Иако какви било специфични препораки за производи што ги гледате во овој пост, се строго наши мислења, овластен нутриционист и / или здравствен специјалист и / или овластен личен тренер има проверено фактички преглед и ја разгледа истражуваната содржина поддржана.

Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

Можеби сте слушнале за срце-здрав начин на живот или пријателски за цревата режим на јадење. Но, дали знаете какви хранливи состојки ви се потребни за здравјето на црниот дроб?

Каде срцето има центарот на вниманието во многу терапевтски диети, црниот дроб е како телохранител на телото што лежи на ниско ниво и осигурува дека токсините не го прават тоа многу далеку во вашето тело.

И ако го сторат тоа, црниот дроб осигурува дека излегуваат што е можно побрзо.

Црниот дроб те заштитува со борба против инфекции, ја чисти својата крв од отпад и токсини како дрога и алкохол и ја трансформира храната што ја јадете во корисна енергија и хранливи материи, меѓу другото (1).

Генетиката, лошата диета или прекумерната употреба на лекови и алкохол можат да придонесат за заболен црн дроб (1,2).

За болест на црниот дроб

Дијаграм на фази на заболување на црниот дроб

  • Еден вид на состојба на црниот дроб е цироза, што предизвикува лузни на црниот дроб, што може да доведе до оштетување на црниот дроб (3).
  • Друг тип на заболување на црниот дроб е масни заболувања на црниот дроб, што може да биде предизвикано од злоупотреба на алкохол или други безалкохолни фактори како дебелината, Тип 2 дијабетес, или хепатитис, за да именува неколку (4).

Одржување на здрав црн дроб

Независно од причината за заболувањето на црниот дроб, исхраната игра важна улога во третманот. Јадењето здрава исхрана со шеќер и сол и полн со овошје и зеленчук богато со антиоксиданс е од витално значење за лекување на телото.

Исто така, ограничувањето на употребата на алкохол и дрога, како и одржувањето на здрава тежина е од витално значење за да му се даде одмор на црниот дроб за време на обновувањето (3).

Сепак, треба да се потсетите да ги користите овие здрави однесувања како дополнителен третман кој треба да се имплементира заедно со лековите и третманите што ги пропишал вашиот здравствен оператор.

Ако се чувствувате како да не консумирате доволно хранливи материи само преку вашата диета, тогаш одредени додатоци здрави за црниот дроб може да бидат корисни. Еве еден брз поглед на оние што ќе ги покриеме понатаму.

Најдобри додатоци за здравјето на црниот дроб Инфографски за Top10supps

7 Корисни додатоци за здравјето на црниот дроб

Такви додатоци содржи антиоксиданти и други соединенија кои можат да го обезбедат вашето тело моќ за борба против воспаление да му помогне на црниот дроб да заздрави. И за оние без заболувања на црниот дроб, овие додатоци можат да помогнат во одржување на здравјето на црниот дроб за да го намалите ризикот од развој на заболувања на црниот дроб.

Млеко Трн

Екстракт од млечен рак

Прво, имаме млеко трн, исто така познат како Silybum marianum, е цветна фабрика чии семиња имаат многу здравствени придобивки, вклучувајќи ги придобивките за здравјето на црниот дроб (5).

Се смета дека силимарин е компонента во семките на млеко млеко и е користена историски за лекување на проблеми со црниот дроб, како што се цироза, хепатитис и проблеми со жолчното кесе. Се смета дека овие здравствени придобивки произлегуваат од антиоксидантните флавонолигнани пронајдени кај силимарин (6).

Како млеко трн помогна на црниот дроб?

Истражувањата покажуваат дека силимарин го подобрува хепаталниот глутатион и може да придонесе за антиоксидантната одбрана на црниот дроб (7). Да не се спомнува дека е утврдено дека ја зголемува протеинската синтеза во хепатоцитите или клетките на црниот дроб, преку стимулирање на активноста на РНК полимераза I.

Во извештајот за 2017 година се сугерира дека заради овие својства, силимаринот, заедно со промените во животниот стил, може да биде потенцијален иден третман за алкохолни заболувања на масни црниот дроб (NAFLD) (8).

Друга студија покажува дека луѓето со циротен алкохолизам третирани со силимарин, исто така, виделе здравствени придобивки како зголемено преживување во споредба со нетретирани контроли (7).

Силимарин е идеален избор за вакви третмани заради неговите антиоксидативни и антиинфламаторни својства кои се совпаѓаат со помалку несакани ефекти од другите препорачани третмани (8).

Според Националниот институт за здравство, млеко трн добро се толерирал кај повеќето луѓе, освен за некои гастроинтестинални несакани ефекти кај некои луѓе (5). Исто така, ако сте алергични на растенија како што се ragweed, мајки, невен или маргаритки, тогаш исто така може да бидете алергични на млеко трн.

Конечно, ако имате дијабетес, тогаш треба да бидете претпазливи кога земате млеко, бидејќи може да ги намали нивоата на гликоза во крвта. Во овој случај, задолжително разговарајте со вашиот здравствен работник пред да започнете со овој додаток.

Официјални рангови

Селен

Извори на селен

Селен е суштински минерал кој луѓето треба да го преживеат. Една од важните здравствени придобивки се однесува на здравјето на црниот дроб.

Овој минерал е присутен во многу јадења како Бразилските ореви, кафеавиот ориз, целата пченица, рибата како туна, сапуница и сардини, како и други протеини како Турција, пилешко и јајца, меѓу другите видови храна (9).

Меѓутоа, не секој може да јаде доволно храна во нивната исхрана ако тие не јадете производи од животинско потекло, ореви и / или пченица поради диететски ограничувања или недостиг на пристап до такви прехранбени производи.

Другите луѓе како оние со ХИВ или подложени на дијализа, исто така, можат да бидат изложени на ризик за дефицит на селен. Во овие ситуации, додатоците на селен можат да обезбедат многу потребни здравствени придобивки.

Како селен им помага на црниот дроб?

Иако истражувањето се уште е во раните фази во врска со здравјето на селен и црн дроб, резултатите се ветувачки. А студија на животни 2018 го разгледа влијанието на селен и дополнување на цинк на стаорци со безалкохолни масни заболувања на црниот дроб.

Резултатите од студијата покажуваат дека оние стаорци на високо-масна исхрана кои добиле комбинација додаток по прогресија на болеста имале значително помала акумулација на маснотии, холестерол и серумски триглицериди по 20 недели од третманот (10).

Друга слична студија покажа дека додатокот на натриум селенит ја обновува антиоксидантната активност и намалени нивоа на биохемиски маркери на хепатална дисфункција како што се билирубин и АЛТ кај циротични стаорци (11).

Треба да се направат повеќе студии за да се потврдат ваквите наоди кај луѓето.

Ако додадете додатоци на селен во секојдневниот режим за здравјето на црниот дроб, тогаш не заборавајте да го одберете вистинскиот за оптимални резултати.

Националниот институт за здравство објави дека човечкото тело апсорбира повеќе од 90-проценти на селен од додатоци базирани на селенометионин во споредба со само околу 50-проценти на селен од селенитот (9).

Повеќето возрасни лица треба да консумираат за 40 до 70 милиграми на селен секој ден за да ги добијат своите целосни придобивки за здравјето на црниот дроб (12).

Официјални рангови

Кокосово масло

Кокосово масло

Не само што кокосовото масло обезбедува голем вкус и здрави масти во печење и готвење, но исто така е корисно за здравјето на црниот дроб. Важно е да се напомене сепак дека ова не е само кокосово масло што го купувате во самопослуга.

Кокосовото масло кое собира најмногу здравствени придобивки е составено од 100% МКТ, или триглицериди со среден ланец (13) Овие здравствени придобивки произлегуваат од фактот дека пократката хемиска структура на маслото МЦТ брзо се апсорбира и метаболизира од телото. Ова, пак, обезбедува чувство на исполнетост и се смета дека спречува складирање на маснотии.

Како кокосовото масло му помага на црниот дроб?

Кога станува збор за здравјето на црниот дроб, истражувањата покажуваат дека со замена на заситени масти во исхраната со нафта на МСТ, може да се намали нивниот ризик за безалкохолни масни заболувања на црниот дроб (14).

Понатамошните студии на животни покажуваат дека МЦТ кокосовото масло, кога е во комбинација со екстракт од ликер, може да ја спречи хиперлипидемијата и масниот црн дроб преку намалување на синтезата на црниот дроб во телото (15).

Сепак, другите видови кокосово масло исто така покажуваат потенцијал за здравјето на црниот дроб, исто така. Една студија на животни 2018 го разгледа ефектот на девственото кокосово масло (VCO) врз заболувања на црниот дроб. Резултатите од студијата покажуваат дека VCO може да го подобри HDL „добриот“ холестерол, да ги намали серумските триглицериди, да ги зголеми антиоксидантните активности, да го зголеми нивото на глутатион што го поддржува здравјето на црниот дроб и може да го намали оксидативниот слом на липидите што може да доведат до повреда на црниот дроб (16).

Друга студија го разгледа влијанието на VCO врз стаорците и најде слични резултати. Резултатите од студијата покажуваат дека исхраната дополнета со 10 до 15-проценти од VCO за 5 недели помогна да се намалат вкупните нивоа на холестерол, триглицериди и лош холестерол на ЛДЛ, заедно со зголемување на холестеролот со ХДЛ (добар) холестерол (17). Исто така, маркерите на воспаление на црниот дроб се намалени, додека маркерите на здравјето на црниот дроб се зголемија.

Иако потребни се човечки студии за да се потврдат ваквите наоди, овие резултати се многу ветувачки. Затоа, може да не боли да додадете малку кокосово масло во вашиот секојдневен режим денес за да го подобрите здравјето на црниот дроб.

Меѓутоа, ако сте чувствителни на маснотии или имате хронична состојба, задолжително разговарајте со вашиот здравствен работник пред да почнете да земате кокосово масло.

Кога почнувате со ова масло, погрижете се да започнете со една лажичка прво, а потоа постепено да го достигнете до околу две лажици, бидејќи некои луѓе може да доживеат гастроинтестинални неволји кога земате кокосово масло (18).

Официјални рангови

N-ацетил-цистеин

Екстракт од цистин N Додатоци на ацетилцистеин

Н-ацетил-цистеин (NAC) е широко користен додаток кој има голем потенцијал за здравствени придобивки на црниот дроб. Ова соединение е претходник на Л-цистеин, што доведува до покачување на производството на глутатион во организмот (19).

Како NAC помага на црниот дроб?

Глутатион е антиоксидант што истражувањата покажуваат ветување за помагање на обновување на оксидативниот стрес предизвикан од оштетување на црниот дроб кај алкохолни и безалкохолни заболувања на црниот дроб (20). Затоа, N-ацетил-цистеинот, кој е самиот антиоксиданс, има моќ да се бори против оксидативниот стрес директно и индиректно преку неговите сили за зголемување на глутатион.

Студијата 2018 го погледна НАК и нејзиниот ефект врз здравјето на црниот дроб. Резултатите од студијата покажуваат дека НАК значително ги намалува нивоата на отпадни производи од црниот дроб како што се жолчните киселини и билирубинот во црниот дроб, сите од нив кои се покачени со оштетување на црниот дроб21).

Заедно со неговата способност да се опорави намален холестерол во CCI4 оштетените клетки во црниот дроб, НАК покажува заштитни ефекти за црниот дроб.

Уште една студија на 2018 го разгледа потенцијалот да им помогне на оние со нарушено користење на алкохол во присуство на заболување на црниот дроб. Беше откриено дека придобивките од здравјето на црниот дроб кај NAC кај оваа популација можат да произлезат од фактот дека оксидативниот стрес игра клучна улога во развојот на нарушувањата на употребата на алкохол и заболување на црниот дроб (22).

Истражувачите од оваа студија сугерираат дека по идните клинички испитувања на оваа тема, NAC може да има потенцијал да помогне во лекувањето на оние со нарушување на употреба на алкохол кои имаат заболувања на црниот дроб.

N-ацетил-цистеин е безбеден, ефтин, и иако не е пронајден во природни извори, цистеин се наоѓа кај пилешко, мисирки, лук, јогурт и јајца (20). Затоа, ако вашиот здравствен работник смета дека е безбедно за вас да земе, НАК може да биде потентен додаток на режимот за здравје на црниот дроб.

Официјални рангови

Јаболков оцет

Јаболко винџер

Ако сте прочитале било кој велнес статии во текот на изминатите неколку години, сигурен сум дека сте слушнале за јаболков оцет. Иако тоа не е лек-сите, некои истражувања покажаа дека поседуваат здравствени придобивки за црниот дроб.

Јаболков оцет (ACV) се создава кога квасец ги вади шеќерите во јаболка и ги претвора во алкохол (23). Потоа, тоа е бактеријата позната како acetobacter што го претвора алкохолот во оцетна киселина со вкус на киселост.

Се смета дека здравствените придобивки на ACV произлегуваат од комбинацијата на квасец и бактерии кои се формираат за време на овој процес на ферментација.

Како јаболков оцет го помага црниот дроб?

Иако истражувањето за здравјето на црниот дроб е во раните фази, имало ветувачки резултати во студиите на животни.

Една студија го разгледа ефектот на јаболков оцет кај стаорци со безалкохолни масни заболувања на црниот дроб. Резултатите од студијата покажуваат дека оние стаорци дадени на ACV за 22 недели имале намалување на серумскиот триглицерид, холестерол, ензими на црниот дроб и нивото на гликоза во споредба со групата HFD (24).

Друга слична студија покажа дека стаорците го хранат ACV дневно за повеќе од 28 недели има подобрувања во липидниот метаболизам, како и намалено оштетување на црниот дроб (25). Се смета дека овие придобивки произлегуваат од антиинфламаторните ефекти на антиоксидантните својства на ACV (26).

Препорачаната доза на ACV е околу две лажици на ден, но треба да започнете на долниот крај при започнување со овој додаток (23).

Иако е безбеден за консумирање на повеќето луѓе, важно е да се напомене дека киселината во оцетот може да ја уништи забната глеѓ со долгорочно користење и може да ги влоши случаите на рефлукс на киселина. Можеби ќе сакате да пиете вода после консумирање и да ја ограничите дозата, сè додека не знаете како тоа влијае врз вас.

Исто така, ако имате хронична бубрежна болест, вашето тело можеби нема да може да ја процесира киселината во ACV правилно. Затоа, разговарајте со вашиот лекар пред да го употребите ACV.

Официјални рангови

Витамин Ц

Извори на витамин Ц

Витаминот Ц е витамин растворлив во вода, најпознат по својата имунолошки здравствени својства и борба против обичната настинка (27). Сепак, овој антиоксидант е исто така ефикасен додаток за здравјето на црниот дроб.

Витаминот Ц се наоѓа во производи како што се портокали, пиперки, киви, јагоди и брокули, за да именува неколку. Меѓутоа, ако оваа храна често се консумира во вашата исхрана, тогаш можеби ќе ви треба додаток кој ќе ви помогне да ги достигнете препорачаните 75 до 90 милиграми дневно за повеќето возрасни лица.

Оние со проблеми со малапсорпција, исто така, можат да бидат изложени на ризик за недостаток на витамин Ц.

Како витаминот Ц го помага црниот дроб?

Кога станува збор за здравјето на црниот дроб, витаминот Ц покажува ветување дека помага да се спречи развојот на масни заболувања на црниот дроб. Една студија го разгледа влијанието на додатокот на витамин Ц врз група на возрасни.

Резултатите од студијата покажуваат дека внесот на витамин Ц помогна да се намали ризикот од појава на заболување на масни црниот дроб кај возрасните, особено кај мажите и не-дебелите (28).

Понатаму, други истражувања покажуваат дека може да постои можна поврзаност помеѓу недостатокот на витамин Ц и масното заболување на црниот дроб. Резултатите од студијата од контролирани експерименти со животни покажуваат дека недостатокот на витамин Ц е поврзан со покачени нивоа на црниот дроб, зголемен оксидативен стрес во клетките на црниот дроб, како и воспаление (29).

Истражувањата исто така покажуваат дека третманот на витамин Ц кај животните предизвикани од заболување на црниот дроб може да ги намали хепаталните маркери на оксидативниот стрес.

Витаминот Ц има ниска токсичност и добро се толерира кај повеќето лица (27). Сепак, може да предизвика несакани ефекти како што се дијареа, гадење или абдоминални грчеви кај некои луѓе ако се консумираат во прекумерни количини.

Во модерација, овој потентен антиоксидант може да биде врвен кандидат во режимот за дополнување на црниот дроб.

Официјални рангови

Curcumin

Екстракт од куркумин

Како активна состојка во куркума зачин, куркумин е моќен антиоксидант кој се користи за медицински цели илјадници години (30). Нејзините здравствени придобивки се смета дека произлегуваат од анти-воспалителните својства на соединението. Овие својства го прават идеален додаток за здравјето на црниот дроб.

Како куркуминот му помага на црниот дроб?

Истражувањата покажуваат дека куркумин има заштитни и терапевтски ефекти на болести на црниот дроб поврзани со оксидација на неколку начини, вклучувајќи (31):

  • супресија на проинфламаторните цитокини или клетки на имунолошкиот систем
  • намалување на нивото на производи на дефект на оксидативните липиди
  • намалување на нивоата на клеточните реакции на оксидативниот стрес

Земајќи ги предвид овие својства, куркумин покажува ветување дека ќе биде слободен радикален борец во заштитата на здравјето на црниот дроб.

Друга студија која го поддржува ова, ги погледнала ефектите на куркуминот врз безалкохолни масни заболувања на црниот дроб. Резултатите од студијата покажуваат дека повисоките дози на curcumin од околу 1000 милиграми дневно или повеќе може да помогнат во намалување на нивото на ензимите во црниот дроб за само осум недели од третманот32).

Ова покажува дека куркуминот може да има позитивен ефект врз безалкохолните масни заболувања на црниот дроб во овие повисоки дози.

Куркумин генерално се смета за безбеден за повеќето луѓе (30) Меѓутоа, ако се консумира во прекумерни количини или за долг период, тоа може да предизвика дигестивни симптоми.

Затоа, ако сакате да го додадете овој додаток во режимот за здравје на црниот дроб, започнете со земање помали дози од препорачани за да видите како вашето тело реагира.

Исто така, не заборавајте да му дозволите на вашиот здравствен работник да знае дека размислувате да земате куркумин за да бидете сигурни дека нема да се меша со било какви пропишани третмани кои можеби веќе ги имате.

Официјални рангови

Резиме

Здравјето на црниот дроб е клучно за целокупното здравје на вашето тело. Без правилно функционирање на црниот дроб, телото не може да ги филтрира отпадоците и токсините што можат да предизвикаат оштетување во вашето тело. Затоа, важно е да бидете сигурни дека преку вашата диета и однесување на начинот на живот, вие не само што работите да управувате со вашата тежина, туку внимавајте на благосостојбата на црниот дроб.

Неколку од додатоците споменати погоре се сите природни супстанции што лесно може да се приклучи на здрава исхрана. Да не зборуваме дека антиоксидансите споменати погоре како витамин Ц и куркума може да се консумираат преку извори на храна ако сакате.

И овие антиоксиданси имаат здравствени придобивки кои се протегаат надвор од границите на црниот дроб.

Антиинфламаторните и антиоксидантните хранливи материи можат да помогнат во намалувањето на оксидативниот стрес и поврзаното воспаление низ целото тело. Ова, за возврат, помага во заштита на сите ваши органи за да можете да го намалите ризикот од многу хронични воспалителни заболувања како срцеви заболувања и дијабетес тип 2.

Затоа, заедно со сите лекови или пропишани третмани кои може да ги користите за вашето здравје, додатоците може да помогнат во пополнување на хранливи материи.

Секогаш бидете сигурни дека сепак да разговарате со вашиот давател на здравствена заштита, пред да започнете нови додатоци за да бидете сигурни дека нема да има интеракции со лекови.

Чувајте го читањето: 9 најкорисни додатоци за стрес

Ⓘ Сите специфични производи и брендови за додатоци кои се прикажани на оваа веб-страница не мора да бидат одобрени од Staci.

Референци
  1. НИХ Вести во здравството (март 2014) "Вашиот црниот дроб дава: заштити го од штети". https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Џексон, АА (2017) "Исхрана и здравје на црниот дроб". Дигестивни болести, 35 (4): 411-417.
  3. Мајо Клиника (март 13, 2018) "болест на црниот дроб". https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (последен пат е ажуриран на февруари 7, 2019) "Масни заболувања на црниот дроб". https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (декември 1, 2016) "Млеко трн". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Абенаволи, Л., и др. (Ноември 2018 година) „Млечен трн (Silybum marianum): Прецизен преглед на неговата хемија, фармаколошки и нутриционистички намени во заболувања на црниот дроб“. Истражување на фитотерапија, 32 (11): 2202-2213.
  7. Варгас-Мендоза, Н., и сор. (Март 2014) "Хепатопротективен ефект на силимарин". Светски весник за хепатологија, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). "Силимарин: Опција за третман на безалкохолни масни заболувања на црниот дроб". Светско списание за гастроентерологија, 23(47), 8437-8438.
  9. Национални институти за здравство Канцеларија за додатоци во исхраната (септември 26, 2018) "Селен". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Шидфар, Ф., Фагихи, А., Амири, Х.Л., Мусави, С.Н. (2018). "Регресија на безалкохолни масни киселини со цинк и селенска ко-дополнување по прогресија на болеста кај стаорци". Иранско списание за медицински науки, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "Преглед на тестовите за лабораториска функција на црниот дроб". Пан Африкански медицински журнал, 3: 7.
  12. Клиника Мајо (февруари 1, 2019) "Додаток на селен (орален пат)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (јануари 14, 2019) "Дали има место за кокосово масло во здрава исхрана?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Општество за експериментална биологија и медицина. (24 април 2013 година). „Триглицеридите со диета со среден ланец спречуваат не алкохолни заболувања на масни црниот дроб.“ ScienceDaily. Преземено од март 13, 2019, од www.sc გამოცდილი Daily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Ли, EJ, et al. (Октомври 2018) "Ефекти на намалување на липидите од средно синџир на триглицериди кокосово масло во комбинација со екстракти од микороза во експериментални хиперлипидемиски глувци". Весник на земјоделство и храна хемија, 66 (40): 10447-10457.
  16. Нарајанканти, А., Палилил, Д.М., Курвила, К. и Рагхавеменон, АЦ (март 2018) "Девственото кокосово масло ја редеа хепаталната стеатоза со обновување на редоксната хомеостаза и метаболизмот на липидите кај машките стаорци Вистар". Весник на наука за храна и земјоделство, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Мај 2018) "Додаток на исхраната со Вирџин Кокосовото масло го подобрува профилот на липидите и статусот на хепатичен антиоксиданс и има потенцијални придобивки за индексите на кардиоваскуларниот ризик кај нормални стаорци". Весник на диететски додатоци, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (достапен март 13, 2019) "Како да јадете кокосово масло и колку дневно?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Мохтари, В., Афшар, П., Шахосеини, М., Калантар, С.М., Мони, А. (2016). "Преглед на различни употреби на N-ацетил цистеин". Мобилен весник, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R. и Giacomelli, L. (декември 2016) "Глутатион во третманот на заболувања на црниот дроб: увид од клиничка пракса". Минерва гастроентеролошка е диетологична, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Јануари 2018) "Терапевтски ефекти на N-ацетил-L-цистеин на оштетување на црниот дроб индуцирана со долготрајна администрација на CCI4." Општа физиологија и биофизика, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (Август 2018) "N-ацетил цистеин во третман на нарушување на употребата на алкохол кај пациенти со заболување на црниот дроб: Образложение за понатамошни истражувања". Експертско мислење за лекови за испитување, 27 (8): 667-675.
  23. У Чикаго медицина (август 24, 2018) "Откривање на здравствени придобивки од јаболков оцет." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Мохамадгасеми, Ф., Абаси, М., Рудханеи, К., и Агајани-Насаб, М. (октомври 2018 година) „Корисен ефект на јаболковиот оцет врз репродуктивните параметри кај машкиот стаорец модел на алкохолни масни заболувања на црниот дроб“. Андрологија, 50 (8): e13065.
  25. Буаца, А., и др. (2016) „Ефект на овошен оцет врз оштетување на црниот дроб и оксидативен стрес кај стаорци со маснотии хранети“. Фармацевтска биологија, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Јануари 2018) "Јаболков оцет го ослабува оксидативниот стрес и го намалува ризикот од дебелината кај машки Вистар стаорци со висока маснотии". Весник на медицинска храна, 21 (1): 70-80.
  27. Национални институти за здравство Канцеларија за додатоци во исхраната (септември 18, 2018) "Витамин Ц" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "Асоцијација помеѓу исхраната на витамин Ц и безалкохолни масни киселини: меѓусекторска студија меѓу средношколците и постарите возрасни лица". PLoS ONE, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ипсен, Д.Х., Твенен-Ниборг, П., и Ликкесфелд, Ј. (2014). "Дали недостатокот на витамин Ц промовира развој на болести на масни заболувања на црниот дроб?" Хранливи материи, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје (последно ажуриран септември 2016) "Турмерик". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "Куркумин кај заболувања на црниот дроб: систематски преглед на клеточните механизми на оксидативен стрес и клиничка перспектива". Хранливи материи, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Ензимност на куркумин / куркума на ензимите на црниот дроб кај пациенти со безалкохолни масни заболувања на црниот дроб: Систематски преглед на рандомизирани контролирани испитувања ". Интегративна медицина истражување, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Фото берза од LightField Studios / wowow / Shutterstock

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

За авторот