Скокни до содржината

Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

Топ 10 пред-тренинг додатоци во 2019

Ⓘ Top10Supps може да добие дел од приходите ако купите нешто користејќи врска на оваа страница.

Со цел да ви помогнеме да пронајдете добар производ, ние ги истраживме и ги споредивме најдобрите додатоци за пред-тренинг на пазарот во моментов.

10 Најдобри производи за пред-тренинг споредени

1. Транспарентни лаборатории PreSeries BULK

Транспарентен Labs PreSeries ОБЕМНИ

PreSeries ОБЕМНИ е моќен дополнителен додаток за тренингот развиен специјално со големо мнозинство. Тој е дизајниран да ви помогне да ви даде енергија за време на вежбањето. Како и сите производи од Transparent Labs, PreSeries Bulk содржи NO обоени бои, непотребни полнила или штетни адитиви. Таа содржи многу моќни и ефикасни состојки, маестрално помешани за да произведат резултати.

Нагласува:

  • Специјално формулиран за bulking
  • Содржи активни состојки на 20
  • Содржи нула обоени бои, непотребни спојници, вештачки засладувачи, или штетни адитиви
  • Доаѓа со цитрулин малат, бета-аланин, BCAAs, таурин и многу повеќе
  • Содржи мешавина од витамин d3, бор и цинк

Состојки: Една порција содржи:

  • 6g цитрулин малат
  • 4g бета-аланин
  • 4g ВСАА (2: 1 сооднос 1)
  • 4g бетаинот безводен
  • 3g таурин
  • 600mg тирозин
  • 180mg кофеин безводен

Кој тоа го прави: PreSeries BULK е произведен од Transparent Labs, една од најпознатите чесни и директни компании во индустријата. Наместо користење псевдонаука, маркетинг трикови и срамота тврдења да ги продадат своите производи, Transparent Labs се потпира на докажана наука и зборот-на-уста рекламирање.

Сите нивни производи се дизајнирани со една цел: да ги испорачаат најдобрите можни резултати, без употреба на штетни адитиви, вештачки засладувачи или непотребни полнила. И, како што сугерира името, Transparent Labs е целосно транспарентен со нивните формули, наведувајќи ги специфичните дози на СИТЕ состојки што се користат, заедно со објаснување за тоа како секоја состојка може да ви помогне да ги достигнете вашите цели.

На кратко, Транспарентна Labs користи научно докажани состојки за да се создаде иновативни, ефикасни и моќни фитнес додатоци - и тие додадете една состојка која не е често се наоѓаат во оваа индустрија: чесност.

Целосна дефект: Масовно преглед на PreSeries

Каде да го добие
транспарентен-лаборатории-продавач-logo

2. 4 Gauge Pre-Workout

4 мерач пред тренингот додаток

4 Мерач е уникатна формулација која ги содржи сите природни состојки за да овозможи поттик на чиста енергија за време на тренингот, без несакани несакани ефекти - без треперења, без проблеми, без чешање на кожата. Само чиста и мазна моќност обезбедена од 100% природни состојки, низок кофеин и без вештачки засладувачи.

Нагласува:

  • Го зголемува нивото на енергија - Се чувствувам како животно кога ќе се обучуваат
  • Ласерски фокус и ментална сила - Те држи главата во играта
  • Нема несакани несакани ефекти - Ниска содржина на кофеин.
  • Без вештачки ароми или засладувачи - Не сукралоза. 100% природни
  • Изработени во САД, во cGMP и FDA одобрени објекти - Произведени под строги прописи, да се обезбеди да добие највисок квалитет на производот.
  • Само 5 калории по порција - Нема да додадете телесни масти
  • светот превозот брзо - Од своите складишта во САД и Велика Британија

Една порција содржи:

  • 6,000mg Цитрулинот малат
  • 1,000mg креатин монохидрат
  • 500mg ацетил Л-Карнитин
  • 300mg црвен цвекло екстракт
  • 300mg кокосова вода во прав
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg Кофеинот
  • 100mg Rhodiola Rosea

Кој тоа го прави: 4 Мерач доаѓа од Роар амбиција, компанијата премиум спортски додатоци седиште во Велика Британија. Тие изберете неколку high-end додатоци, наменет за луѓе кои се во потрага за најновите формулации и на најдобар квалитет на располагање.

За разлика од некои додаток брендови, Роар Амбиција се отворени за нивните состојки, нема комерцијален мешавини или скриени состојки. Тие се листа секоја состојка и износот и да ти кажам како тоа функционира. Сите сосема безбеден за употреба, во точните износи и поддржани од студии.

Недостатоци за нив е дека тие само се продаваат директно на интернет преку нивните веб-сајтови, така што не може да ги добие од Амазон или во вашата локална продавница додаток. Компанијата вели дека тие го прават тоа за да се обезбеди најдобра цена и да се обезбеди директна поддршка на корисниците.

Целосна дефект: 4 мерач пред тренинг преглед

Каде да го добие
4 колосек-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

Б Нокс Андроруш

B-NOX Androrush е уникатен и иновативен производ од Betancourt Nutrition. Користејќи напредна мешавина од традиционални состојки пред тренинг, како што се бета-аланин и креатин, се мешаат со состојки како што се тестостерон, како tribulin и ZMA, B-NOX Androrush обезбедува избалансиран и комплетен пред-тренинг поттик. Тоа е многу различен тип на производ во споредба со повеќето на оваа листа, и ќе ви обезбеди со сосема нов тип на енергија и возење во салата. Поради моќните состојки што се користат, тоа не е најдобриот избор за почетници, или за жените загрижени за потенцијалниот засилување на тестостеронот.

Нагласува:

  • Уникатна и иновативна мешавина
  • Првиот производ од ваков тип
  • Агресивен енергетски комплекс
  • Повеќе активни состојки од најпознатите производи на оваа листа
  • Многумина сметаат дека треба да бидат додаток за пред-тренинг за мажи
  • Одлична вредност за парите
  • 6 голема вкусови
  • Миксови лесно

Состојки: Една порција содржи 18.1g BullNox пред тренингот Формула, Која се состои од:

  • Сила и издржливост спој, Која се состои од креатин (3 форми), бета-аланин, таурин, И многу повеќе.
  • Азотниот оксид спој, Која се состои од тирозин, аргинин, креатин AKG, цвекло, И многу повеќе.
  • Палење ендокриниот мешавина, Која се состои од цинк оксид, Tribulus Terrestris екстракт, екстракт роговиден коза плевел, maca екстракт, И многу повеќе.
  • Нервните енергетика спој, Која се состои од безводен кофеин, тирозин, и многу повеќе.
  • Анаболни solidification спој, Која се состои од глутамин, валин, изолеуцин и многу повеќе.

Кој тоа го прави: Андоруш е направен од Betancourt Nutrition, релативно новодојденец во индустријата за спортска исхрана. Основана од Хорхе Бетанкур, оваа компанија има за цел да создаде иновативни производи кои ќе помогнат да се задоволат растечките потреби на фитнес светот. Со комбинирање на традиционални и докажани состојки со нови и уникатни дополнувања, Betancourt воведе сосема нов вид додаток во индустријата.

Целосна дефект: Б-НОХ Андроруш Преглед

Каде да го добие
amazon-logo-newer

4. Cellucor C4 екстремни енергии

Cellucor C4 екстремни енергии

C4 Екстремни Енергија од Cellucor е најновата верзија на популарната C4 линија на пре-тренинг производи. Ги содржи истите ефективни состојки како и оригиналниот C4. Нејзината употреба на креатин нитрат наместо креатин монохидрат (што може да предизвика надуеност) може да го направи уште повеќе импресивен производ.

Нагласува:

  • Обезбедува експлозивна енергија
  • Достапен во четири вкусни вкусови - цреша лимада, ледената сина разџ, јагода киви и лимонска капка
  • Содржи витамин Ц, витамин B6 и витамин B12, фолна киселина и ниацин
  • Доаѓа со ефективни дози на креатин, бета-аланин, аргинин, тирозин и многу повеќе
  • Содржи креатин нитрат

Состојки: Една порција содржи:

  • 3.2g бета-аланин
  • 1g креатин нитрат
  • 1g аргинин
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 мг кофеин, чајКрин®, креатин нитрат (NO3-T®), карносин® бета-аланин)

Кој тоа го прави: C4 е произведен од Cellucor, производител на вежби и додатоци за исхрана. Од 2002, Cellucor користи докажани ефективни состојки, помешани од индустриски професионалци, за да создадат некои од најмоќните и најефективните производи на пазарот. Тие се најдобро познати по нивната C4 линија на пре-тренинг производи.

Каде да го добие
amazon-logo-newer

5. Про Supps г-дин Хајд

Про-Supps-дин Хајд-

г-дин Хајд е ефикасен додаток дизајниран да испорача екстремна енергија, пумпа и фокус за вашето тренингот. Натоварен со креатин, агматин сулфат, моќни стимуланси и многу повеќе, г-дин Хајд ги опфаќа сите основи за да обезбеди балансиран, ефикасен поттик.

Нагласува:

  • Користи моќен комплекс на thermogenic соединенија
  • Содржи креатин хидрохлорид (1g) во секоја доза
  • Потентен кофеин спој за максимална фокусот и енергијата
  • Користи агматин сулфат
  • Ги користи Јохимб и Пикатропин
  • Достапно и во 6 вкусни вкусови

Состојки: Една порција содржи:

  • 5,000mg Сила Матрикс, Која се состои од бета-аланин (2.5g), креатин хидрохлорид (1g), Л-леуцин (500mg), агматин сулфат (500mg), и L-цитрулин малат (500mg).
  • 419mg Кофеинот Матрикс, Која се состои од безводен кофеин (300mg), Dicaffeine малат (69mg), и кофеин цитрат (50mg).
  • 154mg Интензитет Матрикс, Која се состои од Pikatropin (50mg), тираминот (50mg), hordenine (50mg) и Yohimbe кората екстракт (2mg).

Кој тоа го прави: Г-дин Хајд е направен од страна на Про Supps, популарен и брзо растечки вежба додаток компанија. Про Supps се развива на сите видови на додатоци, но сепак се фокусира на пред-вежби, со г-дин Хајд биде најпопуларниот нивниот производ. Про Supps користи научно докажани состојки и креативни техники за развој на ефективни, достапни, и иновативни производи.

Каде да го добие
amazon-logo-newer

6. ENGN пред тренинг со евалуирана исхрана

Engn пред тренингот со евалуциони исхрана

ENGN пред тренингот е уникатен фитнес додаток направен од Evlution Nutrition. Таа има за цел да им обезбеди на своите корисници издржливост и одложен мускулен замор - за подолги, потешки, поефективни вежби.

Нагласува:

  • Содржи креатин, бета-аланин, кофеин и многу повеќе
  • Содржи витамин комплекс со ниацин, B12 и B6
  • Именуван на Збег Бренд на годината од Bodybuilding.com
  • Голема вредност
  • вкусен вкусови

Состојки: Една порција содржи:

  • 1,600mg Carnosyn бренд бета-аланин
  • 2,000mg Креатин комплекс, Која се состои од креатин монохидрат и магнезиум креатин хелат.
  • 2,213mg ENGN Ум-в-Мускулна Матрикс патентирана мешавина, кој се состои од бетаинот безводен, холин bitartrate, тирозин, кофеин безводен, и многу повеќе.

Кој тоа го прави: ENGN пред тренингот е произведен од страна Evlution Исхрана, нова и брзо растечки вежба додаток компанија. Основана во 2013 од поранешниот BMX про Мајк фабрика, декларираната цел Evlution Исхрана е да помогне во подобрување на животите на своите клиенти, како им се потребни алатки за да стигнат до нивните фитнес цели.

Целосна дефект: EVL Исхрана ENGN Преглед

Каде да го добие
amazon-logo-newer

7. Kaged мускулите PRE-Kaged

Kaged Muscle Pre Kaged

PRE-Kaged е одличен додаток за пред тренингот направен од доверлива компанија. Овој добро проверен производ има многу корисни состојки, вклучувајќи кофеин, таурин, BCAAs, креатин и многу повеќе. Со јасно наведените дози за вклучените состојки, Kaged Muscle ручи јасно од заблуда заштитени мешавини и ве става во контрола на додатоците што ги земате. Исто така, има одлична повратни информации од корисниците.

Нагласува:

  • 100mg органски кофеин
  • 2g таурин
  • 5g креатин HCI
  • 5g L-цитрулин
  • 500mg кокос вода во прав
  • 6g карнозин (бета-аланин)
  • 5g ферментирани BCAAs
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (бетаин)
  • Јасно наведени состојки - нема комерцијални мешавини
  • Одлично коментарите
  • Достапен и одлична вредност

Кој тоа го прави: Kaged Muscle е компанија за спортска исхрана која се фокусира на создавање производи со висок квалитет за спортисти и фитнес ентузијасти. Сите нивни производи се ослободени од забранети супстанции, а повеќето користат патентирани состојки кои клинички се изучуваат. Тие, исто така, користат лаборатории од трети страни за да ја тестираат и потврдат потенцијата и чистотата на нивните производи.

Каде да го добие
amazon-logo-newer

8. БПИ Спорт 1.MR Vortex

Бпи Спорт 1mr Vortex

1.MR Vortex е формулиран за подобрување и интензивирање на вашите вежби. Таа користи мешавина на уникатни состојки кои не се најдени во повеќето слични производи.

Нагласува:

  • Уникатна комбинација од 5 моќни состојки
  • Користи 3 уникатен ексклузивни нови соединенија за зајакнување на вежби
  • Многу прифатлива
  • Многу вкусни вкусови

Состојки: Една порција содржи 1,705mg патентирана мешавина, Која се состои од:

  • Securinega suffruticosa
  • Безводен кофеин
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Кој тоа го прави: 1.MR вител е направен од страна на БФИ Спорт, мала, но брзо растечки спортски исхрана компанија основана во 2010. На кратко време во индустријата, Британската фонографска индустрија има развиено брзо следење на лојални навивачи, кои уживаат во своите уникатни и ефективни производи.

Целосна дефект: BPI Спорт 1.MR Преглед

Каде да го добие
amazon-logo-newer

9. JYM Pre-JYM

Jym пред Jym

JYM претпристапна JYM е напреден пред-тренинг производ дизајниран да ги оптимизира вашите тренинзи. Таа користи се-во-едно формула која може да ви помогне да ги подобрите вашите вежби и да доживеете подобри резултати.

Нагласува:

  • Нема комерцијален мешавини - сите поединечни состојки и дози се обелоденети
  • Користи 13 моќни и ефикасни состојки
  • Формулирани од страна на Џим Stoppani, д-р

Состојки: Една порција содржи:

  • Целосни дози на 13 науката поддржани состојки
  • 6g цитрулин малат
  • 6g БЦАА (2: 1: 1 сооднос)
  • 2g креатин HCL
  • 2g CarnoSyn бренд бета-аланин
  • 5g бетаинот
  • 300mg кофеинот

Кој тоа го прави: Претходна JYM е произведен од страна JYM Забелешка наука, нова и брзо растечки спортски исхрана компанија. JYM е еден од неколкуте големи додаток компании кои се во сопственост на лиценциран р Џим Stoppani. Тие користат клинички докажани состојки докажано ефикасни дози да се направи некои од најпознатите избалансиран и ефективни производи на пазарот.

Целосна дефект: Џим Пре Џим Преглед

Каде да го добие
amazon-logo-newer

10. ГАТ Спорт НИТРАФЛЕКС

Gat Sport Nitraflex

НИТРАФЛЕКС од ГАТ Спорт е коктел за пред тренинг со висок интензитет кој е дизајниран да ја зголеми енергијата, силата и будноста за време на вежбањето. NITRAFLEX содржи вазоактивен комплекс, за да предизвикаат хиперамија, зголемувајќи го протокот на крв во вашите мускули. Комплетот за зголемување на тестостеронот е дизајниран да ви помогне да ги укинете повеќе и да ги заштитите вашите мускули од катаболизам. Овој производ ќе ви помогне да притиснете потешко и подигнете потешки од кога било досега.

Нагласува:

  • 7.2g на активни состојки по порција
  • Содржи и Citrulline и Citrulline Malate, за дополнителен енергетски засилувач
  • Вазоактивни соединенија за поттикнување на хиперамија
  • Тестостерон-зајакнувачки комплекс

Состојки: Една порција содржи:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical Blend
  • Вазоактивен арганаза-регулирање НЕ прекурсорски комплекс
  • Акутна енергија, Фокус, интензитет, Neuromodulating, издржливост комплекс
  • Клинички студирал тестостерон-зајакнувачки комплекс

Кој тоа го прави: NITRAFLEX е направен од ГАТ Спорт, компанија со повеќе од 20 години искуство во производството на прехранбени додатоци. Сите производи се произведени во САД, во врвот на опсегот, објекти за инспекција на ФДА. Сите производи се исто така тестирани од трети страни за да се обезбеди нивниот квалитет и ефикасност.

Каде да го добие
amazon-logo-newer

Најчесто поставувани прашања за дополнителните додатоци

Што е додаток пред тренингот?

За да ги поставите работите едноставно, додатокот за пред тренингот е производ што го земате непосредно пред да вежбате, што ќе ви помогне да го зголемите тренингот.

Овие производи имаат за цел да обезбедат дополнителна енергија, моќ, сила и издржливост за краток период по потрошувачката.

Без разлика дали се укинувате во салата, спаривате се во рингот, трчате во паркот или пливате во базенот, пред-тренингот ќе ви помогне да ви дадете предност што ви е потребно за да се притиснете потешко и да постигнете подобри резултати.

Поголемиот дел од времето, додатоците за пред тренинг се во форма на прав и мора да се мешаат со вода, или друга течност по ваш избор.

Можете исто така да најдете претходно направени пијалаци, барови, па дури и апчиња кои ги содржат истите активни состојки пронајдени во популарните прашоци.

Постојат добрите и лошите страни на секоја форма на додаток, но во целина поефективните пред-тренинзи доаѓаат во форма на прав. Производите во прав имаат тенденција да апсорбираат и варираат побрзо, што ви дава брз пораст на енергија и сила.

Кои се состојките што се користат во пред-тренингот?

Постојат голем број на различни видови на состојки кои се користат во овие производи дизајнирани да ги зголемат вашите перформанси.

Некои индивидуални додатоци, како што е креатин, можат да обезбедат вистинска корист самостојно, додека повеќето поединечни состојки подобро функционираат кога се мешаат.

Еве некои од најчестите состојки што се користат:

Креатин

Креатинот е еден од најшироко користените додатоци.

Органска киселина пронајдена природно во телото, креатинот е предмет на безброј академски студии, а кога станува збор за зголемување на силата и ефикасноста на кревање тегови, доказите се јасни: креатинските дела (1).

Креатинот може да помогне во зголемувањето на силата, моќта и издржливоста преку обновување на природното снабдување на вашето тело со АТП, главната енергија што вашето тело го користи за мускулни контракции (2).

Креатинот често се зема самостојно, или како дел од шеќерот пред тренинг.

Види Наши: Топ 10 додатоци од креатин

Таурин

Таурин е амино киселина која се наоѓа природно во телото.

Се користи за различни физиолошки цели, вклучувајќи контрола на мускулните контракции и одржување на здрави нивоа на течности во телото.

Кога вежбате, природните продавници на таурин се исцрпени. Додатоци кои содржат таурин го надополнуваат снабдувањето на телото, при што мускулите функционираат правилно.

Исто така, таурин комбиниран со BCAAs се покажа дека ја намалува болната болка во пост-тренингот (3).

Види Наши: Топ 10 додатоци од таурин

БЦАА

BCAAs или амино киселини со разгранет ланец помагаат во градењето на мускулите, обезбедуваат енергија и го намалуваат дефектот на мускулните ткива (4).

3 BCAAs се леуцин, за кој се покажа дека ја зголемува силата за време на вежбањето, изолеуцин, што може да помогне да се стимулира синтезата на протеини и да се помогне метаболизмот за време на вежбањето, и валин, кој го стимулира мускулниот раст и ја зголемува издржливоста5, 6).

Види Наши: Топ 10 ВСАА Додатоци

Бета-аланин

Бета-аланин е градежен блок на карнозин. Тоа може да помогне да се зголемат физичките перформанси во 60-240-вториот опсег (7).

Карнозин помага да се намали нервноскускулниот замор, што доведува до зголемена издржливост и зголемување на чистата маса (8). Забелешка: бета-аланин понекогаш може да предизвика треперење на кожата.

Види Наши: Топ 10 Бета-Аланин додатоци

Цитрулин малат

Цитрулин малат е амино киселина која помага да се оптимизира протокот на крв, да се зголеми продукцијата на АТП и да се намалат ефектите на замор.

Се покажа дека Citrulline malate помага да се зголеми силата, аеробните перформанси и издржливоста на мускулите.

L-аргинин е слично ефикасна амино киселина, која често се користи на местото на цитрулин малат (9).

Види Наши: Топ 10 Цитрулинот Додатоци

Тирозин

Тирозин може потенцијално да помогне во намалувањето на ефектите од стресот (и менталниот и физичкиот стрес) за да се зголеми менталниот фокус и физичката издржливост (10).

Види Наши: Топ 10 тирозин додатоци

Кофеин

Кофеинот е состојка која сите ја познаваме добро.

Во додаток, безводниот кофеин е најчесто користен вид.

Кофеинот помага да се обезбеди енергија, истовремено намалувајќи го чувството на напор за време на вежбање (11).

Види Наши: Топ 10 Кофеинот Додатоци

Која е разликата помеѓу стимулацијата пред тренинг и вежбањето без вежбање?

Како што знаете од читањето на претходниот дел, додатоците за пред тренинг обично содржат мешавина од состојки, почнувајќи од BCAA до таурин, креатин до кофеин и многу повеќе.

Иако сите пред-тренинзи користат мешавина од состојки, постојат две различни категории на овие производи: базирани на стимуланси и без стимуланси.

  • Стимулант-базирани, честопати само наречени "стимулирачки" пред-вежбање, вклучуваат стимуланси како што се кофеин, јохимбе и други. Овие имаат тенденција да бидат најпопуларни и често најефикасни мешавини. Стимуланси ви даваат енергија за да вежбате потешко и подолго (кофеинот е еден од најефикасните засилувачи пред тренинг) и затоа производите кои вклучуваат стимуланси може да бидат доста ефективни.
  • Стимулант без, често нарекуван "стимул слободни" пред тренинг, користете мешавина на состојки како креатин, BCAAs, итн, но НЕ вклучуваат ништо што се смета за стимуланс. Додека овие производи може да бидат малку помалку ефикасни поради недостаток на енергетски поттик, тие се уште се доста популарни и корисни.

Значи, што е подобро - Стим наспроти без вежбање пред тренинг?

Одговорот на тоа прашање зависи од вашите специфични потреби и желби.

Ако сте во потрага за најинтензивен поттик за вашиот тренингот, апсолутно оди со стимулант базиран производ.

Ако барате да ги избегнувате стимулансите и кофеинот, одете со стимуланси.

Освен тоа, размислете за кое време од денот обично вежбате.

Кофеинот може да се меша со моделите на спиење, па ако вежбате доцна попладне или вечер, избегнувајте пред-вежбање базирано на стимуланси (12).

Кои се придобивките од дополнителните додатоци?

Пред тренинг најчесто се користат тегови и атлетичари кои се надеваат дека ќе ги подобрат своите вежби.

Имајте на ум дека пред тренинзите секогаш содржат мешавина од состојки, па ефектите може да се разликуваат од производот до производот.

Ова се основните употреби за претходно тренирање кои биле проучувани:

  • Енергија: Повеќе состојки вклучени во многу пред-вежбање може да ја зголемат енергијата и издржливоста. Кофеинот, кој се наоѓа во повеќето пред-вежбање, може да го зголеми адреналинот и другите катехоламини и да го сигнализира вашиот црн дроб да го ослободи шеќерот во крвотокот за поголема енергија - што може да има влијание врз нивото на енергија (13). Кофеинот, исто така, се покажа дека го намалува чувството на напор за време на напорните вежби, што додава на согледуваното зголемување на нивото на енергија (14).
  • сила: Некои пред-вежбање всушност може привремено да ја зголемат вашата сила и издржливост. Ова во голема мера се должи на креатин. Во една студија објавена во Journal of Sports Science and Medicine, беше откриено дека креатинот ги зголемува максималните перформанси и моќност до 15% (16). Креатинот е особено ефикасен за "краток рафал" енергија, како што се кревање тегови, спринт и трки (17). Други состојки кои се наоѓаат во додатоците за пред тренинг може исто така да помогнат за подобрување на силата, како леуцин и други BCAAs (18).
  • издржливост: Пред тренинзите се дизајнирани да помогнат во зајакнувањето на вашата издржливост. Амино киселините со разгранет синџир (BCAAs) се честа состојка во овие производи. Се покажа дека BCAAs ги намалуваат концентрациите на заморните супстанции во телото по продолжено вежбање, што доведува до зголемена издржливост и перформанси (19). Ова влијание е двојно: намалувањето на заморните супстанции како што се серотонинот помага да се намалат супстанциите за оштетување на мускулите, вклучувајќи ги и ЦК и ЛДХ. Други состојки, како што е бета аланин, може да го намалат невромускулниот замор, кој исто така може да помогне за подобрување на издржливоста (20, 21).
  • Обнова: Иако не е примарна цел на додаток пред тренингот, некои состојки исто така можат да помогнат да се забрза времето за обновување. BCAAs во комбинација со таурин се покажа дека ги намалуваат симптомите на болка во мускулите со одложен почеток и оштетување на мускулите, и двете од овие состојки најчесто се наоѓаат во мешавините пред тренинг (22).
  • Изведба на вежбање: Основната цел на дополнувањата пред тренингот е да се подобрат атлетските перформанси. Оваа цел е постигната со голем број клучни состојки, вклучувајќи цитрулин малат (кој може да ги подобри атлетичните анаеробни перформанси), креатин (кој може да ја зголеми моќноста до 15%), тирозин (кој може да помогне за подобрување на менталниот фокус и издржливост) и неколку други состојки (23, 24, 25).

Кој може да има корист од користење на додаток пред тренинг?

Само за секој кој има желба да вежба со максимум капацитет може да има корист од земање додатоци за пред тренинг.

Еве типови на луѓе кои ќе имаат најголема корист:

  • мажи - Повеќето мажи имаат желба да бидат силни и физички способни. Додека исхраната и вежбањето се важни состојки на патот кон физичкото здравје, правилното дополнување во голема мера може да го забрза процесот. На врвот рангирани производи ќе обезбеди поттик во енергија, сила и издржливост потребни за да се изгради мускулите и пресече преку фитнес цели.
  • жени - Жените, исто така, можат да имаат голема корист од земање додатоци за да ги зголемат своите вежби. Овие додатоци помагаат да се зголеми потенцијалот за изгорување на маснотии и издржливоста, што може да доведе до подолги, поефикасни вежби.
  • Бодибилдери, кревачи на тегови, лизгачи за мотори, итн - Оваа група можеби ќе види најголема корист од преземањето на пред-тренингот. Просечниот lifter веќе има многу мускули и сила, и како што стануваш поголем и посилен, станува сè потешко да се остваруваат добивки.

Кога ќе стигнете до повисоките нивоа на фитнес, честопати можете да погодите ѕид што е тешко да се помине.

Тоа се вика тренинг плато, и секој кој бил бодибилдинг за било кое значително време, најверојатно наиде на еден.

Како да земам пред-тренинг додаток?

Бидејќи додатоците за пред тренинг се дизајнирани да дадат краток рок на зголемување на енергијата и атлетските перформанси, тие најдобро се земаат непосредно пред вежбање.

Општо земено, додатоците треба да се консумираат 20-45 минути пред вежбање, иако тоа варира во зависност од производот.

Секој производ ќе има детални инструкции за тоа како и кога да го земе. Тоа е мошне важно да ги следите упатствата за дозирање.

НЕ земајте повеќе од препорачаната доза.

Всушност, ако сте нови за овој тип на додаток, можеби ќе сакате да започнете со половина доза за да видите како тоа влијае на вас - особено ако сте чувствителни на стимуланси.

Земете пауза на секои неколку месеци

По еден или два месеци од земање на одреден производ, вашето тело може да се прилагоди на употребените состојки, што може да ја намали ефективноста на овие додатоци.

Поради овој ефект, многу луѓе избираат да циклус додатоци со користење на нив за 6-8 недели, а потоа земајќи пауза од 2-3 неделно.

Други луѓе земаат производ за 6-8 недели, а потоа се префрлуваат на друг производ за 6-8 недели и повторуваат.

Пред-тренинг додатоци се речиси секогаш во прав форма, што значи дека ќе треба да се меша со вода во шише шише.

За крајниот погодност, ние препорачуваме да користите BlenderBottle. Тие се ефтини и ја завршуваат работата!

Читање на етикетата!

Пред да донесе било додатоци, бидете сигурни дека ќе го прочитате упатството дека производителот има ставаат на етикетата. Ова е многу важен чекор.

Оди до: Најдобро рангирани шејкер шишиња и миксери

Дали има несакани ефекти од пред тренингот додатоци?

Како и секој додаток што го земате, важно е да се знаат потенцијалните несакани ефекти од користењето на додатоците за пред тренинг. Несаканите ефекти варираат во зависност од производот и индивидуата што го земаат наведениот производ, иако генерално несаканите дејства се благи се додека се следат препораките за дозирање на производот.

Неколку чести несакани ефекти на додаток на плата за пред тренинг може да вклучуваат:

  • Tingling на кожата

Многу од првите корисници на додатоци пред тренинг ќе бидат изненадени од чувство на пецкање кое се чувствува кратко време по конзумирањето на производот.

Ова е многу чест страничен ефект. Ова ткиво, наречено парестезија, е предизвикано од големи дози на бета-аланин.

Тоа е безопасен несакан ефект, а повеќето луѓе го забележуваат само првите неколку пати кога ги земаат овие додатоци (26).

  • Подуеност

Некои корисници имаат надуеност кога прво ги користат овие додатоци.

Ова во голема мера му се припишува на креатин монохидрат, моќна и ефикасна состојка која се наоѓа во повеќето пре-тренинг производи.

Креатинот предизвикува мускулите да се подготвуваат во екстра вода, што помага да се изгради и поправи мускулите побрзо. Надуеноста е предизвикана од оваа дополнителна тежина на вода.

Ова надуеност е само привремено, и ќе ја испуштите тежината на водата / нередот кратко време по запирање на креатинското дополнување.

За повеќето луѓе, ова надуеност не е проблем. За некои жени, козметичките недостатоци на надуеност се навредени, поради што многу производи што се продаваат како претходни вежби за жени не содржат креатин.

  • Дехидратација

Дехидратацијата може да биде предизвикана од голем број состојки најчесто пронајдени во овие додатоци.

Креатинот може да предизвика дехидратација, бидејќи предизвикува мускули да апсорбираат повеќе влага, додека кофеинот и другите стимуланси може да ја зголемат дехидрацијата поради нивните диуретични ефекти.

За борба против ефектите од дехидрација, бидете сигурни дека пиете доволно вода.

  • Несоница

Несоницата или несоницата може да бидат предизвикани од стимуланси како што е кофеинот, најчесто се наоѓаат во овие додатоци.

За да се бориме со ова, едноставно оставете доволно време пред да го консумирате додатокот и да одите во кревет (обично 2-3 часа) за да дозволите ефектите на кофеинот да се истрошат.

Со други зборови, не користете дополнителен додаток за вежбање доцна вечерта, или можеби имате проблеми да заспиете.

  • Вознемирен стомак

Некои луѓе се чувствуваат вознемирени во стомакот и / или дијареа кога прво почнуваат да земаат додатоци пред тренингот.

Секој реагира поинаку на различните состојки што се користат во овие производи, па затоа е тешко да се стесни причината за овој несакан ефект.

Ако почувствувате вознемиреност во стомакот откако ќе започнете нов додаток од секаков вид, препорачливо е веднаш да го прекинете земањето на овој производ.

Во принцип, несакани ефекти се многу благи. Сепак, тоа е многу е важно да се следат препораките за дозирање за овие производи да се избегнат потенцијално посериозни несакани ефекти. Кои води кон нашиот следен дел ...

Како и секогаш, ви препорачуваме да зборувате со вашиот лекар пред да земете било каков додатоци поставени на овој сајт.

Како да одберам добар производ пред тренинг?

Постојат многу фактори кои одат во изборот на правото пред-тренингот додаток за вас. Еве неколку работи што треба да ги барате:

  • Примена на вашите цели - Запрашајте се, дали производот се однесува на вашите цели? Ако барате да се подигнете тешки и да се резат, ќе сакате да го најдете пред-тренингот за пумпата. Ако барате да изгубите тежина и да добиете повеќе тон, треба да барате пред-тренинг производ за сечење.
  • Квалитет на состојки - Земе близок поглед на листата на состојки на кој било производ што се размислува. Погледни го типот на состојките што ги користат, како и квалитетот / извори на тие состојки.
  • Препознавање на бренд - Дали сте слушнале за бренд? Дали се тие добро се почитуваат во индустријата? Генерално, држејќи се до добро познати, реномирани брендови ќе ве доведе до најдобрите производи.
  • Вредност за пари - Колку чини производот за што служи? Како ова да се споредуваат со други производи сте размислува? Бидете сигурни да се споредуваат на основа, наместо само да гледа во пакет цена од различни производи на-порција.
  • Вкус / мешавина - Ќе сакате да најдете добар производ за вкус кој добро се меша, па всушност ќе сакате да го земате на редовна основа. Најдобар начин да дознаете како некој вкус на производот е да ги прочитате коментарите. Голем број прегледи пред тренингот ќе содржат детални информации за вкусот и мешањето.
  • Можете ли да го направите сами - Дали знаевте дека можете сами да купите многу состојки во пред-тренинг и да направите свој пијалок. Еве го нашиот домашен пред-тренинг рецепт.

Пријавете се за новости

Добијте надградби, вести, реклами и повеќе!

Нешто тргна наопаку. Проверете ги вашите записи и обидете се повторно.

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

Оставете коментар





Оваа страница користи Akismet за намалување на спам. Научете како се обработува вашиот коментар.

За авторот

Скролувајте до врвот