Иако какви било специфични препораки за производи што ги гледате во овој пост, се строго наши мислења, овластен нутриционист и / или здравствен специјалист и / или овластен личен тренер има проверено фактички преглед и ја разгледа истражуваната содржина поддржана.

Гаранција за Top10Supps: брендовите што ги наоѓате на листата на Top10Supps.com немаат никакво влијание врз нас. Тие не можат да си ја купат својата позиција, да добијат посебен третман, или да манипулираат и да го зголемат својот ранг на нашата веб-страница. Меѓутоа, како дел од нашата бесплатна услуга за вас, ние се обидуваме да соработуваме со компании што ги разгледуваме и може да добиеме компензација кога ќе стигнете до нив преку affiliate link на нашата страница. Кога ќе одите во Амазон преку нашата веб-страница, на пример, може да добиеме комисија за додатоци што ќе ги купите таму. Ова не влијае на нашата објективност и непристрасност.

Без оглед на сегашните, минатите или идните финансиски аранжмани, рангирањето на секоја компанија во списокот на нашите уредници се базира на и се пресметува со користење на објективен сет на критериуми за рангирање, како и кориснички осврти. За повеќе информации, видете како рангираме додатоци.

Дополнително, сите кориснички рецензии објавени на Top10Supps се подложуваат на проверка и одобрување; но ние не ги цензурираме коментарите поднесени од нашите корисници - освен ако не се испитуваат за автентичност или ако ги прекршуваат нашите упатства. Ние го задржуваме правото да го одобриме или одбиеме секој преглед објавен на оваа страница во согласност со нашите упатства. Ако се сомневате дека некој корисник поднел преглед да биде намерно лажен или измамен, ве охрабруваме да ве задоволи известете нè овде.

Поглед во алергии

Алергиите се одговор на имунолошкиот систем на странска супстанција наречена алергени. Задача на имунитетниот систем е да го одржува здравото тело со борба против штетните патогени.

Тоа го постигнува со напаѓање на сè што мисли дека може да го доведе телото во опасност.

Во случај на алергии, имунолошкиот систем ги перцепира алергени како патогени и соодветно реагира иако алергени се безопасни.

Симптомите варираат во зависност од алергенот и сериозноста на алергијата. Ако алергиите се многу сериозни, ова може да предизвика анафилакса, која е опасна по живот и е поврзана со тешкотии во дишењето, глава и губење на свеста.

Дијаграм на симптоми на алергија и предизвикувачи

Видови на алергии

Постојат голем број на различни видови на алергии, како храна, така и не-храна.

Алергии на храна може да предизвика оток, коприва, гадење и замор и многу повеќе. Честопати е потребно време за некое лице да сфати дека има алергија на храна затоа што луѓето обично секој ден јадат низа храна и може да има одложување помеѓу јадењето на храната и реакцијата.

Алергии исто така може да бидат сезонски, како на пример во случај на треска од сено, што е алергија на полен. Симптомите вклучуваат метеж, течење на носот и отечени очи.

Причини за алергии

Алергиите станаа светски проблем на јавно здравје заради нивната зголемена застапеност (1) И покрај значителното истражување во областа, причините за нив во голема мерка се непознати.

Предложени се различни објаснувања, како што се зголемена свесност, подобрена дијагностика, генетска подложност, психо-социјални влијанија, изложеност на алергени, намалена стимулација на имунолошкиот систем, основна болест, антиалергиска терапија и загадување (2).

Веројатно е дека алергиите се развиваат преку сложена интеракција на генетски и еколошки фактори.

Улогата на дополнувањето

Постојат голем број додатоци кои се предложени да помогнат во алергии. Овие комуницираат со имунолошкиот систем, обично преку подобрување на имунолошката функција и еластичност. Еве брз преглед на оние што ќе ги покриеме подетално подолу.

Најдобри додатоци за алергии Инфографски од Top10supps

10 додатоци кои се природни антихистаминици

Сега, ајде да погледнеме поблизу и да откриеме како може да помогне при алергии. Noticeе забележите дека многу од користените додатоци се антиоксиданси, кои работат од намалување на воспалителниот одговор поврзани со алергии.

витамин Е

Извори на витамин Е

Витаминот Е е група од осум различни соединенија кои ја поддржуваат антиоксидативната активност во организмот. Осумте молекули можат да се поделат во две категории: алфа, бета, делта и гама витамини.

Витаминот а-токоферол се смета за примарен витамин и скоро секогаш се наоѓа во додатоците. Извори на храна на а-токоферол вклучуваат зелен зеленчук и семе од масла, како маслиново и сончогледово масло. Витаминот Е е витамин растворлив во масти, што значи дека се чува во организмот.

Како витамин Е им помага на алергиите?

Студијата, контролирана со плацебо, со двојно слепа, рандомизирана студија открила дека 800 мг витамин Е за време на сезоната на полен можеле значително да ги намалат носните симптоми во однос на плацебо (3).

Витаминот Е исто така може да го зајакне имунитетот, што може да помогне да се спречат алергии. Дополнително, 800mg алфа-токоферол дневно за 30 дена се покажа дека ги зголемува индексите на имунитет со посредство на Т-клетката (4).

Истражувањата исто така откриле дека витаминот Е може да ја подобри одговорноста на имунолошкиот систем. Дневно дополнување на 50mg и 100mg на витамин Е (како алфа-токоферол) за шест месеци значително го зголеми имуно-поддржувачкото ниво на IL-2 при намалување на концентрациите на IFN-гама (5).

Како да земам витамин Е?

Поголемиот дел од придобивките од витаминот Е се поврзани со дози малку над Препорачаната дневна доза (RDA) на 15mg. За да помогнете во намалувањето на симптомите на сезонски алергии, се препорачува да земате 800mg витамин Е на ден во текот на сезоната во која се јавуваат алергии.

Можно е да има негативни ефекти при земање на дози ова високо на долг рок, така што ако земате витамин Е на постојана основа, се препорачува да се залепите со помала доза помеѓу 50 и 200mg на ден.

Витаминот Е се чини дека е поефикасен кога се зема заедно со извор незаситена диетална маст, како што се ореви и семиња.

Официјални рангови

Витамин А

Извори на витамин А

Витаминот А се однесува на група соединенија кои играат важна улога во одржување на здравјето на кожата, визија, транскрипција на гени и функционирање на имунолошкиот систем.

Соединенијата вклучуваат ретинол, ретиналдехид, ретиноична киселина и провитамин А карентоиди (бета-каротин, алфа-каротин, гама-каротин и криптоксантин). Најчестите форми во храната и додатоците се ретинол и бета-каротин.

Витаминот А е растворлив во маснотии, што значи дека се чува во организмот. Преголемата потрошувачка, иако е ретка, може да доведе до токсични нивоа.

Како витамин А им помага на алергиите?

Витамини А е во состојба да модулира вродени и прилагодливи имунолошки реакции, така што може да влијае на развојот и симптомите на алергии.

Откриени се недостатоци на витамин А кои ја зголемуваат подложноста кон алергии и ги влошуваат симптомите на алергија (6) Значително намалено ниво на витамин А во серумот најчесто се забележува кај оние со алергии во споредба со здрави контроли.

Студијата исто така откри дека земањето витамин А во бременоста го намалува ризикот детето да добие алергии во првите седум години од животот (7) Особено бета-каротин беше најефикасен.

Како да земам витамин А?

Потребни се дополнителни истражувања за да се утврди оптималната доза за алергии. Сепак, врз основа на постојните истражувања, се препорачува да се земе препорачаната дневна количина, што е 900 mcg и жени 700 mcg на ден.

Официјални рангови

спирулина

Екстракт од спирулина

Спирулината е сино-зелена алга која е нетоксичен вид на Артроспира бактерија. Се состои од 55-70% протеин и има неколку активни компоненти.

Главната состојка е фикоцијанобилин, која сочинува околу 1% од спирулина. Phycocyanobilin го имитира билирубинското соединение на телото, за да го инхибира ензимскиот комплекс наречен Nicotinamide Adenine Dinucleotide Fosphate (NADPH) оксидаза. Ова резултира со антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти во организмот.

Како спирулината помага при алергии?

Студиите го нашле тоа спирулина покажува антиинфламаторни својства со инхибиција на ослободување на хистамин од мастоцитите (8).

Двојно слепо, контролирано плацебо контролирано откриено дека 2g спирулина земена дневно за 6 месеци значително ги намали симптомите на алергиски ринитус (состојба поврзана со носот) во споредба со плацебо (9) Намалените симптоми вклучуваат исцедок од носот, кивање, назална конгестија и чешање.

Друга рандомизирана, двојно слепа плацебо контролирана со плацебо, открила дека земањето 2g спирулина дневно за 12 недели значително ги подобри нивоата на цитокини во организмот, кои играат важна улога во алергиските реакции, во споредба со плацебо (10) Засегнатите цитокини биле интерлеукин-4, интерферон-γ (ИФН-γ) и интерлеукин-2.

Дозата на 2g на спирулина го намали нивото на интерлеукин-4 за 32%, што покажува заштитен ефект за алергии. Резултатите не беа толку ефикасни за дозата 1g, што укажува на тоа дека ефектите од спирулината се зависни од дозата.

Како ја земам спирулината?

За да се добијат придобивките од спирулината за алергии, се препорачува да се зема 2g на ден. Потребни се понатамошни истражувања за да се утврди дали е најдобро да се зема еднаш на ден, или во помали дози, повеќе пати на ден.

Официјални рангови

Убод од коприва

Екстракт од коприва

Огнената коприва (Urtica dioica) е тревни повеќегодишни цветни растенија во семејството Urticaceae. Има долга историја на употреба за терапевтски цели.

Антички Египќани го користеле порано третираат артритис и болка во долниот дел на грбот; Римските трупи го мавале сами за да останат топли.

Листовите имаат структури во облик на коса кои убодат и исто така создаваат чешање, црвенило и оток. Како и да е, откако ќе се преработат лисјата, придушената коприва може безбедно да се конзумира.

Како задушувањето коприва помага при алергии?

Студијата откри дека по една недела на дополнување со коприва за убод, алергиските симптоми биле намалени во споредба со плацебо (11).

Клиничко испитување со рандомизирана, двојно слепа, плацебо контролирана, откри дека 300mg коприва за убодување земена дневно за 4 недели значително ги намали носните симптоми (12) 58% од учесниците откриле подобрување од преземање на коприва коприва, со 69 од 74 учесниците го оцениле подобро од плацебо.

Како да земам коприва коприва?

Врз основа на истражување, најдобро е да земате 300mg на коприва за убодување дневно за да ги намалите симптомите на алергија. Се препорачува ова да се подели на две дози на 150mg секоја од нив.

Официјални рангови

Гудучи

Гудучи, познат и како амрита или тиноспора кордифолија, е а билка користена во Ајурведа за зајакнување на виталноста. Истражувано е за најразлични здравствени цели, вклучувајќи ги и неговите ефект врз дијабетес, метаболизам на гликоза, воспаление, поддршка на имунолошкиот систем и неврологија.

Како Гудучи им помага на алергиите?

Едно рандомизирано испитување со контролирано со двојно слепи плацебо откриено дека дополнувањето на 300mg на екстракт од вода од гудахи 3 пати на ден во текот на 8 недели значително ги намали симптомите на алергија споредено со плацебо (13).

Алергиските симптоми беа решени помеѓу 61% и 83% од учесниците.

Симптомите кои беа подобрени вклучуваат кивање, назален исцедок, назална опструкција и назален пруритус.

Како да земам гудачи?

За да се добијат придобивките од гудучи за симптоми на алергија, се препорачува да се зема 300mg, три пати на ден. Додатокот треба да се зема заедно со оброк.

Црна ким

Црн ким (нigella sativa) е лек зачин кој често се користи за зачинување на прехранбени производи. Содржи моќна биоактивна состојка наречена тимоквинон.

Како црниот ким им помага на алергиите?

Една проспективна, двојно слепа студија откри дека дополнувањето на маслото од црн ким за 30 дена може значително да ги намали симптомите на алергија споредено со плацебо (14) Намалените симптоми вклучуваат кивање, течење на носот, чешање и метеж.

Позитивните резултати беа видени по 15 дена на дополнување.

Друга студија откри дека 2g црн ким земен за 30 дена можел значително да ги намали симптомите на алергија споредено со плацебо кај луѓе со треска од сено (15) Истражувањето открило и зголемување на активноста за убивање макрофаги и фагоцитоза кај учесниците.

Еден труд за истражување што опишува 4 различни студии откри дека дополнувањето со 40-80mg / kg црн ким дневно ги намалуваат алергиските симптоми кај оние со егзема треска од сено и астма (16) Симптомите намалени вклучуваат треска од сено, конјунктивитис, бронхијална астма и егзема на кожата.

Како да земам црн ким?

Дополнувањето на црн ким обично е во форма на основен екстракт од семе (кршен прав на семето без понатамошна обработка или концентрација) или маслото од семе, ниту едно од нив не бара многу обработка бидејќи медицинската доза е близу до природниот суров производ држава

За да се добијат придобивките од црниот ким за намалување на симптомите на алергија, се препорачува да се зема 2g семе на ден. Иако некои придобивки се гледаат во дози на 1g на ден, ефектите се чини дека зависат од дозата.

Семето е приближно една четвртина до една третина масни киселини, што значи дополнување на кој било производ од црно семе масло ќе биде за 3-4 пати пониско од количината потребна од семето. Ова работи помеѓу 250mg и 1,000 mg на ден.

Витамин Ц

Извори на витамин Ц

Витаминот Ц, или Л-аскорбинска киселина е есенцијален витамин кој е растворлив во вода. Тој е популарен додаток во исхраната поради неговите антиоксидантни својства, безбедност и достапност.

Се наоѓа во особено високи количини во овошјето и зеленчукот, како што се агруми, бобинки и пиперки од bellвонче.

Како витамин Ц им помага на алергиите?

Мултицентрична, перспективна, студија за набудување откри дека интравенскиот витамин Ц, земен помеѓу 10 и 14 седмици, може значително да ги намали симптомите на алергија (17).

Подобрувања беа забележани и во замор, нарушувања на спиењето, депресија, и недостаток на ментална концентрација за време на студијата. Истражувачите исто така сугерираат дека недостаток на витамин Ц може да доведе до болести поврзани со алергија.

Друга студија покажа дека земањето 2g витамин Ц на ден може да дејствува како природен антихистамин кај оние со треска од сено (18).

Како да земам витамин Ц?

За да се добијат придобивките од витамин Ц за намалување на симптомите на алергија, се препорачува да се зема 2g на ден. Ова може да се земе во една единечна доза.

Официјални рангови

Butterbur

Екстракт од пеперутка

Butterbur е растителен екстракт од грмушка што расте во Азија, Европа и некои делови на Северна Америка. Луѓето често го користат додатокот на третирајте мигрена и сено треска.

Националниот центар за комплементарно и интегративно здравје (NCCIH) изјави дека магдоносот може да има антихистамински ефекти.

Како путер им помага на алергиите?

Студијата за рандомизирана, двојно слепа, паралелна група откри дека 8mg земен дневно (поделен во 4 дози) за две недели е подеднакво ефикасен во намалувањето на симптомите на алергија како антихистамински лек наречен цетиризин, кај оние со треска од сено (19) Покрај тоа, путер не произведе седативни ефекти поврзани со антихистамински лекови.

Слични резултати се пронајдени со путер од путер во споредба со антихистаминскиот лек фексофенадин и плацебо (20).

Друга рандомизирана, двојно слепа, плацебо контролирана студија откри дека земањето 50 мг путер од два пати на ден во текот на сезоната на полен на трева значително ги намали симптомите на алергија во однос на плацебо (21).

Како да земам путер?

Се препорачува да се земе 8mg путер од ден на ден за да се намалат симптомите на алергија. Ако не се забележат придобивки во оваа доза, тоа може да се зголеми до 50mg на ден. Веројатно е дека може да бидат потребни поголеми дози за потешки симптоми. Препорачливо е да се подели додатоците на дози помеѓу 2 и 4 на ден.

Официјални рангови

Селен

Извори на селен

Селенот е суштински минерал со антиоксидантни својства. Формира дел од антиоксидантни ензими како што е глутатион, кој ги штити клетките од оксидативно оштетување со спречување на пероксидација на липидите и последователна нестабилност на клеточните мембрани.

Главно се наоѓа во морска храна, месо, ореви и пченица во зависност од содржината на селен во почвата.

Како селенот им помага на алергиите?

Студиите откриле дека оние со алергии имаат пониско ниво на селен во нивните тела во споредба со оние кои не страдаат од алергии, што укажува на тоа дека минералот е значаен (22).

Други истражувања покажаа дека недостатоците на селен, исто така, можат да ги влошат алергиите (23).

Како да земам селен?

Се препорачува да се дополни 200ug до 300ug на ден за да се добие за да се спречат алергии и да се намалат алергиските симптоми.

Официјални рангови

Пробиотици

Извори на пробиотици

Пробиотиците се живи микроорганизми кои обезбедуваат голем број здравствени придобивки со тоа што му помагаат на организмот да одржува здрава рамнотежа на цревните бактерии. Најчесто користени пробиотици се Бифидобактерии и Лактобацили.

Пробиотските бактерии можат да ги променат имунитетните реакции преку различни механизми што можат да ги намалат алергиските реакции на алергени без несакани ефекти на лековите.

Овие потенцијални механизми вклучуваат зголемување на регулаторните Т-клетки кои ги намалуваат имунитетните реакции и го потиснуваат производството на антитела на IgE.

Како пробиотиците им помагаат на алергиите?

Клиничко испитување со двојно слепа, плацебо контролирана, паралелно, рандомизирана, откри дека земањето 3 соеви на пробиотици (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 и B. longum MM-2) за 6 недели подобри симптоми на алергија споредено со плацебо за време на шпицот на сезоната на полен. (24).

Јачината на користените пробиотици беше 1.5 милијарди единици / капсули за формирање на колонија и беше поделена на 2 дози, една после појадок и една после вечера.

Неодамнешниот систематски преглед и мета-анализа, исто така, објави дека поголемиот дел од студиите покажале подобрување на сезонските алергии како одговор на пробиотик третман (25) Истражувањата исто така откриле дека пробиотиците можат да го подобрат квалитетот на животот кај оние кои страдаат од алергии.

Како да земам пробиотици?

Се препорачува да се земаат дневни пробиотици со јачина од 1.5 милијарди единици / капсули за формирање на колонија. Додатокот треба да содржи соеви Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 и B. longum MM-2. Најдобро е ова да се подели на две дози на ден, и двете земени со храна.

Официјални рангови

Во крајна линија

Алергиите се одговор на имунолошкиот систем на алергени, за кои се смета дека се штетни за организмот. Не е познато што точно ги предизвикува, но тие можат да варираат од блага до тешка.

Постојат неколку различни видови на алергии, вклучително и храна и оние кои не се хранат. Треска е една од најчестите алергии кои не се хранат.

Постојат голем број на додатоци кои можат да помогнат да се спречат алергии, како и да се намалат симптомите. Некои од овие се покажаа како ефикасни како лекови на рецепт, но вообичаено ги немаат истите несакани ефекти, што ги прави поволна алтернатива.

Меѓутоа, ако земате какви било лекови на рецепт, важно е да се проверите кај вашиот давател на здравствени услуги пред да започнете со додавање.

Чувајте го читањето: 10 Најдобри природни додатоци за целокупното здравје

Ⓘ Некои специфични додатоци производи и брендови вклучени на оваа веб-страница не мора да бидат одобрени од Ема.

Фото берза од HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Сподели го овој пост:


Дали овој пост беше корисен?

За авторот