (мај 2017) "Дефицит на витамин Д, неговата улога во здравјето и болестите и препораки за дополнување". Весник на Американската остеопатска асоцијација, Том 117, 301-305.
  24. Национални институти за здравство Канцеларијата на додатоци во исхраната (октомври 10, 2017) "Карнитин". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). "Дополнувањето на мајчиниот L-Carnitine го подобрува здравјето на мозокот кај потомците од цигари што се изложени на мајки". Границите во молекуларната неврологија, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Државен универзитет во Орегон - Институт Линус Паулинг (последен пат ревидиран во април 2012) "L-Carnitine". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Ванг, Зи, Лиу, ЈY, Лиу, ГХ, Лу, ХБ и Мао, ЦЈ (февруари 2018) "Л-карнитин и срцева болест". Животни науки, Том 194: 88-97.
  28. Ли, БЈ, Лин, ЈС, Лин, ЈЦ, и Лин, ПТ (ХНУМХ). "Ефекти на дополнување на L-карнитин на липидните профили кај пациенти со коронарна артериска болест". Липиди во здравјето и болестите, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Песна, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Ефикасност и безбедност на Л-карнитинскиот третман за хронична срцева слабост: Мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања". BioMed истражување меѓународни, 2017, 6274854.
  30. Национални институти за здравство Канцеларијата на додатоци во исхраната (септември 26, 2018) "Магнезиум". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Росик-Естебан, Н., Гуш-Фере, М., Хернандез-Алонсо, П., и Салас-Салвадо, Ј. (2018). "Диететски магнезиум и кардиоваскуларни болести: Преглед со акцент во епидемиолошките студии". Хранливи материи, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Важноста на магнезиумот во клиничкото здравство". Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Фанг, Х., и сор. (2016). "Диететски внес на магнезиум и ризик од кардиоваскуларни болести, тип 2 дијабетес и смртност од сите причини: мета-анализа на доза-одговор на проспективните кохортни студии". BMC медицина, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Куркумин: Преглед на неговите ефекти врз човековото здравје". Храна (Базел, Швајцарија), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Тајем, Р.Ф., Хит, Д.Д., Ал-Делаим, В.К. и Рок, К.Л. (2006) "Содржина на керкумин на куркуми и карри прашоци". Исхрана и рак, 55 (2): 126-131.
  36. Чин, С., Хуанг, Л., Гонг, Ј., Шен, С., Хуанг, Ј., Рен, Х., Ху, Х. (2017). Ефикасност и безбедност на куркуми и куркумини во намалување на липидите во крвта кај пациенти со кардиоваскуларни фактори на ризик: мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања. Исхрана списание, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Чен, З., и сор. (2018) "Скрининг на активни фракции од Куркума longa Радикс изолиран од HPLC и GC-MS за промоција на циркулацијата на крвта и олеснување на болката. " Весник на етнофармакологија, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Мохтари-Заер, А., Марефати, Н., Аткин, С.Л., Батлер, Е.Е. и Сахебар, А. (јануари 2019) "Заштитната улога на куркуминот кај миокардна исхемија-повреда на реперфузија". Весник на клеточна физиологија, 234 (1): 214-222.
  39. Државен универзитет во Орегон - Институт Линус Паулинг (последен резиме декември 2016) "Лук и органосулфурни соединенија". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Варшње, Р. и Будоф, М.Ј. (февруари 2016) "Лук и срцеви заболувања". Весник на исхрана, Том 146, Број 2, стр. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Ју, Л., и сор. (2017). "Диалил трисулфид врши кардиопротекција против повреда на миокардот и реперфузија кај дијабетична состојба, активација на AKT / GSK-3β / HIF-1α со посредство на AMPK". Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Гомаа, АМС, Абделхафез, АТ и Аамер, ХА (Септември 2018) "Лук (Allium sativum) покажува кардиопротективен ефект кај експерименталниот модел на стаорци на хронична ренална инсуфициенција со намалување на оксидативниот стрес и контролирање на активноста на Na + / K + -ATPазата на срцето и нивоата Ca2 +. Мобилен стрес и Шаперони, 23 (5): 913-920.
  43. Лиу, Џ., Џанг, Г., З., Х., Вен, В. (2018). "Црниот лук ја подобрува функцијата на срцето кај пациенти со коронарна срцева болест преку подобрување на циркулирачките нивоа на антиоксиданси". Граници во физиологијата, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Национален институт за здравство Канцеларијата на додатоци во исхраната (ноември 21, 2018) "Омега-3 масни киселини." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Мохеби-Неџад, А., и Бикдели, Б. (2014). "Омега-3 додатоци и кардиоваскуларни болести". Танафос, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). "Омега-3 Дополнување на масни киселини и ризик од кардиоваскуларни заболувања: стаклена половина полн или време да се помине ковчезното затворање?" Хранливи материи, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Јанаи, Х., и сор. (2018). "Подобрување на факторите на кардиоваскуларниот ризик од полинезаситените масни киселини Омега-3". Весник на клиничка медицина истражување, 10(4), 281-289.

Фото берза од милијарди фотографии / MiniStocker / Shutterstock

Пријавете се за новости

Добијте надградби, вести, реклами и повеќе!

Нешто тргна наопаку. Проверете ги вашите записи и обидете се повторно.

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

Оставете коментар





Оваа страница користи Akismet за намалување на спам. Научете како се обработува вашиот коментар.

За авторот

Скролувајте до врвот